![]() АктивМакс - Боли ушли, спина стала ровнойНовое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает... Читать >>> |
![]() Артрофиш - исцеление суставов в любом возрастеУстраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы Читать >>> |
![]() Пчелиный спас - крем для суставовПриродное средство восстанавливает костную и хрящевую ткань Читать >>> |
![]() Остановим шейный остеохондрозТурмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут Читать >>> |
![]() Уникальный сбор для суставов из сердца ТибетаЗдоровые суставы за 28 дней. 100% ганатия, 100% результат! Читать >>> |
![]() PowerMagnetic - Магнитный корректор осанкиУстраняет причины болей в спине и искривления осанки Читать >>> |
![]() Крем для суставов "Здоров"Без хирургического вмешательства и инъекций полное восстановление хрящевой ткани Читать >>> |
![]() Artrotok - гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозомЗдоровые суставы за 14 дней! Читать >>> |
Здравствуйте. Два года назад после интенсивных занятий по укреплению пресса я сорвала спину, очень сильно болела поясница, начало тянуть левую ногу до колена. МРТ показало протрузию пятого поясничного диска 4 мм, может сейчас уже больше. Делала множество уколов, лечилась у мануальных терапевтов, пробовала различные упражнения, в основном на скручивание позвоночника. Эффект только от мануалки, правда ненадолго, приходится делать ее достаточно часто. Сейчас нога болит до пальцев ступни. Что вы мне посоветуете?
Ольга. Белгород, 31 год
Мастер — инструктор ЛФК
Вы ошибаетесь, вы не могли упражнениями на брюшной пресс сорвать спину, но могли сформировать мышечный дисбаланс, который вызвал смещение поясничных позвонков. Сплющить поясничные межпозвонковые диски и приобрести протрузию вы могли приседаниями со штангой или другими упражнениями с использованием тяжестей и могли очень сильно навредить упражнениями на скручивание позвоночника. А постоянными манипуляциями мануальной терапии вы еще больше вредите. потому что частое вправление позвонков и частое сползание их обратно в неправильное, но привычное положение, приводит к нестабильности позвонков, т.к. держать-то их вправленными нечему, у вас нет мышечного корсета! Так и будете продолжать облегчать состояние обращениями к мануальщикам. ведь это не решение проблемы и не устранение причины деформации вашего позвоночника. Так вы доведете себя до самопроизвольного выпадения дисков. Уколы также бесполезны при механическом нарушении в костной конструкции позвоночника, они лишь временно устраняли боль в спине и отечность мягких тканей. Так что все ваши действия были не на пользу, а во вред или были бесполезны. У вас была лишь протрузия - это предгрыжевое состояние диска, сейчас возможно у вас уже грыжа. Советую не заниматься самодеятельностью и довериться профессионалу, на моем сайте в рубрике Тренинги , выставлены все необходимые вам целенаправленные лечебные упражнения, направленные на формирование естественного мышечного корсета для позвоночника, который возьмет на себя вертикальную нагрузку, будет защищать и поддерживать ваш позвоночник. Все упражнения технически правильные и безопасные, выполняются в положении ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Сформируйте мышечный корсет и устраните истинную причину деформации ваших межпозвонковых дисков, и они восстановят свою форму, вы молоды и все процессы регенерации у вас на высоком уровне. Даже поломанная кость срастается после перелома, а уж хрящевые диски тем более восстановятся, только нужно создать соответствующие для этого условия! Не теряйте времени. а то можно лишиться ног и двигательных возможностей.
С уважением, Плужник Елена.
Немеет левая часть лица, шея, ухо, плечо, предплечье. Обратилась к невропатологу: нестабильность шейных позвонков с3-с4.
Лягте на живот. Вытяните руки перед собой; выпрямите ноги. Одновременно оторвите ноги, руки и плечи от пола. Следите за тем, чтобы ноги все время были прямыми. Зафиксируйте это положение на 15 секунд. Держите голову в прямом положении. Опустите руки и ноги на пол; отдохните. Повторите несколько заходов небольшими перерывами.
Упражнение 1. Сядьте на пол; сомкните ноги, выпрямите их перед собой. Наклоняясь вперед, попытайтесь достать руками кончики пальцев на ногах. Зафиксируйте положение, растягивая мышцы спины.
Упражнение 2. Сядьте на пол; максимально расставьте ноги. Наклоняйтесь вперед, пытаясь достать пальцами пола. Зафиксируйте положение, растягивая мышцы спины.
Упражнение 3. Сядьте на пол; выпрямите правую ногу, левую ногу согните в колене и поставьте за правую ногу. Упритесь правой рукой в пол, левую руку заведите за согнутое колено. Прогните спину с правой стороны. Поменяйте положение; прогните спину с левой стороны.
Упражнение 4. Лягте на живот; согните ноги в коленях. Из исходного положения поднимите корпус вверх, опираясь на руки. Во время упражнений не забывайте о правильном дыхании.
Страницы, близкие по смыслу
Здесь собрана подборка видеороликов упражнений для спины
Крупнейшая подборка упражнений для спины на все случаи жизни. Упражнения дома, за рабочим местом, в офисе за компьютером или в автомобиле. Упражнения для всей спины и позвоночника, упражнения для шеи, грудного отдела или поясницы. Упражнения для спины в видео-формате, с иллюстрациями и пояснениями.
Амбулатория спины в Киеве — лечение сколиоза у детей и взрослых, головной боли и ВСД, межпозвоночных грыж, невралгии, радикулита. Эффективная методика. Без боли и операций. (044) 465 5562; (067) 465 5562.
Copyright 2010— Позвоночник .org.
При использовании материалов ссылка на Pozvonochnik.org обязательна!
Информация сайта носит обзорный характер. Прежде чем начать лечение, рекомендуем проконсультироваться у специалиста.
Желаем здоровья!
Источники: http://www.kleo.ru/consult/spina/questions_643.shtml, http://www.pozvonochnik.org/?view=ex-back-exercises-1
Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает... Читать >>> |
Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы Читать >>> |
Пчелиный спас - крем для суставов Читать >>> |
Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут Читать >>> |
Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат! Читать >>> |
Устраняет причины болей в спине и искривления осанки Читать >>> |
Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани Читать >>> |
Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом Читать >>> |
Поделитесь своим мнением
![]() |
Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (40) |
![]() |
Протрузия диска до 3 мм (29) |
![]() |
Боли в пояснице на ранних сроках беременности до задержки (27) |
![]() |
К какому врачу при протрузии (27) |
![]() |
Боли в пояснице первые признаки беременности (25) |
![]() |
Боли в сердце лежа на спине (24) |
Боли в позвоночнике и в желудке | |
Если боль в желудке отдает в спину - далее... |
Боли в правом боку на спине | |
Боли в правом подреберье отдающие в спину Кого далее... |
Протрузии с3 с4 с4 с5 | |
Остеохондроз с3 с5 – что это такое и далее... |
Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает... Читать >>> |
Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы Читать >>> |
Пчелиный спас - крем для суставов Читать >>> |
Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут Читать >>> |
Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат! Читать >>> |
Устраняет причины болей в спине и искривления осанки Читать >>> |
Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани Читать >>> |
Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом Читать >>> |