Главная » Протрузии позвоночника

Упражнения при протрузии межпозвонковых дисков





Эффективные упражнения для лечения протрузии шейного отдела позвоночника

Протрузией шейного отдела называется заболевание позвоночника, которое возникает по причине дегенеративно-дистрофического процессов, происходящего в шейном столбе.

Как правило, это следствие нарушения обмена веществ в дисках либо изменения их нормальной структуры.

Данный недуг очень серьезен и опасен, поэтому даже малейшие его симптомы игнорировать нельзя.

Эффективное комплексное лечение обязательно должно включать в себя упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника. Рассмотрим, как их правильно выполнять.

Характерные симптомы

О том, что у человека начала развиваться эта патология, свидетельствуют следующие симптомы:

  • продолжительная головная боль, особенно в затылочной части;
  • хронические болезненные ощущения в области шеи;
  • сильные боли в спине, которые отдают в руку;
  • ослабление мышц в руках, локтях, а также в плечевом отделе;
  • ощущение покалывания и онемения в области пальцев на руках;
  • частые потемнения в глазах, а также головокружения;
  • затруднения поворотов шеи .

Если диагноз подтверждается докторами, пациенту назначается эффективный терапевтический комплекс, который подразумевает:

  • прием специальных медицинских препаратов;
  • проведение физиотерапевтических процедур ;
  • иглоукалывание ;
  • мануальную терапию ;
  • лечебный массаж;
  • специальные физические упражнения для восстановления нормальной функциональности шейных позвонков.

Цели лечебной гимнастики

С протрузиями шеи можно бороться разными способами. Одним из наиболее эффективных является лечебная гимнастика.

Она хороша тем, что заниматься ею можно как в условиях стационара, так и у себя дома. Самое главное, чтобы комплекс был одобрен вашим лечащим доктором.

Существует несколько комплексов упражнений при протрузии шейного отдела позвоночника. Они хоть и различаются между собой, но имеют практически одинаковые цели.

К основным задачам, которые призвана решить лечебная гимнастика, относятся:

  • возвращение межпозвоночного диска на положенное место;
  • вытягивание позвоночника;
  • общее улучшение самочувствия пациента.

Эффект от таких нагрузок связан с тем, что они направлены на создание нагрузок на некоторые участки позвоночного столба, улучшение обменных процессов, а также полноценную тренировку мышц и позвонков.

Несложные и эффективные приемы

Давайте разберемся, какие упражнения делать для лечения протрузии шейного отдела, чтобы достичь максимального эффекта.

Несложный, но очень эффективный комплекс подразумевает несколько разных исходных положений – лежа, стоя и сидя.

Это необходимо для укрепления различных групп мышц, которые будут обеспечивать правильную поддержку головы пациента.

Каждое движение необходимо выполнять умеренно и плавно:

  1. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища и согните ноги в коленях. Теперь нужно медленно приподнимать вверх таз и на несколько секунд фиксировать такое положение в самой верхней точке.
  2. Станьте на четвереньки и начинайте поднимать руку и ногу. Старайтесь в таком положении продержаться как можно дольше. Начинайте выполнять такое упражнение с левой руки и ноги, а затем аналогичные действия повторите с правой.
  3. Лежа на животе, начинайте одновременно приподнимать вверх голову, грудную клетку, а также верхние конечности. При этом нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной.
  4. Снова лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Теперь нужно поочередно выполнять вдохи и выдохи. При каждом вдохе потягивайтесь руками к ногам, а при выдохе – плавно возвращайтесь в исходное положение.
  5. Согните ноги в коленях и, не останавливая дыхания, выполняйте напряжения мышц пресса.
  6. В целях укрепления мышц пресса, а также передней части шеи, опять лягте на спину. Начинайте осторожно приподнимать туловище вперед и на несколько секунд фиксировать его в самой верхней точке.

Все упражнения от протрузии шейного отдела рекомендуется выполнять по столько раз, сколько вы сможете выполнить без переутомления и чрезвычайных нагрузок.

На первых порах можно повторять упражнения до десяти раз, а впоследствии увеличить это количество до двадцати.

Правила для максимальной эффективности

Сделать лечебную гимнастику максимально эффективной помогут несколько правил:

  • приступая к физической нагрузке, обязательно примите ванну или душ – это позволит эффективно разогреть тело и мышцы;
  • каждое движение должно быть плавным и спокойным;
  • после окончания тренировки необходимо отдохнуть и расслабиться – для этого достаточно спокойно полежать минут 30.

Комплексное лечение протрузии и регулярное выполнение специальной гимнастики помогут справиться с заболеванием и не допустить его прогрессирования.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Что такое протрузии дисков: как избежать и как вылечить

Протрузия проявляется дистрофическими нарушениями и постепенной деградацией межпозвонковых дисков. Заболевание чаще всего настигает людей старше тридцатилетнего возраста. Необходимо начинать лечение как можно раньше, чтобы избежать выматывающих болей головы и спины, онемения кистей и стоп и дать себе возможность нормально жить.

Причины появления и виды протрузий

Чаще всего болезнь начинает развиваться после появления остеохондроза и сигнализирует о значительных изменениях опорно-двигательного аппарата. Врачи считают протрузию начальной формой межпозвоночной грыжи.

Первый симптом протрузии – появление острых болей в соответствующей области. Так реагирует организм на смещенные диски, оказывающие воздействие на спинно-мозговые нервные окончания.

Для диагностирования и купирования острых болей нужно обратиться за помощью к доктору, чтобы исключить риск развития межпозвоночной грыжи. После осмотра специалист назначает рентгенографию, КТ или МРТ и выявляет место локализации воспалительного процесса.

Протрузия сопровождается дистрофическими изменениями структуры фиброзного кольца межпозвоночного диска. Эластичность теряется, диск становится более плоским и широким в сравнении с позвонком. Правда, форма и целостность диска при этом сохраняются, поэтому студенистое ядро остается на месте.

#171;Пперевод редакции#187;: у межпозвоночного диска есть внешняя прочная оболочка(фиброзное кольцо) и внутренняя амортизирующая часть(ядро). Протрузия межпозвоночного диска это износ с последующим выпячиванием прочной оболочки, которая начинает давить на нервные окончания, от чего и чувствуется боль.

  • неправильная осанка;
  • недостаточно развитые мышцы тела;
  • малоподвижный образ жизни;
  • возрастные изменения;
  • лишний вес;
  • наследственность;
  • нарушения метаболизма;
  • постоянная чрезмерная нагрузка на спину;
  • инфекционные заболевания.

В качестве лечебных мероприятий в острый период доктора рекомендуют в основном в соблюдение покоя и прием нестероидных противовоспалительных средств, витаминов и анальгетиков в сочетании с расслаблением мышц методами игло- и лазерной терапии.

Гимнастикой можно начинать заниматься только тогда, когда острая стадия воспаления закончилась.

Лечение протрузии с помощью упражнений

В комплексном лечении протрузии применяется фиксация и вытяжение, а позже – аппаратная физиотерапия и лечебная физкультура.

Целью гимнастики при протрузиях является укрепление мышц, развитие позвоночника и полное восстановление его функций. Так можно добиться значительного уменьшения дефекта, при этом нагрузка на деформированный диск уменьшается, а тонус мышц восстанавливается.

Вначале для снятия болевых ощущений и дальнейшего восстановления выполняется комплекс специальных упражнений:

  • Ежедневное вытяжение позвоночника на наклонной поверхности в течение 5-15 минут. К краю широкой доски прикрепить лямки для фиксации плечевого пояса и надежно закрепить его на столе или подоконнике. Лечь на доску, продев руки в лямки, подложив под колени подушку. Изменение угла наклона регулирует силу вытяжения, которое не должно приносить болезненных ощущений.
  • Вытяжение, лежа животом на опоре высотой до 59 см, часть веса при этом распределяется на локти и колени.
  • Ходьба на четвереньках с прямой спиной. Не допускать сгибания рук во время хождения.
  • Лечь на спину, стараясь подбородком дотянуться до груди, а носочки тянуть к подбородку.

Лечебно-восстановительный и профилактический комплекс упражнений при протрузии:

  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, вытянув руки вдоль. Опираясь на лопатки и пятки, поднять таз, ненадолго замереть и вернуться в исходное положение.
  • Встать на четвереньки и поднять одновременно левую ногу и правую руку. Замереть на несколько мгновений, опустить руку и ногу, повторить левой рукой и правой ногой не менее 5 раз.
  • Лечь на спину, немного согнуть ноги и вытянуть руки вдоль тела. Мышцы живота сильно напрячь, потом расслабить.
  • Положить руки под подбородок, лежа на животе. Поднять руки и голову, стараясь не отрывать ноги и живот от пола, на 5 секунд. Упражнение выполняется также с поднятием прямых ног.
  • Лечь на спину и вытянуть руки вдоль тела. Поднять голову и плечи и на вдохе дотянуться руками до ног. На выдохе принять исходное положение.
  • Лечь на спину, вытянуть вдоль тела руки и приподнимать верх туловища, стараясь удерживать ноги на полу. Замереть на несколько секунд и плавно возвратиться в исходное положение.

После гимнастики нельзя вставать, пока мышцы всего тела полностью не расслабятся.

Плавание при протузии – очень эффективный способ восстановления за счет значительного уменьшения нагрузки на позвоночник, который принимает в воде самое естественное положение. О плавании у нас целый раздел .

PS: Если игнорировать данное заболевание и не изменить согласно ему образ жизни в скором времени можно заработать грыжу межпозвоночного диска. а это доставляет гораздо больше #171;дискомфорта#187;.

Протрузия шейного отдела позвоночника

Протрузия – это выпячивание пульпозного межпозвонкового диска на расстояние от 1 до 6 мм в спинномозговой канал относительно позвоночного столба. При этом происходит растяжение фиброзного кольца. Различают протрузии дисков шейного отдела, грудного и поясничного.

Протрузия шейного отдела позвоночника более опасна, чем в других областях позвоночного столба. Дело в том, что шея – наименее защищенная и тонкая часть спины, где находится много корешков нервов. Кроме того, именно в этой области спинной мозг более всего уязвим.

Протрузии шейного отдела позвоночника – лечение

Из-за того, что выступающие межпозвонковые диски могут стать причиной развития грыжи, лечение протрузии шейного отдела необходимо начинать на самой ранней стадии заболевания.

Это поможет избежать возможной операции и последующих осложнений, связанных с удалением межпозвоночной грыжи. Кроме того, лечебные мероприятия достаточно просты и не занимают длительное время:

  1. Общий массаж.
  2. Точечный массаж.
  3. Иглоукалывание.
  4. Акупунктура.
  5. Гирудотерапия.
  6. Вакуумная терапия.
  7. Стоун-терапия.
  8. Моксотерапия.

Все эти процедуры помогают:

  • избавиться от болевого синдрома;
  • устранить мышечные спазмы;
  • стимулировать кровообращение;
  • расслабить мышцы шеи;
  • активизировать работу нервных корешков;
  • восстановить функции межпозвонковых дисков;
  • улучшить обменные процессы в организме.

Протрузия дисков шейного отдела может предусматривать лечение болевого синдрома с помощью противовоспалительных и обезболивающих медикаментов. Для поддержания нормального самочувствия пациента также рекомендуется регулярно заниматься лечебной гимнастикой.

Протрузия шейного отдела позвоночника – причины:

  1. Остеохондроз – истончение межпозвонковых дисков. Хроническое заболевание. Является основной и самой распространенной причиной протрузии.
  2. Остеопороз – ломкость костной ткани.
  3. Сколиоз – боковое искривление позвоночника.
  4. Кифоз – искривление позвоночника вперед.
  5. Лордоз – искривление позвоночника назад.
  6. Травмы шеи: переломы, перегрузки, растяжения мышц.
  7. Дистрофические процессы в межпозвоночном пространстве.

Протрузия межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника – симптомы:

  1. Головокружение.
  2. Головная боль.
  3. Ухудшения зрения.
  4. Боль в области шеи.
  5. Шум в ушах.

Если выпячивание диска усиливается, то происходит защемление нерва, которое может повлиять на функции конечностей. Нередкими явлениями при протрузии в шейном отделе являются:

  • боль в плечах и руках;
  • онемение пальцев рук;
  • слабость в руках;
  • дрожание рук.

Протрузия шейного отдела позвоночника – упражнения

Лечебную гимнастику нужно выполнять регулярно и хотя бы через день, хотя самые простые упражнения желательно использовать ежедневно и по нескольку раз. Благодаря этому межпозвонковый диск быстро вернется на место, а протрузия шейных позвонков не осложнится в межпозвоночную грыжу. Кроме того, упражнения при протрузии шейного отдела являются отличной профилактикой остеохондроза и его осложнений:

  • в положении сидя надавить лбом на ладонь, напрягая мышцы шеи;
  • точно так же надавить затылком на ладонь;
  • выполнять повороты головы вправо и влево, опустив подбородок к шее;
  • медленно запрокидывать голову максимально назад, к яремной ямке;
  • плавно выполнять максимально возможные повороты головы вправо и влево;
  • запрокинуть голову назад, поочередно коснуться каждым ухом ближнего плеча;
  • надавить левым виском на левую ладонь и правым виском на правую ладонь. При этом напрячь мышцы шеи.

Источники: http://osteohondrosy.net/ehffektivnye-uprazhneniya-dlya-lecheniya-protruzii-shejjnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://gym-people.ru/sport-i-zdorove/lfk/protruzii.html, http://womanadvice.ru/protruziya-sheynogo-otdela-pozvonochnika






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Избранные материалы:

Боли в пояснице с правой стороны отдающие в ногу

Болит поясница и отдает боль в ногу. далее...

Упражнения для сколиоза 1 степени

Лечебная гимнастика для исправления сколиоза 1 степени Сколиоз далее...

Боли в спине и в шее

Боль в шее и спине Боль спине и далее...

Популярные:

Боли в пояснице частое мочеиспускание (41)
Как лечить боль в пояснице отдающая в правую ногу и ягодицу (38)
При межпозвоночной грыже болит нога (37)
Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (34)
Боли в пояснице и в заднем проходе (33)
Боль внизу живота как при месячных и боль в пояснице (30)

Еще по теме:

Боли в пояснице и слабость в ногах

Не ври #8212; Не проси Слабость в ногах При далее...

Алексеев в в боли в спине

Как навсегда избавиться от боли в спине. Статья далее...

Упражнения бубновского при болях в пояснице

Бубновского при острых болях в спине Два универсальных далее...

Все права защищены. 2018.