» Протрузия дисков

Упражнения для спины с протрузиями

Как вылечить протрузию в пояснице?

Здравствуйте. Два года назад после интенсивных занятий по укреплению пресса я сорвала спину, очень сильно болела поясница, начало тянуть левую ногу до колена. МРТ показало протрузию пятого поясничного диска 4 мм, может сейчас уже больше. Делала множество уколов, лечилась у мануальных терапевтов, пробовала различные упражнения, в основном на скручивание позвоночника. Эффект только от мануалки, правда ненадолго, приходится делать ее достаточно часто. Сейчас нога болит до пальцев ступни. Что вы мне посоветуете?

Ольга. Белгород, 31 год

Ответ:

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Вы ошибаетесь, вы не могли упражнениями на брюшной пресс сорвать спину, но могли сформировать мышечный дисбаланс, который вызвал смещение поясничных позвонков. Сплющить поясничные межпозвонковые диски и приобрести протрузию вы могли приседаниями со штангой или другими упражнениями с использованием тяжестей и могли очень сильно навредить упражнениями на скручивание позвоночника. А постоянными манипуляциями мануальной терапии вы еще больше вредите. потому что частое вправление позвонков и частое сползание их обратно в неправильное, но привычное положение, приводит к нестабильности позвонков, т.к. держать-то их вправленными нечему, у вас нет мышечного корсета! Так и будете продолжать облегчать состояние обращениями к мануальщикам. ведь это не решение проблемы и не устранение причины деформации вашего позвоночника. Так вы доведете себя до самопроизвольного выпадения дисков. Уколы также бесполезны при механическом нарушении в костной конструкции позвоночника, они лишь временно устраняли боль в спине и отечность мягких тканей. Так что все ваши действия были не на пользу, а во вред или были бесполезны. У вас была лишь протрузия - это предгрыжевое состояние диска, сейчас возможно у вас уже грыжа. Советую не заниматься самодеятельностью и довериться профессионалу, на моем сайте в рубрике Тренинги , выставлены все необходимые вам целенаправленные лечебные упражнения, направленные на формирование естественного мышечного корсета для позвоночника, который возьмет на себя вертикальную нагрузку, будет защищать и поддерживать ваш позвоночник. Все упражнения технически правильные и безопасные, выполняются в положении ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Сформируйте мышечный корсет и устраните истинную причину деформации ваших межпозвонковых дисков, и они восстановят свою форму, вы молоды и все процессы регенерации у вас на высоком уровне. Даже поломанная кость срастается после перелома, а уж хрящевые диски тем более восстановятся, только нужно создать соответствующие для этого условия! Не теряйте времени. а то можно лишиться ног и двигательных возможностей.

С уважением, Плужник Елена.

Следующий вопрос рубрики

Немеет левая часть лица, шея, ухо, плечо, предплечье. Обратилась к невропатологу: нестабильность шейных позвонков с3-с4.

Упражнения для спины

Лягте на живот. Вытяните руки перед собой; выпрямите ноги. Одновременно оторвите ноги, руки и плечи от пола. Следите за тем, чтобы ноги все время были прямыми. Зафиксируйте это положение на 15 секунд. Держите голову в прямом положении. Опустите руки и ноги на пол; отдохните. Повторите несколько заходов небольшими перерывами.

Упражнение 1. Сядьте на пол; сомкните ноги, выпрямите их перед собой. Наклоняясь вперед, попытайтесь достать руками кончики пальцев на ногах. Зафиксируйте положение, растягивая мышцы спины.

Упражнение 2. Сядьте на пол; максимально расставьте ноги. Наклоняйтесь вперед, пытаясь достать пальцами пола. Зафиксируйте положение, растягивая мышцы спины.

Упражнение 3. Сядьте на пол; выпрямите правую ногу, левую ногу согните в колене и поставьте за правую ногу. Упритесь правой рукой в пол, левую руку заведите за согнутое колено. Прогните спину с правой стороны. Поменяйте положение; прогните спину с левой стороны.

Упражнение 4. Лягте на живот; согните ноги в коленях. Из исходного положения поднимите корпус вверх, опираясь на руки. Во время упражнений не забывайте о правильном дыхании.

Обратите внимание на дополнительные ссылки

Если вас интересует.

Главный раздел

Страницы, близкие по смыслу

Страницы, близкие по смыслу

Здесь собрана подборка видеороликов упражнений для спины

Крупнейшая подборка упражнений для спины на все случаи жизни. Упражнения дома, за рабочим местом, в офисе за компьютером или в автомобиле. Упражнения для всей спины и позвоночника, упражнения для шеи, грудного отдела или поясницы. Упражнения для спины в видео-формате, с иллюстрациями и пояснениями.

Амбулатория спины в Киеве — лечение сколиоза у детей и взрослых, головной боли и ВСД, межпозвоночных грыж, невралгии, радикулита. Эффективная методика. Без боли и операций. (044) 465 5562; (067) 465 5562.

Copyright 2010— Позвоночник .org.

При использовании материалов ссылка на Pozvonochnik.org обязательна!

Информация сайта носит обзорный характер. Прежде чем начать лечение, рекомендуем проконсультироваться у специалиста.
Желаем здоровья!

Источники: http://www.kleo.ru/consult/spina/questions_643.shtml, http://www.pozvonochnik.org/?view=ex-back-exercises-1

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением