Главная » Популярно о сколиозе

Лфк для взрослых при сколиозе





Эффективная лечебная физкультура при сколиозе 1, 2 и 3 степени у детей и взрослых

ЛФК при сколиозе проводится с целью укрепления мышц, которые в дальнейшем должны будут удерживать позвоночник в правильном физиологическом положении. Наиболее эффективна лечебная физкультура при нарушении осанки, так как при ней не наблюдается грубых анатомических изменений костной структуры позвонков.

Основные принципы выполнения

Лечебная физкультура при сколиозе может проводиться в домашних условиях, а может осуществляться в специализированных стационарах (при искривлении 2 и 3 степени). Реабилитационные центры показаны пациентам с резкой деформацией позвоночного столба.

Перед тем, как назначить комплекс ЛФК, специалист обязательно проведет полное клинико-рентгенологическое исследование позвоночного столба и только после этого разработает эффективный план лечения патологии.

Основные принципы занятий физкультурой при боковом искривлении позвоночника:

  1. Эффективны только регулярные и длительные упражнения;
  2. Комплекс гимнастики должен состоять из упражнений на выносливость, дыхательной гимнастики, зарядки для увеличения выносливости;
  3. В процессе лечения следует научиться держать правильную осанку;
  4. При тренировке силовой выносливости следует дозировать нагрузку (чередовать сопротивление и отягощение, постоянно изменять амплитуду и ритм движений);
  5. Оценка общей физической нагрузки в течение занятия строится на основе особенностей патологии и индивидуального анатомического строения туловища человека;
  6. Статические упражнения чередуются с динамическими аналогами.

В специализированных группах ЛФК при боковом искривлении 1 степени комплекс состоит из 3 частей:

  1. Стартовый (подготовительный);
  2. Основный;
  3. Завершающий этап.

На стартовом этапе скелетная мускулатура позвоночника подготавливается к последующим физическим нагрузкам. Методика в данном случае предполагает исключительно вертикальные упражнения.

Основной этап ЛФК при деформации позвоночного столба 1 степени заключается в выполнении силовой гимнастики с отягощениями, но сила и интенсивность воздействия подбирается индивидуально в каждом случае.

Завершающий этап ЛФК при сколиозе проходит обычно в лежачем положении. Оно является оптимальным для нормализации кровоснабжения в мышечной ткани. При сколиозе 1 степени применяются симметричные упражнения, направленные на тренировку силовой выносливости мышечной ткани.

При фронтальной деформации 2 степени в комплекс гимнастики включаются специальные упражнения. Они подбираются врачом для каждого пациента индивидуально в зависимости от особенностей сколиотической дуги. Такие упражнения выполняются на основном этапе и требуют высокой точности и сознательности при выполнении.

Патологический боковой изгиб 2 степени (с углом 11-25 градусов) требует наличия в курсе ЛФК определенного количества движений на развитие выносливости, силы, а также самокоррекции мышечной ткани. Методика лечения данной патологии с использованием лечебной физкультуры предполагает устранение нарушенного тонуса отдельных мышечных групп с обеих сторон спины.

Искривление 2 степени лечится также асимметричными упражнениями, которые направлены на укрепление мышечного каркаса спины непосредственно со стороны поражения позвоночного столба.

ЛФК при фронтальном изгибе позвоночника 3 степени предназначена для укрепления мышечного корсета спины и позволяет улучшить функции внешнего дыхания. К сожалению, при данной степени заболевания нередко у человека наблюдаются сложные деформации позвонков, что потребует оперативного лечения. В такой ситуации ЛФК не приносит эффекта.

Правда, следует отдать должное корригирующей гимнастике. Она эффективна при 2 и 3 степени патологии. Направлен комплекс на ликвидацию некоторых индивидуальных особенностей искривления позвоночника.

ЛФК при сколиозе 1, 2, 3 стадии позволяет также тренировать подвздошно-поясничную мышцу, которая часто «виновна» в болевом синдроме поясницы. Многие авторы в своих монографиях рекомендуют плавание в качестве одного из основных методов лечения заболевания. Действительно, одновременно с ЛФК оно способно предотвратить прогрессирование болезни, но в профессиональных реабилитационных центрах инструктора назначают только определенные элементы движений из каждого стиля плавания.

Популярные комплексы упражнений

Лечебная физкультура при сколиозе является базовым методом лечения патологии. Все остальные способы специалисты комбинируют с ЛФК. Приведем наиболее популярные упражнения, которые проводятся в реабилитационных группах центров Бубновского и Дикуля при сколиозе 1, 2 и 3 стадии:

  • Для укрепления мышц спины и брюшного пресса при деформации позвоночника 1 степени необходимо несколько раз в день вставать к стенке спиной и пытаться держать ось туловища ровно. Чем меньше щель между поясницей и спиной, тем правильнее будет осанка. Стойте в таком положении около 3 минут. Постепенно специалисты рекомендуют увеличивать время;
  • Для нормализации дыхания и укрепления мышечного каркаса спины следует на выдохе втянуть живот внутрь, а на выдохе его расслабить. Повторять движение около 8 раз;
  • Комплекс гимнастики при сколиозе 2, 3 степени должен содержать движения, направленные на укрепления мышц поясницы. К примеру, сядьте на корточки и заведите руки за голову. Держите спину ровно в течение 30 секунд, а затем может вернуться в исходное положение. Повторяйте комплекс 10-12 раз;
  • В положении стоя следует соединить пальцы рук за спиной. Через каждые 10 секунд необходимо менять положение рук. Гимнастика позволит устранить боковые искривления позвоночного столба 1 или 2 степени, но повторять упражнение необходимо ежедневно;
  • Физкультура может быть направлена и на укрепление брюшного пресса. Это необходимо при наличии патологического бокового изгиба в поясничном отделе. Эффективный комплекс ЛФК для этого предполагает постепенные напряжения и расслабления мышц брюшного пресса. Каждая фаза должна иметь продолжительность около 30 секунд.

Независимо от того, какая методика лечебной физкультуры выбрана врачом, она должна учитывать все особенности позвоночного столба пациента. Как правило, искривление 1 и 2 стадии удается вылечить гимнастикой, а при 3 степени патологии упражнения назначаются за 2 месяца до предстоящей операции.

Для укрепления мышц живота ежедневно можно делать массаж, но его должен проводить настоящий специалист, знающий особенности функционирования позвоночника при его боковом искривлении.

Лечебная физкультура при сколиозе: комплексы упражнений для взрослых и детей

Боковое искривление позвоночника (по-научному – сколиоз) встречается так часто, что практически у каждого подростка в медицинской карточке можно увидеть такой диагноз. У взрослых дела обстоят еще хуже. Для его устранения используется лечебная физкультура. При сколиозе она включает специальные упражнения. Предлагаем самый простой их комплекс.

Поможетли ЛФК выровнять позвоночник?

Если спросить врача, можно ли вылечить сколиоз, то ответ будет отрицательным. Задача терапии состоит в том, чтобы не допустить прогрессирования деформации и, насколько возможно, уменьшить искривление. Но многие пациенты не согласятся с таким вердиктом. Они утверждают: если серьезно взяться за свою спину – делать специальные упражнения, ходить на массаж, то можно вернуть здоровье.

Пациентам с 1 (угол искривления от 1 до 10˚) и 2 (11-25˚) степенью искривления позвоночного ствола ЛФК поможет достичь полного выздоровления. А вот если сколиотическая дуга достигла 26-50˚, то одними упражнениями исправить ситуацию уже не получится. Если же позвоночник отклонился от нормального положения на 50˚ и больше, то придется делать операцию. А физические нагрузки могут быть вообще противопоказаны.

Проще всего исправить искривление у детей не старше 15 лет, потому что у них процесс формирования ОДА еще не закончился. Но и взрослым не стоит недооценивать терапевтического потенциала лечебной физкультуры при сколиозе.

Главныепринципы построения занятий

Так как это не просто тренировка, а лечение, проводить его следует по определенным правилам. Если игнорировать это требование, то можно сделать своей спине еще хуже, получить травму или осложнение. Основные принципы лечебной гимнастики при сколиозе таковы:

  • начинать занятие необходимо с разминки, во время которой следует согреть мышцы и связки;
  • вся тренировка должна проходить в спокойном ритме. Резкие движения, высокие нагрузки, динамичные упражнения и акробатика – не для Вас;
  • нагружать спину ни в коем случае нельзя, поэтому и близко не подходите к штангам и гантелям;
  • упражнения нельзя подбирать на свое усмотрение. Их должен предложить доктор с учетом типа искривления.

Какиеупражнения полезны при сколиозе?

Любой комплекс упражнений при сколиозе обязательно предусматривает разминку, основной и заключительный этап. Если Вы решили заниматься дома, то можно воспользоваться базовыми упражнениями, при которых нагрузкам подвергается и правая, и левая сторона тела (симметрично). Они помогут улучшить состояние позвоночника и подкачать мышцы, удерживающие его в нормальном положении.

Ваше занятие может выглядеть примерно таким образом.

Разминка (все упражнения выполняются по 5-10 р.)

Приучаем позвоночник к правильной осанке.

  • Станьте спиной к ровной твердой поверхности так, чтобы Ваше тело прикасалось к ней в трех точках – пятках, ягодицах, икрах ног.
  • Спину выпрямите.
  • Дышите спокойно и размеренно.
  • Отойдите на 2 шага от стены, не меняя положения тела;
  • вдох с поднятием рук вверх – выдох (руки вниз). Спина должна быть прямой;
  • вращательные движения плечами назад-вперед (по 4 раза);
  • сгибание ног в коленях с приближением их к животу;
  • приседания с выбрасыванием рук вперед. Это упражнение необходимо делать в спокойном темпе. Спину не гнуть!

Основная часть (каждое упражнение повторить 6 раз)

  • руки вытянуть за головой. Носки тянуть на себя – от себя, медленно вращать стопами;
  • велосипед (вращательные движения ногами);
  • подтягивание согнутого колена к груди. Захватывать колено рукой и стараться прижать его к телу (выполнять поочередно каждой ногой);

Перевернуться на живот:

  • руки держать за головой. Вдох – поднять голову и плечи, отвести их назад, выдох – исходное положение;
  • поднять голову и руки, делать перекрестные движения руками;
  • подложить под живот твердую подушку. Руки соединить в замок за спиной. Отрывать корпус от пола и отводить его
  • назад (должна работать не спина, а поясница);

Лежа на боку со стороны искривления:

  • под талию подложить полотенце, свернутое в валик. Нога, лежащая сверху, должна быть полусогнута. Нижнюю держать выпрямленной. Верхнюю руку удерживать над головой. Нижней держаться за шею. Замереть в таком положении на 10 секунд, после чего перевернуться на спину и расслабиться.

Финальная часть

  • сесть на пол. Ноги согнуть, обхватить руками. Перекатываться от шеи до копчика и в обратном направлении. Это упражнение очень полезно для мышц и связок;
  • ходьба на пятках (руки за спиной). Продолжительность – 30 сек.;
  • ходьба на носках (руки вверх; 30 сек.);
  • ходьба на месте с высоким поднятием ног;
  • упражнения для восстановления дыхания. На вдохе руки тянуть вверх, на выдохе – медленно опускать вниз.

Заниматься следует ежедневно, без пропусков.

Вчем особенность ЛФК для детей?

При первых же признаках сколиоза у ребенка ведите его к врачу и делайте рентген. Если искривление есть, то лечить его надо, причем комплексно. И одна из главных составляющих терапии - лечебная физкультура. При сколиозе у детей она направлена на то, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и укрепить спинные мышцы. Самостоятельно выполнять базовые упражнения разрешается только при сколиозе первой степени. В более сложных случаях это лучше делать под руководством специалиста по ЛФК.

Отличие детских упражнений заключается только в том, что они более простые и количество повторов не превышает 5-6 раз. Очень полезно вытягивать позвоночник – лежа на спине (и на животе), тянуть пятки вниз, а голову - вверх.

Какиемеры помогут остановить болезнь?

Чем дополнить занятия физкультурой? Затормозить развитие сколиоза поможет плавание, умеренная двигательная активность. Вы должны стараться всегда сидеть прямо, причем через каждые 20 минут вставать и делать небольшую разминку. Высота стула и стола должны соответствовать Вашему росту, чтобы не приходилось горбиться. Тяжести лучше совсем не носить и не поднимать, но если этого избежать нельзя, то распределяйте нагрузку на обе руки.

Жизнь современного человека такова, что сколиоз грозит каждому, включая детей. И худшее, что Вы сможете сделать, если у Вас обнаружилась эта болезнь, - смириться с тем, что она не лечится. Не жалейте себя: сколиоз только и ждет, чтобы Вы побольше лежали на диване. Занимайтесь физкультурой - и результат обязательно будет!

Читайте другие интересные рубрики

Упражнения ЛФК при сколиозе у взрослых и детей

Какие проблемы решают упражнения ЛФК при сколиозе

Лечебная физкультура – один из основных методов лечения сколиоза. Искривление позвоночника может быть вызвано самыми различными причинами – врожденными нарушениями развития позвоночного столба (диспластический сколиоз ), повышенной нагрузкой на позвоночник при патологии нижних конечностей (косолапость. плоскостопие ), тяжелыми поражениями нервной системы (перенесенный полиомиелит), а чаще всего до конца невыясненными факторами (идиопатический сколиоз ).

Тем не менее, один из ведущих механизмов развития всех без исключения видов сколиоза – дисгармония напряжения мышечных пластов. Именно нарушение нормального взаимодействия мышц способствует неуклонному прогрессированию искривления позвоночника.

Поэтому первоочередная задача ЛФК при сколиозе – восстановление гармонии мышечного взаимодействия. Как показывает клинический опыт, решение данной проблемы не толькоприостанавливает развитие тяжелых прогрессирующих форм сколиоза, но и уменьшает выраженность органического дефекта .

Сегодня существуют методики коррекции сколиоза, которые способны уменьшить деформацию позвоночника на одну или даже две степени, – это, прежде всего, остеопатическое лечение и мануальная терапия. Однако для предупреждения рецидива заболевания и восстановления осанки необходимы дополнительные меры, позволяющие удержать позвоночник в нужном положении. Упражнения ЛФК при сколиозе помогают создать естественный корсет из мышечной ткани. который справляется с данной задачей намного лучше искусственных ортопедических аналогов.

Последние исследования течения сколиоза у подростков показали, что даже начальные стадии развития патологии (сколиоз 1 и 2 степени ) способны вызывать нарушения со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, которые можно характеризовать как проявления сколиотической болезни. Так что еще одна важная задача упражнений ЛФК при сколиозе – коррекция проявлений сколиотической болезни. путем восстановления нормальной деятельности всех органов и систем организма.

Кроме того, так же как и другие профилактические комплексы лечебной физкультуры, упражнения ЛФК при сколиозе являются мощным фактором оздоровительного, общеукрепляющего и социализирующего воздействия .

При схожих симптомах рекомендуется обратиться к специалисту за консультацией и лечением. Первый прием врача в клинике Восстановительная медицина проводится бесплатно.

Упражнения ЛФК при сколиозе у детей

Лечение сколиоза у детей методом ЛФК требует особого внимания и осторожности. Потому что, с одной стороны, в период интенсивного роста можно достичь максимальной коррекции органического дефекта и полного устранения симптомов сколиоза. с другой – при неправильном лечении возможно бурное прогрессирование патологии с переходом из первой степени во вторую или даже третью всего за 1-2 года.

Как правило, комплексы упражнений ЛФК при сколиозе у детей включают следующие виды упражнений:

o корректирующие (симметричные и ассиметричные);

o упражнения для создания естественного мышечного корсета;

o дыхательная гимнастика;

o упражнения для нормализации осанки и улучшения координации движений;

o общеукрепляющая гимнастика.

Корректирующие упражнения при сколиозе у детей назначаются, как правило, индивидуально, с учетом особенностей развития патологии (причина возникновения сколиоза, локализация кривизны, степень выраженности дефекта, а также степень риска прогрессирования искривления позвоночника) у конкретного пациента (возраст, пол, индивидуальные темпы роста скелета, исходное состояние естественного мышечного корсета и общее состояние организма).

Без учета всех перечисленных выше факторов упражнения ЛФК при сколиозе могут принести ребенку больше вреда, чем пользы. Особенного внимания требуют асимметричные корректирующие упражнения, которые должны проводиться под наблюдением врача-профессионала.

Упражнения ЛФК при сколиозе у взрослых

Как свидетельствуют многочисленные отзывы в сети, многие пациенты считают, что исправление сколиоза у взрослых практически невозможно. Между тем, такое предубеждение не соответствует действительности.

При помощи современных методик в любом возрасте остаются шансы значительно сгладить выраженность органического дефекта. К сожалению, мы не можем гарантировать стопроцентную коррекцию для всех обратившихся к нам пациентов, поскольку медицинский прогноз зависит не только от причины развития искривления позвоночника и степени сколиоза, но и от множества других факторов (локализация искривления, наличие осложнений и сопутствующих заболеваний, общее состояние организма).

Тем не менее, наш клинический опыт показывает, что даже в тех случаях, когда полностью скорректировать искривление позвоночного столба невозможно, лечение не является безрезультатным, поскольку укрепляет естественный мышечный корсет, нормализует работу внутренних органов и повышает качество жизни больного.

Следует учитывать, что даже незначительное искривление позвоночника (1 или 2 степень сколиоза), оставленное без лечения, способствует раннему развитию остеохондроза позвоночника и повышает риск возникновения патологии нижних конечностей (плоскостопие. артриты и артрозы ).

Для того чтобы записаться на первичную консультацию специалиста бесплатно, звоните по телефону:

Источники: http://spinazdorov.ru/deformacii-spiny/scoliosis/kompleks-lfk-pri-skolioze.html, http://ladyspecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/lechebnaya-fizkultura-pri-skolioze, http://vosstmed.ru/lfk/lfk-pri-skolioze/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Избранные материалы:

Физкультура при остеохондрозе поясничного отдела

Роль ЛФК в борьбе с остеохондрозом поясничного далее...

Боли в пояснице при беременности на поздних

Почему может болеть поясница на позднем сроке далее...

Боли в спине и в суставах

Боли в спине и суставах Как далее...

Популярные:

Ноги не ходят боли в пояснице (2)
Упражнения при грыжах и протрузиях (1)
Защемление нерва в грудном отделе позвоночника симптомы и (1)
Боли в пояснице при беременности на 15 неделе беременности (1)
Что можно принимать при болях в пояснице (1)
Все о сколиозе 1 степени (1)

Еще по теме:

Советы от боли в спине

Совет 1: Как избавиться от боли в далее...

Очень сильные боли в спине

Что можно сделать, если болит поясница Поясничный отдел позвоночника далее...

Корректоры осанки что это такое

Как выбрать корректор осанки? Название этого ортопедического приспособления говорит далее...

Все права защищены. 2018.