Главная » Проблемы с осанкой

Гимнастика при нарушении осанки для ребенка



АктивМакс - Боли ушли, спина стала ровной


Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Артрофиш - исцеление суставов в любом возрасте


Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов


Природное средство восстанавливает костную и хрящевую ткань
Читать >>>

Остановим шейный остеохондроз


Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Уникальный сбор для суставов из сердца Тибета


Здоровые суставы за 28 дней. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

PowerMagnetic - Магнитный корректор осанки


Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Крем для суставов "Здоров"


Без хирургического вмешательства и инъекций полное восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом


Здоровые суставы за 14 дней!
Читать >>>


Самые эффективные упражнения для осанки детям

Правильная осанка – это залог здоровья и долголетия всего организма. Следить за позвоночником и поддерживать его необходимо с самого детства. Нарушения работы мышц спины приводят не только к косметическим дефектам, но и влияют на состояние многих внутренних органов. Предотвратить и исправить искривления эффективно помогают физические упражнения. Ниже мы расскажем вам о методах исправления сколиотических нарушений с помощью гимнастики, профилактики, а также рассмотрим правила распределения нагрузок для детей разных возрастов.

В чем суть упражнений

Самая главная задача упражнений для формирования правильной осанки и удаления нарушений – разгрузить позвоночник и укрепить мышцы спины и живота. Также упражнения призваны развивать тело симметрично. Следует понимать, что гимнастика должна задействовать не только мышцы спины, но также шеи, бедер, живота, рук. Только гармоничные и разносторонние занятия принесут стойкий и видимый результат.

Цель упражнений для исправления нарушений осанки состоит не в том, чтобы закачать спину, а в гармоническом развитии детского организма, поддержании оптимального веса и т.д. Гимнастика помогает детям избавиться от патологической позы во время сидения за столом, предотвращает окостенение связок, убирает хроническую головную боль и насыщает клетки мозга кислородом за счет снятия защемлений.

При различных искривлениях

Если у вашего ребенка уже диагностированы сколиотические нарушения осанки, тогда подбором комплекса упражнений должен заниматься исключительно доктор.

Специалист учитывает стадию заболевания, форму и локализацию искривления. В некоторых случаях упор нужно делать на правую или левую сторону, а в остальных достаточно пройти курс симметричной гимнастики для формирования правильной осанки. Ниже мы рассмотрим небольшой комплекс упражнений, которые можно делать в домашних условиях при наличии 1-2 стадии сколиоза после предварительной консультации профильного доктора.

Примите положение лежа. Ноги и руки должны быть ровными. Постарайтесь поднять плечи и голову таким образом, чтобы все туловище оставалось неподвижным. Повторите элемент в несколько подходов. После этого начните подтягивать согнутые в коленах ноги к животу. На выдохе подтягиваете, а на вдохе опускаете вниз. Повторить 3-5 раз.

В комплекс упражнений для формирования правильной осанки и борьбы с нарушениями можно также включить упражнение, связанное с ходьбой. Попеременно ходите по 30 секунд на носках, пятках и наружных краях стоп. После этого встаньте на четвереньки и вытягивайте вперед сначала правую руку и левую ногу, а затем наоборот.

Для последнего упражнения детям необходимо принять позу лежа на животе и положив руки под подбородок. Теперь медленно начинайте поднимать плечи и голову, а руки положите на пояс. При прогибе вы должны чувствовать, как сближаются лопатки. Подъемы нужно повторить 8-10 раз.

Видео «Упражнения для идеальной осанки»

Для профилактики

Не меньше существует и комплексов простых упражнений для профилактики нарушений осанки. Предложенные элементы стоит включать в ежедневную утреннюю зарядку. Такой комплекс поможет ребенку при формировании правильного положения позвоночника, а также будет хорош при не критичном нарушении.

Пускай ребенок ляжет на спину, поднимет перед собой ноги на уровень 30-40 градусов и начнет имитировать езду на велосипеде. Время выполнения элемента от 30 секунд до 1-3 минут. После этого, оставаясь в исходном положении лежа, начните делать горизонтальные махи ногами, имитируя работу ножниц. Оставайтесь в положении лежа и согните ноги в коленях. Руки должны лежать свободно вдоль корпуса тела. Теперь старайтесь максимально поднимать таз и задерживайтесь в верхнем положении по несколько секунд.

Все предложенные элементы следует выполнять плавно. Чтобы дети делали все правильно, показывайте движения на собственном примере. Положите ребенка на живот на плоскую поверхность. Пускай он одновременно поднимает руки и ноги, задерживая их в воздухе на несколько секунд. Есть немало упражнений, которые можно проводить в виде веселых игр. Например, скажите ребенку лечь на живот и упереться о пол руками. Сами возьмите его за ступни и пускай малыш походит 1-2 минуты по комнате на руках.

Как распределить загрузки

При подборе оптимального комплекса лечебных или профилактических упражнений для осанки важно учитывать возраст и объективное состояние ребенка. Не стоит заниматься интенсивными тренировками в период обострения хронических заболеваний, при простудах и других инфекционных болезнях. Чтобы занятия ребенку давались легко, они должны быть систематическими и последовательными.

Дети дошкольного возраста очень активны и на первый взгляд может показаться, что они могут выдержать большие нагрузки. На самом деле это далеко не так. Малыши до 6 лет довольно быстро утомляются, поскольку у них еще не полностью сформирована сердечно-сосудистая система. Тренировки дошкольников должны быть короткими и не изнуряющими. Можно делать по 2 коротких занятия в день по 15 минут с обязательным перерывом.

Для тренировки выбирайте утренние или обеденные часы. Вечерняя активность может плохо сказаться на ночном сне. Детям школьного возраста полагаются более интенсивные занятия. При этом интенсивность возрастает пропорционально с возрастом. До 10 лет ребенок должен тратить за 4,5 часов активного дня до 3000 килокалорий. Подростки же должны тратить до 4000 килокалорий за 3-4 часа физической активности.

Учитывайте также индивидуальные особенности вашего чада – темперамент, рабочее артериальное давление, вес и т.д. Занятия не должны изнурять организм, а наоборот дарить ему прилив бодрости и энергии.

Видео «Упражнения для исправления осанки»

В видео вы узнаете, какие упражнения следует делать детям, чтобы добиться максимально ровной и правильной осанки.

Цели лечебной гимнастики для детей дошкольного возраста

При нарушении осанки, развивающемся сколиозе, плоскостопии, ДЦП важное значение в восстановлении функций позвоночника, улучшении двигательной активности имеет своевременно начатое лечение. И важнейшими методами терапии при таких патологиях считаются комплексы лечебной гимнастики для детей, подробно с которыми можно ознакомиться по видео. Большей эффективностью подобные нагрузки отличаются, если они подобраны для малышей дошкольного возраста.

ЛФК для исправления осанки

Первые патологические изменения осанки часто выявляются еще у детей дошкольного возраста. При нарушении осанки не в лучшую сторону меняется не только внешность, но и возникают проблемы с общим самочувствием и здоровьем. Частые простудные заболевания, бронхиты, нарушения пищеварения все это является следствием искривления позвоночника. К каким внешним дефектам приводит неправильная осанка, сколиоз или ДЦП можно узнать из видео от медработников в интернете.

При нарушении осанки позвоночный столб может искривляться в разных плоскостях. Если позвоночник чрезмерно изгибается в грудном отделе кзади, то речь идет об аномальном кифозе. Отклонение оси позвоночника в боковые стороны возникает при сколиозе. Использование комплексов лечебной гимнастики на ранних стадиях патологических нарушений позволяет полностью предотвратить переход сколиоза позвоночника в более выраженные стадии.

Для исправления осанки и сколиоза разработаны специальные занятия, представленные в видео:

Если у ребенка дошкольного возраста уже имеются выраженные проблемы с позвоночником, сколиоз или кифоз, то необходимо комплекс подбирать совместно с врачом. При самостоятельном подборе упражнений выбирать необходимо тот комплекс занятий, который поможет укрепить мышечный корсет.

Детям младшего возраста рекомендуется при начинающихся нарушениях осанки, начальной стадии сколиоза использовать ежедневно такие упражнения:

  • Ходьба на носочках 15 секунд. спина прямая, руки на талии. Подобное упражнение рекомендовано и при плоскостопии.
  • Ходьба с высоким приподниманием ног. согнутых в коленях. Время выполнения 10 секунд.
  • Лежа спиной на гимнастическом коврике ребенок должен поднимать выпрямленные в коленях ноги вверх. Упражнение, как показывает видео, совершается на выдохе.
  • Из позы лежа на животе ребенок должен оторвать от пола плечевой пояс. руки развести в стороны и вверх приподнять ноги.

Упражнения с детьми дошкольного возраста лучше всего совершать в игровой форме, так малышам гораздо интереснее и значит, комплекс занятий они будут выполнять с радостью. Заниматься физкультурой при нарушении осанки и сколиозе необходимо ежедневно.

ЛФК при плоскостопии

Плоскостопие начинает развиваться у детей еще в дошкольном возрасте. Приводят к этому самые разнообразные причины – ослабленный связочный аппарат, ношение неправильно подобранной обуви, лишние килограммы, сколиоз. Выраженное плоскостопие негативно сказывается на всем позвоночнике и на функционировании внутренних органов.

Полезная информация: Особенности гимнастики при остеохондрозе поясничного отдела

Целью лечебной гимнастики при нарушении нормального свода стопы является укрепление мышц, повышение тонуса, обучение ребенка правильной постановки стопы при ходьбе.

Как распознать начинающееся плоскостопие у малыша дошкольного возраста можно узнать из видео.

При выявленной проблеме желательно в самые короткие сроки обратиться к ортопеду за назначением лечения. При начинающемся плоскостопии поможет избежать дальнейших осложнений комплекс специальных упражнений.

Каждый день следует проводить занятия с ребенком при плоскостопии, к самым легко выполняемым из них относят:

  • Ходьбу на носочках, внешнем и внутреннем боку стоп.
  • Катание стопами ног круглой палки.
  • Захват стопами мячика и катание его по полу.

Уделять комплексу упражнений при плоскостопии необходимо не меньше 30 минут.

ЛФК при ДЦП

При ДЦП комплекс специально подобранных физических упражнений способствует снижению гипертонуса мышц, улучшает координацию всех движений, положительно сказываются на позвоночнике и осанке. При нарушении движений деткам с ДЦП комплексы занятий помогают также овладевать бытовыми навыками. Любой родитель при желании сможет найти видео лечебной физкультуры своим детям с ДЦП, в которых подробно будет показано, как устранять все нарушения при этом заболевании.

Положительные результаты при занятиях физкультурой детей с ДЦП достигается, если следовать следующим принципам:

  • Регулярности занятий.
  • Постепенному наращиванию нагрузки.
  • Индивидуальному подходу. При ДЦП патологические изменения у каждого ребенка различаются, и поэтому только специалист может оценить какую нагрузку необходимо давать ребенку.

Лучше всего, если ЛФК распишет и покажет первоначально специалист. Если есть возможность, то ребенка с ДЦП лучше всего водить и в специальные центры, где за несколько дней смогут и малышу и его родителям объяснить, как нужно заниматься при этом заболевании.

Полезная информация

ЛФК при нарушениях осанки - домашние упражнения

Представленная информация не предназначена для самолечения. Не гарантируется ее точность и применимость в вашем случае. Обращайтесь к врачам-специалистам!

Лечебная физкультура - ЛФК - при нарушениях осанки необходима почти всегда, но её характер зависит от особенностей деформации позвоночника. Эта статья содержит описание базового комплекса упражнений, на основе которого вы с вашим лечащим врачом можете составить программу индивидуальных занятий оздоровительной гимнастикой.

Без предваряющей консультации с доктором тренировки по указанной схеме могут оказаться небезопасными.

Если вы не страдаете от сильного искривления осанки, а просто думаете о профилактике, делайте упражнения смело. В таком случае вреда от них не будет - только польза.

Разминка перед гимнастикой

  1. Поставьте руки на пояс. Держа ноги на ширине плеч, выполняйте наклоны cперва в стороны, потом - вперёд-назад.
  2. Возьмитесь руками за спинку стула, подойдя к нему сзади. Отступая, прогнитесь так, чтобы линия головы и позвоночника была параллельна полу. В аналогичном положении плавно округлите спину. Снова выпрямьте её.
  3. Стоя в начальном исходном положении, до предела наклоните голову, прижимая подбородок к шее. Отведите голову влево, вправо.
  4. Потянитесь руками вверх. Потом выведите их вперёд, слегка согнув при этом колени. Далее - опять же с полусогнутыми ногами - откиньте распрямлённые руки назад. Задерживайтесь в каждой позе на 5 секунд.

Основной комплекс упражнений ЛФК для осанки

Встаньте на пару минут к стене в контрольную позу - лопатки, попа, пятки должны касаться стенки.

  1. Ноги на ширине плеч, руки прямые, поднятые. Делайте руками синхронные круговые движения сначала вперёд, после назад.
  2. Сомкните ладони в замок за спиной и наклоняйтесь вперёд, отодвигая замок максимально назад.
  3. Попеременно поднимайте-опускайте правое и левое плечо.
  4. Поднимайте-опускайте оба плеча вместе.
  5. Одну руку отведите за спину, а другую перекиньте через надплечье. Потянитесь, пытаясь соединить пальцы.
  6. Лягте на живот, руки протяните вдоль тела ладонями вверх. Одновременно приподнимайте вверх носки распрямлённых ног и верхнюю часть туловища. Смотрите вперёд.
  7. Лёжа, как в упражнении №7, поставьте ладони на уровне надплечий и поднимайте верх корпуса, выпрямляя руки.
  8. Прижмите ладони внешней стороной к лопаткам. Сводите и раздвигайте лопатки.

После гимнастики опять ненадолго примите контрольную позу . Когда пойдёте заниматься обыденными делами, старайтесь хотя бы некоторое время сознательно сохранять позвоночник в идеально правильном положении.

Чтобы вспомнить верное положение, можете иногда класть на голову толстую книгу и удерживать её.

Будьте осторожны, не спешите

В начале занятий ЛФК амплитуда движений должна быть наименьшей. Не стремитесь сразу же испытать свой организм на прочность и выжать из него всё, на что он только способен.

Наращивайте продолжительность упражнений помаленьку. В первые недели повторяйте каждое упражнение пятикратно, потом добавьте шестой повтор. Доводите количество повторов до десяти на протяжении нескольких месяцев, а не дней.

Источники: http://lechimdetok.ru/ortopediya/uprazhneniya-dlya-osanki-detyam-6819.html, http://bolitgolova.net/lechebnaya-gimnastika/celi-lechebnoj-gimnastiki-dlya-detej-doshkolnogo-vozrasta.html, http://spinainfo.ru/osanka/lfk-doma.html




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Популярные:

Боли в пояснице и в заднем проходе (30)
Боли в пояснице на ранних сроках беременности до задержки (27)
Боли в пояснице при беременности 33 недели (25)
К какому врачу с осанкой (23)
Боли в правом боку при беременности со спины (23)
Боль в пояснице отдаёт в ногу чем лечить боль (21)


Еще по теме:

Код по мкб 10 остеохондроз грудного отдела

Остеохондроз УХОДИТ МГНОВЕННО!Поразительное открытие в лечении остеохондроза Студия была далее...

Купить корсет для грудного отдела

Корсет для фиксации грудной клетки Корсет для фиксации грудной далее...

Что такое протрузии l4 5

согласно статье 66Расписания болезней . к которой далее...




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>
Все права защищены. 2019.