Главная » Протрузии позвоночника

Упражнения при протрузиях позвоночника видео





Упражнения ЛФК, полезные при протрузии поясничного отдела

Протрузия – это, в некотором смысле, преддверие грыжи, которое поддается консервативному лечению. Однако для достижения положительной динамики необходимо запастись терпением и силой воли. Четкое и регулярное выполнение всех врачебных рекомендаций, недопущение увеличенных нагрузок на спину и ведение здорового и активного образа жизни, насколько это возможно при протрузии, #8212; это именно то, что позволит со временем избавиться от недуга и забыть о его болезненных проявлениях.

Перед тем, как заняться ЛФК

Одним из основных лечебных мероприятий является выполнение специальных упражнений, которые поспособствуют увеличению двигательной активности позвоночника. Однако на этапе протрузии важно грамотно сформировать комплекс движений, которые бы не усиливали воспаление, а оказывали исключительно лечебный эффект. При этом следует запомнить такие правила:

  • первое время упражнения нужно проделывать минимальное количество раз с небольшой амплитудой (лучше всего, если это будут пассивные движения);
  • сначала можно упражняться только из положения лежа на ортопедической кровати средней жесткости (со временем можно перейти на специальный тренировочный коврик, если во время занятий на нем не начинаются боли в пояснице);
  • между упражнениями нужно отдыхать пару минут (однако воду пить запрещено, лучше сделать вдох-выдох и немного полежать в расслабленном состоянии);
  • при появлении болей нужно прекратить занятие и сделать себе отдых на несколько дней, пока полностью не уйдет болевой синдром.

По возможности желательно ходить на специальные курсы с тренером, который не только покажет полный комплекс упражнений, но и проследит за их правильным выполнением. Эффективность таких занятий в 5-8 раз выше, чем при самостоятельном лечении посредством ЛФК.

Упражнения, которые показаны при протрузии

Далеко не все упражнения лечебной гимнастики разрешены при протрузии. К примеру, наклоны и сильные повороты лишь усилят воспалению, и поспособствуют скорому выпадению диска. А вот вытяжение оказывается достаточно эффективным. Оно может выполняться по-разному, но самый простой случай предусматривает вис на турнике или шведской стенке. Иногда специалисты советуют делать упражнения с помощью специальной скамьи для прогибов, но это лишь, если протрузия на ранней стадии.

Во время занятий не следует акцентировать основное внимание на поясничном отделе, поскольку прямое воздействие на зону поражения (имеется ввиду и напряжение при физкультуре и даже массаж) лишь увеличивает воспаление. Нужно постараться делать побольше движений руками, плечами и ногами, что поспособствует улучшению кровообращения и снижению боли.

Самостоятельно генерировать свой комплекс упражнений при протрузии очень опасно, поскольку несколько, казалось бы, простых незаурядных движений могут вызвать серьезные осложнения и увеличить двигательную ограниченность. Поэтому по всем вопросам касательно лечения и выполнения ЛФК, в частности, следует поговорить с врачом. Но увидеть, как проводится самостоятельное домашнее занятие при протрузии поясничного отдела, можно на видео.

Традиционное, спортивное и народное лечение болезни Бехтерева

Этиология и особенности протекания болезни Бехтерева

Видео упражнений для позвоночника

Видеокомплексы для позвоночника в целом, а также его поясничного, грудного, шейного отделов. Упражнения при различных заболеваниях, таких как остеохондроз, грыжа и др. Комплексы разработаны популярными фитнес-тренерами, врачами клиник по лечению позвоночника . медицинскими центрами, специализирующимися на оздоровлении спины.

Предложенные видеоупражнения собрали миллионы просмотров и получили сотни положительных отзывов.

Комплекс упражнений от человека с диагнозами остеохондроз, грыжа диска, протрузии диска. Более 100 тысяч просмотров, более 200 комментариев, много позитивных отзывов

Несколько видеокомплексов эффективных упражнений для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника в разделе Видеоупражнения

Видеокомплекс упражнений, направленный на снятие боли в спине. От известного фитнес-тренера Милены Позняк. Более 100 тысяч просмотров, много положительных отзывов

Даже в пожилом возрасте не стоит унывать и продолжать выполнять упражнения для позвоночника. Это подтверждает предложенное видео, собравшее более 120 тысяч просмотров и получившее много положительных отзывов

Упражнения от Михаила Яцыка, известного своими спортивными достижениями. Комплекс направлен на устранение сколиоза и других проблем с позвоночником. Более 220 тысяч просмотров

Комплекс упражнений для спины с акцентом на вытяжение и укрепление спины. Более 100 тысяч просмотров. Хорошие отзывы

Более чем 40-минутный видеоурок упражнений для позвоночника и суставов от популярного специалиста - М.С.Норбекова. Более 500 тысяч (!) просмотров, сотни положительных отзывов

Гимнастический видеокомплекс упражнений при достаточно серьезном заболевании - грыже диска. Более 250 тысяч просмотров

Видеоролики с преимущественно вредными упражнениями, которые могут нанести серьезный вред при лечении заболеваний спины и позвоночника. Более 120 тысяч просмотров

Советы доктора Костюка - опытного специалиста, с более чем 20 летним опытом успешного лечения заболеваний спины и позвоночника. Более 120 тысяч просмотров, много положительных отзывов

Часовой курс об основных упражнениях для лечения спины и позвоночника от одного из лучших специалистов в этой области — доктора Бубновского. Более 200 тысяч просмотров, много положительных отзывов

Видео коротких упражнений, которые отнимут минимум времени. Советы популярного тренера по фитнесу. Более 100 тысяч просмотров

Видеокомплекс упражнений от остеохондроза от Звиада Арабули, автора уникальной гимнастики, хаду. Более 100 тысяч просмотров, положительные отзывы

Уникальный видеокомплекс упражнений для позвоночника, собравший более миллиона (просмотров) и получивший более 150 комментариев. Разработан медицинским центром Здоровый позвоночник

Обратите внимание на дополнительные ссылки

Если вас интересует.

Главный раздел

Страницы, близкие по смыслу

В результате дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковом диске его центральная часть, пульпозное ядро, при наклонах вперед может перемещаться кзади и выходить за пределы внешней оболочки, фиброзного кольца, оказывая давление на нервные корешки. Называется такое состояние, при котором пульпозное ядро перфорирует фиброзное кольцо, в то время как большая часть болей в пояснице вызвана его протрузией.

Стержень организма, это основная часть осевого скелета человека. Позвоночник состоит из 32-34 позвонков, соединенных между собой хрящами, суставами и связками или сросшихся.

В разделе представлены видеоуроки наиболее популярных упражнений для спины и позвоночнка от известных фитнес-тренеров и ведущих специалистов клиник по восстановлению здоровья позвоночника

Амбулатория спины в Киеве — лечение сколиоза у детей и взрослых, головной боли и ВСД, межпозвоночных грыж, невралгии, радикулита. Эффективная методика. Без боли и операций. (044) 465 5562; (067) 465 5562.

Copyright 2010— Позвоночник .org.

При использовании материалов ссылка на Pozvonochnik.org обязательна!

Информация сайта носит обзорный характер. Прежде чем начать лечение, рекомендуем проконсультироваться у специалиста.
Желаем здоровья!

Специальные упражнения и лечебная гимнастика при протрузии

Протрузия межпозвонковых дисков #8212; это результат остеохондроза, состояние, предшествующее грыже диска. Дегенеративный процесс в хрящевой ткани, который является причиной остеохондроза, не всегда можно остановить, зато облегчить нагрузку на межпозвонковые диски несложно. Для этого нужно поддерживать в хорошем тонусе мышцы спины и шеи, тогда давление на межпозвонковые диски будет меньше, и разрушительные процессы будут приостановлены.

Упражнения при протрузии помогают укрепить мышцы, уменьшить болевой синдром и скованность движений, улучшить кровоснабжение дисков, а значит, благотворно сказываются на состоянии всего позвоночника.

ЛФК при протрузии

Лечение с помощью упражнений нельзя проводить в острой стадии заболевания при сильном болевом синдроме. Его начинают, когда боль стихает.

Чтобы спасти себя и забыть о боли, наши читатели для лечения ГРЫЖИ и ПОЗВОНОЧНИКА используют пластырь ZB PAIN RELIEF
Узнать подробнее

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, нужно подробно проконсультироваться с врачом. В комплекс лечебной гимнастики входят различные упражнения. Их набор зависит от локализации протрузии, ее степени, возраста и психологических особенностей пациента.

Что дает гимнастика
  • Укрепление мышц,
  • Уменьшение давления на диски и на нервные корешки,
  • Уменьшение болевого синдрома,
  • Поддержание и улучшение подвижности позвоночника,
  • Улучшение эмоционального фона.

Самое главное при выполнении упражнений #8212; не нанести вред позвоночнику и не усугубить заболевание. Все упражнения выполняются плавно, в щадящем режиме, следует контролировать дыхание, делая вдохи-выдохи в такт движениям.

Упражнения не должны вызывать боль. Чтобы избежать ошибок в их выполнении, лучше всего хотя бы первых несколько занятий провести под руководством специалиста, который подскажет правильность выполнения упражнений. Полный комплекс лечебной гимнастики назначается для поддержания здоровья с определенной периодичностью. Минимальный комплекс упражнений желательно выполнять ежедневно.

Для поясничного отдела

Чаще всего страдает именно поясница, и протрузии в большинстве случаев располагаются в этом отделе. Упражнения при протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела помогают справиться с болями в пояснице, уменьшить боли, отдающие в ногу, улучшить чувствительность и функции внутренних органов.

Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника включает упражнения, выполняемые из разных исходных положений.

  1. Диафрагмальное дыхание: лечь на спину, одну руку кладут на живот, другую на грудь. На вдохе раздувать живот, на выдохе его подтягивать.
  2. Лежа на спине поочередно отводят в стороны то одну ногу, то другую.
  3. Стоя на четвереньках, приседать на пятки и возвращаться в исходное положение, не отрывая рук от пола.
  4. Также стоя на четвереньках поочередно поднимать ноги назад и вверх.
  5. В том же положении постараться коснуться левым коленом правого локтя, потом правым коленом левого локтя.
  6. Выполнять наклоны в стороны стоя и сидя на стуле.

Все упражнения при протрузиях поясничного отдела позвоночника выполняются в спокойном темпе. Каждое движение повторяется по несколько раз: вначале по 3-4, потом нагрузку увеличивают.

Для шеи

Лечебная гимнастика при протрузии шейного отдела выполняется с особой осторожностью, ведь позвонки в этом отделе тоньше и уязвимее. Шейная часть позвоночника наиболее подвижна, поэтому наиболее подвержена травмам. ЛФК помогает снять боль, укрепить мышцы и помочь восстановлению позвоночника.

Некоторые упражнения
  1. Лягте на спину, руки держите вдоль туловища, согните в коленях ноги. Опираясь на плечи и лопатки, поднимайте и опускайте таз.
  2. Стоя на четвереньках поднимайте правую руку и левую ногу одновременно и наоборот. Каждый раз нужно задержаться в таком положении.
  3. Лежа на животе положите под подбородок кисти рук. Нужно постараться приподнять только переднюю часть тела, не отрывая от пола живот, таз и ноги. Зафиксировать приподнятое положение на несколько секунд.
  4. Из исходного положения на спине приподнять голову, плечи и потянуться к ногам вытянутыми руками.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника повторяют по 3-4 раза, по рекомендации врача количество повторений может быть увеличено.

Лечение позвоночника по методу Бубновского

Бубновский Сергей Михайлович #8212; создатель метода лечения позвоночника, основанного не на медикаментах, а на использовании резервов нашего организма. В частности, он разработал программу упражнений, которые помогают восстановить все функции позвоночника. Упражнения по Бубновскому при протрузии позвоночника #8212; это специальный комплекс, являющийся частью кинезитерапии. Результатом прохождения курса доктора Бубновского становится улучшение работы всех органов, благодаря улучшению состояния позвоночника.

ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ ПЛАСТЫРЬ! Оригинал

Скидка 50%. Китайский ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ ПЛАСТЫРЬ - для лечения ГРЫЖИ и ПОЗВОНОЧНИКА! Купить!

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Остеохондроз можно преодолеть!

Эффективное лечение остеохондроза - клеточная терапия! Закажите крем OsteoMax от остеохондроза со скидкой 50%!

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Основные упражнения при протрузии
  1. Выгибание и прогибание спины выполняется в положении стоя на четвереньках. Выгибается спина на выдохе, прогибается на вдохе. Повторить 20 раз.
  2. Стоя на четвереньках выполняется растягивающий шаг. Сесть на левую ногу, вытянув назад правую ногу, а вперед левую руку. Повторить то же движение, сменив ногу и руку. Повторить 20 раз.
  3. Стоя на четвереньках нужно максимально вытягивать тело вперед, сохраняя, при этом, упор на колени и ладони. Спину держать ровно, не прогибаться в пояснице.
  4. Лежа на спине, ноги в коленях согните, руки за головой. Прижимая подбородок к груди, нужно постараться приподнять переднюю часть туловища и коснуться локтями коленей. При выполнении упражнения нужно постараться достичь ощущения жжения в области мышц живота.

Всего в арсенале методики доктора Бубновского обширный комплекс упражнений. В каждом случае для пациента составляется индивидуальный набор с учетом его возможностей и особенностей. В процессе лечения нормализуются биохимические процессы в тканях позвоночника и окружающих мышцах. Благодаря этому значительно улучшается состояние межпозвонковых дисков, позвоночника и всего организма.

Источники: http://prospinu.com/simptomy/boli-v-poyasnice/uprazhneniya-lfk-poleznye-pri-protruzii-poyasnichnogo-otdela.html, http://www.pozvonochnik.org/?view=video-exercises-spine, http://ogryzhe.ru/specialnye-uprazhneniya-i-lechebnaya-gimnastika-pri-protruzii.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Избранные материалы:

Боли в спине пояснице при беременности

Болит поясница при беременности Беременные женщины достаточно часто далее...

Боли в кишечнике и спине

Как болит кишечник? Какие симптомы? Может далее...

Упражнения бубновского поясничного отдела позвоночника видео

Видео упражнений для позвоночника Видеокомплексы для позвоночника далее...

Популярные:

При межпозвоночной грыже болит нога (26)
Делать или не делать операцию по удалению межпозвоночной грыжи (20)
Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (20)
Боли в пояснице при раке (18)
Что такое протрузия диска с3 с4 (17)
Как лечить боль в пояснице отдающая в правую ногу и ягодицу (16)

Еще по теме:

Боли в позвоночнике и в желудке

Если боль в желудке отдает в спину - далее...

Боли в правом боку на спине

Боли в правом подреберье отдающие в спину Кого далее...

Протрузии с3 с4 с4 с5

Остеохондроз с3 с5 – что это такое и далее...

Все права защищены. 2018.