Главная » Популярно о сколиозе

Зарядка для детей у которых сколиоз





Профилактика сколиоза у детей. Зарядка для спины

Зарядка для спины как профилактика сколиоза у детей

Наши дети сейчас очень много времени сидят: в школе, дома за выполнением уроков, перед телевизором или за компьютером. В результате этого нарушается осанка, появляется такая болезнь, как сколиоз. Сейчас такие проблемы встречаются у детей значительно чаще, чем 10 лет назад.

Неправильная осанка и, тем более, сколиоз портит внешний вид ребенка. Но не только. В результате могут появиться патологические изменения позвоночника и стоп, развиться заболевания других органов. Поэтому присмотритесь к своему ребенку: как он сидит, выполняя домашние задания. Если сгорбившись, скособочившись, а то и вообще делает это не за столом, а в совершенно для этого непригодном месте, срочно принимайте меры.

Как можно проверить осанку у ребенка?

Поставьте его спинкой к стене, пятки и затылок пусть прижмет к стене. Посмотрите: при этом он должен касаться стены еще лопатками и ягодицами. Если это не так, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Однако, не дожидайтесь проблем с позвоночником. Для профилактики сколиоза пусть ребенок ежедневно делает несложную зарядку для спины.

Зарядка для спины
  1. Исходная позиция (ИП) – сидя на стуле. Поднимаем руки в стороны-вверх, сводим лопатки. В этом положении сгибаем руки, кладем ладони на затылок и как можно шире разворачиваем локти.
  2. ИП – сидя на краю стула. Опираемся руками о сиденье, локти отводим назад. Сильно прогибаемся в грудной части позвоночника, голову откидываем назад. Возвращаемся в исходное положение.
  3. ИП – стоя, правая рука вверху, левая внизу. Сгибаем руки в локтях и стараемся соединить пальцы обеих рук за спиной в замок. Повторяем, поменяв положение рук.
  4. ИП – стойка на коленях с опорой на руки, голова опущена. На счет «раз» #8212; прогибаемся, голову поднимаем, напрягая мышцы поясницы. На счет «два» #8212; сгибаем спину, голову опускаем.
  5. ИП – лежа на животе. Приподнимаем согнутые в коленях ножки, обхватываем лодыжки руками и начинаем покачиваться, как лодочка на волнах.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже рекламного блока.

Профилактика и лечение сколиоза у детей

Проблема сколиоза у детей в наше время стоит очень остро. Появляется эта болезнь вследствие долгого сидения. Школа, компьютер,телевизор – главные «враги» детских спинок. Но если компьютер и телевизор можно как-то нормировать для ребенка, то без школы – никуда:) Хотя некоторые родители и решаются на домашнее обучение, однако в подавляющем большинстве случаев наши малыши все же посещают школу, и, надо сказать, делают это с удовольствием.

Чтобы это удовольствие не омрачилось такой неприятной проблемой как сколиоз, нам, родителям нужно самостоятельно и заблаговременно позаботиться о его профилактике, чтобы спустя время не понадобилось серьезное лечение сколиоза у детей .

Профилактика и лечение сколиоза у детей

Начнем с себя

Безусловно, утренняя зарядка для ребенка, да и для взрослого – прекрасный способ оставаться здоровым, бодрым, активным. Но, к сожалению, очень немногие ее делают регулярно. Лень-неохота-некогда – куча отговорок. И сколько бы вы ни говорили малышу, что зарядка – это нужно и полезно, но учатся они (к сожалению или счастью) лишь на нашем примере. Так давайте же покажем достойный пример и начнем вместе делать хотя бы небольшую утреннюю зарядку на 10-15 минут, включив в нее упражнения на укрепление мышц спины для профилактики и лечения сколиоза у детей.

Упражнения

Этот комплекс прост и известен каждому из нас с детства. Он обеспечит профилактику болезни, и даже лечение сколиоза у детей на ранних стадиях.

  1. Пусть малыш станет прямо, руки – за голову. С силой отводим руки в стороны, затем поднимая их вверх прогнуться и замереть в этой позе на 2-4 секунды. Возвращаемся в исходное положение.
  2. Для этого упражнения понадобится гимнастическая палка. Если дома таковой не оказалось – можно взять швабру, например. Стать прямо, завести палку за спину: верхний ее конец должен быть прижат к голове, нижний конец – к тазу. Держа таким образом палку, пусть ребенок выполнит следующий комплекс: 1) присесть – вернуться в исходное положение; 2) наклониться вперед – вернуться в и.п.; 3) наклониться вправо и влево. Каждое движение выполняется 8-12 раз.

Лечение сколиоза у детей: упражнение #171;лодочка#187;

  • Всем известное упражнение «лодочка»: лежа на животе с вытянутыми вперед руками отрываем одновременно от пола верхнюю часть туловища и ноги и задерживаемся в таком положении на 3-5 секунд. Повторить 4-6 раз.
  • Для следующего упражнения уложите ребенка на живот и придерживайте ему ноги. Пусть малыш вытянет руки вперед, поднимает верхнюю часть туловища максимально высоко,замрет на 3-5 секунд и вернется в и.п. 4-8 повторений будет достаточно.
  • Упражнение #171;велосипед#187;: лежа на спине, поднять согнутые в коленях ноги и #171;крутить педали#187;. Провторяем 12-16 раз.

    Лечение сколиоза у детей: упражнение #171;велосипед#187;

  • Упражнение #171;ножницы#187;: прямые ноги поднять на 45 градусов по отношению к полу и делать ими #171;режущие#187; движения, как ножницами. Повторить 6-8 раз.
  • Пусть ребенок станет на шаг от стены и поднимет руки вверх. Коснувшись руками стены необходимо прогнуться назад как можно сильнее и вернуться в и.п. Повторить 5-8 раз.
  • Как видите комплекс несложный и вполне выполнимый. Он вполне может стать полноценной утренней зарядкой. Можете его разнообразить парой-тройкой упражнений для других групп мышц. Однако не переусердствуйте, чтобы ребенок не устал и не потерял охоту заниматься гимнастикой.

    Повседневная профилактика и лечение сколиоза у детей

    Помимо упражнений для профилактики сколиоза вы должны четко следить за такими вещами как:

    • правильная осанка: напоминайте малышу о том, чтобы держал спинку прямо, не горбился. Со временем ребенок привыкнет и будет делать это автоматически;
    • ребенок не должен сидеть неподвижно более 20 минут (за компьютером так легко увлечься…). Предлагайте ему заняться другими делами, погулять;
    • проследите, чтобы рабочее место ребенка было оборудовано правильно, в соответствии с ростом ребенка;
    • купите своему малышу для школы хороший физиологичный ранец, а не сумку, которая носится на одном плече. Ну а если ранец он категорически отказывается носить, проследите, чтобы идя в школу, ребенок нес сумку на одном плече, а из школы – на другом;
    • проследите, чтобы кровать ребенка не была слишком мягкой. Идеальный вариант – ортопедический матрас.

    Безусловно, если проблема существенная – лечение сколиоза у детей необходимо поручить специалистам. Однако надеемся, что следование нашим советам поможет избежать проблемы или решить ее на ранних стадиях.

    О профилактике и лечении сколиоза у детей писала Ксения Поддубная специально для сайта Эко-жизнь.

    Здоровый образ жизни

    Средняя продолжительность жизни во всем мире не выходит за рамки 75 лет, что одновременно пугает и заставляет задуматься. Но не все так печально как говорят эти сухие факты. Ведь существуют люди, которые смогли перешагнуть порог в 100 лет. Также читайте:Почему постоянно хочется спать Posted in Здоровый образ жизниКак бороться с усталостью: 9 советов Posted in [ ]

    Можете ли вы представить свою жизнь без электричества? В теории возможно, но на практике решиться на подобный эксперимент решится далеко не каждый. Еще совсем недавно использование подобных благ цивилизации воспринималось человеком как должное и особых материальных расходов не предусматривало. Будем справедливы #8212; и про вред для окружающей среды, безрассудно использующие электроэнергию, не задумывались. Также читайте:Экотюнинг: [ ]

    Эко-жизнь: в гармонии с природой. Сайт о здоровом образе жизни. Все права защищены. Сайт для людей, небезразличных к нашей экологии и стремящихся вести здоровый образ жизни. Здесь вы найдете массу полезных советов, как сделать свой быт максимально экологичным и безопасным, народных рецептов и интересной информации. Информация на сайте носит познавательный и просветительский характер и ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. При использовании материалов сайта Эко-жизнь обязательна прямая активная не закрытая от поисковых систем ссылка на сайт

    Гимнастика и упражнения для детей со сколиозом. Профилактика сколиоза

    Сколиоз – частый спутник современного школьника, много времени проводящего за уроками и компьютером. Что делать, когда врач ставит ребенку этот неутешительный диагноз? Познакомьтесь с главным врагом сколиоза – лечебной гимнастикой!

    Чтобы избежать оперативных методов лечения сколиоза, нужно обратить повышенное внимание на консервативные методы. Консервативное лечение – это, прежде всего, лечебная физкультура для детей при сколиозе. Она наиболее эффективна в детском возрасте, когда оказывает не просто реабилитационное, но и лечебное воздействие на организм при заболеваниях спины.

    Основные цели зарядки при сколиозе для детей: избавить позвоночник от лишней нагрузки, устранить дисбаланс мышц, сформировать у ребенка правильную осанку, способствовать гармоничному развитию и укреплению связочно-мышечного аппарата туловища.

    Упражнения при сколиозе у детей:

    • Укрепляют мышцы, которые поддерживают позвоночник;
    • Улучшают осанку;
    • Исправляют деформацию;
    • Тренируют функцию внешнего дыхания;
    • Оказывают общеукрепляющее действие.

    Сколиоз у детей можно приостановить и даже вылечить при помощи специальных упражнений. Лечебная физкультура для детей при сколиозе является наиболее действенной, если проводится систематически. Важно разгружать позвоночник, периодически делая перерывы во время уроков.

    Дома можно выполнять специальную гимнастику при сколиозе для детей.

    • Начните упражнения с поднятий рук вверх и в стороны. Это поможет выпрямить позвоночник и улучшить кровообращение в мышцах.
    • Наклоны вверх, вниз, вперед и назад. Это упражнение увеличивает эластичность позвоночника, а также способствует укреплению мышц туловища, живота и спины, к тому же оно улучшает состояние органов брюшной полости.
    • Приседания не только увеличивают подвижность суставов, но при правильном подходе способствуют укреплению осанки. Нужно приседать, не отрывая пятки от пола, и удерживать спину прямой, отводя руки за голову.
    • Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Ребенок приподнимает таз, прогибаясь в грудном отделе позвоночника.
    • В исходном положении стать на четвереньки. Одновременно нужно вытягивать правую руку и левую ногу и возвращаясь в исходное положение, повторять с другой рукой и ногой.
    • Лежа на спине, руки вытянуть вдоль тела. Одновременно поднимать руки вверх и опускать вниз.
    • Лечь на спину, руки держать на затылке. Ребенок разводит локти в стороны и сводит обратно.

    Отличным спортивным оборудованием для проведения зарядки при сколиозе для детей является детский спортивный комплекс .

    Упражнения для детей со сколиозом на шведской стенке:

    • Очень полезно просто висеть на шведской стенке. Мышцы спины распрямляются и растягиваются. Это упражнение можно дополнить нагрузкой на ноги. Нужно повиснуть на перекладине и поочередно отводить ноги в разные стороны. Важно выполнять движения плавно, не раскачиваться.
    • Упражнение для тренировки мышц спины и поясничной зоны. Ребенок повисает на верхней перекладине и, стараясь не раскачиваться, отводит ноги назад.
    • А это упражнение укрепляет не только мышцы спины, а также рук и груди. Ребенок должен научиться подтягиваться. Научившись подтягиваться 1-2 раза, нужно постепенно увеличивать нагрузку. Маленькие дети могут просто висеть на двух или на одной руке, при висе на двух руках можно поднимать ноги.
    • Ребенок повисает на верхней перекладине лицом к шведской стенке. Руки на ширине плеч, ноги вмести, носочки направлены вниз. Нужно прогибаться и одновременно отводить затылок и ноги назад.

    Упражнения на шведской стенке при сколиозе у детей оказывает положительное воздействие не только на больных с искривление позвоночника, а также на детей с гипертонией, плоскостопием и др. Школьникам важно заниматься на детском спортивном комплексе ежедневно, тренируя мышцы спины и другие мышцы тела. Профилактика сколиоза о детей вместе со шведской стенкой – сильное оружие против заболеваний спины.

    Лечебная физкультура для детей при сколиозе является незаменимым помощником в борьбе за здоровье спины и организма в целом. Доказано, что дети, регулярно занимающиеся спортом, практически не страдают заболеваниями позвоночника, плоскостопием, гиподинамией. Лучше предотвратить заболевание, чем его лечить. Поэтому не стоит забывать о важном моменте в жизни каждого человека – спорте.

    Правила игры в футбол постоянно уточняются, обрастают многочисленными поправками и прецедентами, собираясь в обширные тома, ставки в тотализаторах на то, или иное спортивное событие все больше возрастают… Одни играют в футбол, другие им увлекаются. Футбол не знает границ и возрастов. Сегодня вы с волнением следите за телевизионной трансляцией матча, а много лет назад, может быть сами были вратарем, или полузащитником в дворовой футбольной команде… Теперь в футбол играют ваши дети, и, возможно, вы даже подумываете о покупке спортивного оборудования и обустройства футбольного поля на даче…

    Польза от подтягиваний на турнике очевидна. Турник значительно улучшает осанку. Подтягивания и даже простой вис на перекладине способствует выпрямлению позвоночника. Программа подтягиваний на турнике включает виды упражнений, тренирующих различные группы мышц. Регулярные занятия на перекладине помогают развивать великолепную атлетическую фигуру.

    Источники: http://belleza-salud.ru/profilaktika-skolioza-u-detej-zaryadka-dlya-spiny.html, http://eko-jizn.ru/?p=1213, http://www.sport-ugolok.ru/articles/gimnastika_i_uprazhnenija_dlja_detej_so_skoliozom_profilaktika_skolioza






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

    Категории:

    Избранные материалы:

    Какие упражнения при боли в спине

    Какие упражнения помогут от боли в спине? Уход далее...

    Боль в центре позвоночника что это

    В центре спины болит Боль в центре спины далее...

    Грыжа шейного отдела позвоночника чем лечить

    Грыжа шейного отдела позвоночника, лечение МКБ-10: М50 (herniated далее...

    Популярные:

    Боли в пояснице на ранних сроках беременности до задержки (7)
    Боли в правом боку и пояснице (4)
    4 Неделя беременности боли в пояснице (3)
    Лфк при сколиозе 3 степени (3)
    Боли в пояснице частое мочеиспускание (3)
    Межпозвоночная грыжа оперировать или нет (3)

    Еще по теме:

    Боли в пояснице и слабость в ногах

    Не ври #8212; Не проси Слабость в ногах При далее...

    Алексеев в в боли в спине

    Как навсегда избавиться от боли в спине. Статья далее...

    Упражнения бубновского при болях в пояснице

    Бубновского при острых болях в спине Два универсальных далее...

    Все права защищены. 2018.