Главная » Поясничный отдел

Упражнения при протрузии в поясничном отделе



АктивМакс - Боли ушли, спина стала ровной


Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Артрофиш - исцеление суставов в любом возрасте


Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов


Природное средство восстанавливает костную и хрящевую ткань
Читать >>>

Остановим шейный остеохондроз


Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Уникальный сбор для суставов из сердца Тибета


Здоровые суставы за 28 дней. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

PowerMagnetic - Магнитный корректор осанки


Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Крем для суставов "Здоров"


Без хирургического вмешательства и инъекций полное восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом


Здоровые суставы за 14 дней!
Читать >>>


Упражнения ЛФК, полезные при протрузии поясничного отдела

Протрузия – это, в некотором смысле, преддверие грыжи, которое поддается консервативному лечению. Однако для достижения положительной динамики необходимо запастись терпением и силой воли. Четкое и регулярное выполнение всех врачебных рекомендаций, недопущение увеличенных нагрузок на спину и ведение здорового и активного образа жизни, насколько это возможно при протрузии, #8212; это именно то, что позволит со временем избавиться от недуга и забыть о его болезненных проявлениях.

Перед тем, как заняться ЛФК

Одним из основных лечебных мероприятий является выполнение специальных упражнений, которые поспособствуют увеличению двигательной активности позвоночника. Однако на этапе протрузии важно грамотно сформировать комплекс движений, которые бы не усиливали воспаление, а оказывали исключительно лечебный эффект. При этом следует запомнить такие правила:

  • первое время упражнения нужно проделывать минимальное количество раз с небольшой амплитудой (лучше всего, если это будут пассивные движения);
  • сначала можно упражняться только из положения лежа на ортопедической кровати средней жесткости (со временем можно перейти на специальный тренировочный коврик, если во время занятий на нем не начинаются боли в пояснице);
  • между упражнениями нужно отдыхать пару минут (однако воду пить запрещено, лучше сделать вдох-выдох и немного полежать в расслабленном состоянии);
  • при появлении болей нужно прекратить занятие и сделать себе отдых на несколько дней, пока полностью не уйдет болевой синдром.

По возможности желательно ходить на специальные курсы с тренером, который не только покажет полный комплекс упражнений, но и проследит за их правильным выполнением. Эффективность таких занятий в 5-8 раз выше, чем при самостоятельном лечении посредством ЛФК.

Упражнения, которые показаны при протрузии

Далеко не все упражнения лечебной гимнастики разрешены при протрузии. К примеру, наклоны и сильные повороты лишь усилят воспалению, и поспособствуют скорому выпадению диска. А вот вытяжение оказывается достаточно эффективным. Оно может выполняться по-разному, но самый простой случай предусматривает вис на турнике или шведской стенке. Иногда специалисты советуют делать упражнения с помощью специальной скамьи для прогибов, но это лишь, если протрузия на ранней стадии.

Во время занятий не следует акцентировать основное внимание на поясничном отделе, поскольку прямое воздействие на зону поражения (имеется ввиду и напряжение при физкультуре и даже массаж) лишь увеличивает воспаление. Нужно постараться делать побольше движений руками, плечами и ногами, что поспособствует улучшению кровообращения и снижению боли.

Самостоятельно генерировать свой комплекс упражнений при протрузии очень опасно, поскольку несколько, казалось бы, простых незаурядных движений могут вызвать серьезные осложнения и увеличить двигательную ограниченность. Поэтому по всем вопросам касательно лечения и выполнения ЛФК, в частности, следует поговорить с врачом. Но увидеть, как проводится самостоятельное домашнее занятие при протрузии поясничного отдела, можно на видео.

Традиционное, спортивное и народное лечение болезни Бехтерева

Этиология и особенности протекания болезни Бехтерева

ЛФК при лечении протрузий в поясничном отделе позвоночника

Протрузии поясничного отдела позвоночника могут возникнуть у тех, кто занимается физическим трудом. Также протрузии характерны для людей старшего возраста или тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Поясничный отдел, равно как и весь позвоночник, может правильно функционировать только при наличии определенного баланса: умеренные нагрузки и равнозначный отдых. Поясница достаточно укрепленный отдел позвоночника, «износить» ее непросто. Это не шейный отдел, который страдает у каждого второго человека на планете. Для появления протрузий в поясничном отделе, исключая возрастные изменения, нужно наличие одного из факторов:

  • неправильное питание;
  • избыточные физические нагрузки;
  • искривления: патологические лордозы или кифозы;
  • осложнения после инфекционных заболеваний.

Но протрузии позвоночника сами по себе не так опасны, если вовремя их выявить и начать лечение. Если же этого не сделать, они превращаются в межпозвонковые грыжи и тогда проблем со здоровьем не избежать. В лечении любого заболевания позвоночника центральное место отводится лечебной гимнастике. ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника помогает остановить прогрессирование патологии и восстанавливает привычную подвижность.

Основы ЛФК при протрузиях

  1. упражнения нельзя делать ежедневно;
  2. упражнения запрещены при инфекционных активных формах.

Эти требования обусловлены несколькими моментами. ЛФК и ее упражнения стимулируют активность кровоснабжения, при наличии активной инфекции кровь разнесет ее по всему организму. Это чревато дополнительными осложнениями. Касательно кратности занятий немного проще. Позвоночник должен не просто получать помощь. Задача упражнений ЛФК поясничного отдела в том, чтобы заставить позвоночник вернуться в нормальное состояние. Гимнастика только помогает выполнить эту задачу путем расслабления мышечного слоя, улучшения кровотока и стимуляцией. Но все остальное поясничный отдел должен выполнить самостоятельно.

Упражнения для позвоночника можно сравнить с компьютерной программой. В поясничный отдел закладывается программа, которая принуждает отдел запомнить ее и выполнять.

Перед началом упражнений необходимо немного разогреть позвоночник и мышцы. Для этого специалист подбирает нужные упражнения. Весь комплекс составляется только индивидуально. Он состоит не только из упражнений ЛФК для поясничного отдела. Обычно включают элементы для всех отделов позвоночника.

При протрузиях все упражнения надлежит выполнять нежно и плавно. Запрещены любые попытки силового выполнения упражнения при появившейся боли. При протрузиях выполняются только те элементы, которые комфортны для поясничного отдела. К другим можно вернуться чуть позже.

Упражнения для поясничного отдела

При протрузиях упражнения должны снимать напряжение, и приучать позвоночник к правильному распределению нагрузки. Хорошее упражнение, позволяющее выполнить оба эти условия: «кошка».

Нужно принять позу кошки, встав на колени. Сначала прогибаемся вниз и поднимаем голову, затем выгибаем спину и опускаем голову. Если есть возможность, можно сделать подобие вытяжки позвоночника: стоя на четвереньках, потянуться на руках вперед. Движения плавные, не надо рывков. Вспомните, как это делает обычная кошка и старайтесь создать точную копию ее движений.

Лечь на спину и напрячь мышцы пресса. Одновременно приподнимать ноги и отводить их влево, затем вправо (обе сразу). Это упражнение ЛФК для поясничного отдела не такое простое, особенно для тех, у кого слабый пресс. Поэтому количество подходов определяется по своим возможностям. Не надо любой ценой делать сразу по 10-15 раз. Начните с 3-5 раз, со временем количество просто увеличивается.

Снять боль и перераспределить нагрузку тела можно простым упражнением. Положить подушку на стул и лечь на нее. Вес свой распределить так в процессе, чтобы не было перевеса ни вперед, ни назад. Обе части корпуса должны быть уравновешенны.

Такое упражнение полезно особенно при защемлениях нерва и протрузиях в поясничном отделе. Лечь на пол, вытянуть ноги. Затем сначала левую ногу согнуть и постараться максимально повернуть вправо, затем также проделать в правой ногой. Несколько подходов помогут быстрее освободить корешок и уберет болезненность.

Роль дыхания в ЛФК при протрузиях

При выполнении упражнений обязательно следить за своим дыханием. Оно обязано быть ровным и спокойным. Если занятия вызывают тахикардию или удушье, необходимо прекратить и обратиться к своему специалисту или к кардиологу. При протрузиях и других заболеваниях позвоночника могут быть вовлечены в патологию:

Серьезная нагрузка при протрузиях идет на сердечно-сосудистую систему. Если во время занятий сильно краснеет лицо или есть ощущение приливов крови в голову, занятия запрещены. В этом случае необходима консультация специалистов. В противном случае можно спровоцировать инсульты или разрывы сосудов. Однако не следует и сильно паниковать, если возникает частое сердцебиение после подъема с пола или нескольких активных упражнений. Если дыхание восстанавливается в течение нескольких минут и не причиняет дискомфорта, то это нормальная реакция организма на нагрузку.

Упражнения лечебной гимнастики при протрузии поясничного отдела

Протрузия похожа на грыжу, но диск позвоночника хоть и выпячивается, но разрыва в фиброзном кольце нет. Болезнь возникает, когда межпозвонковые диски теряют структуру и, вследствие, уменьшаются по высоте, причем иногда даже значительно. Фиброзный диск впитывает влагу из окружающих тканей. И в случае его обезвоживания, структура портится, он становиться менее упругим и уменьшается высота, диск трескается, фиксация позвонков нарушается. Лечебная гимнастика в комплексе с улучшением питания, медицинскими усилиями дает хороший оздоровительный эффект.

Причины

Остеохондроз вызывается износом костных тканей, часто из-за неправильного питания, потом идет протрузия (шейная, грудная или поясничная), потом уже, как следствие, грыжа.

Болезнь сопровождается болями. В основном рискуют заболеть протрузией спортсмены, которые часто в погоне за результатами забывают щадить свой организм. Также в группе риска те, кто имеет генетическую склонность, после разных инфекционных заболеваний, а также те, кто страдает неравномерным распределением нагрузки на хребет #8212; лордозом, сколиозом. Протрузия может быть следствием травмы позвоночника.

Из-за протрузии диска происходит сужение позвоночного канала, нервные корешки сдавливаются, а прилежащие ткани отекают и воспаляются. При всем этом протрузия вызывает весьма ощутимую боль в той области, где диск выпячивается, также боль ощущается по ходу спинномозговых нервов, вследствие всего этого координация движений может нарушиться, а мышечная сила #8212; уменьшиться.

Симптомы, диагностика и лечение

Протрузия поясничного отдела сопровождается паховым онемением и хронической поясничной болью. Боль может мигрировать, отдавать в ноги, чувствуется слабость в мышцах, скованность в движениях, ноги и руки могут покалывать доходя до жжения. Если протрузию поясничного отдела не лечить, возможны воспалительные процессы из-за уменьшения диаметра спинного мозга. Болезнь диагностируется визуально, рентгеном, миелографией, томографией.

Протрузию поясничного отдела оперируют в крайнем случае, а так отек и боль вполне успешно снимаются консервативным лечением. Проходятся всякие процедуры #8212; вакуумная терапия, лазерная терапия, медикаменты #8212; противовоспалительные, витамины В, миорелаксанты. Физическое воздействие #8212; фиксация, вытягивание позвоночника, назначается физиотерапия, а также ЛФК и лечебная гимнастика при протрузии.

Простые упражнения

Следующие упражнения нужно делать медленно, фиксируя положение на несколько секунд. После упражнений нельзя резко вставать, нужно еще некоторое время полежать, расслабиться. Гимнастика при протрузии поясничного отдела должна быть легкой, усилия поясничного отдела наращивать постепенно, нельзя допускать резкой боли позвоночника.

  • Лежа согнуть ноги в коленях, руки выпрямить, поднять таз, зафиксировав положение, повторить до пяти раз.
  • На четвереньках поднять ногу и руку с противоположной стороны, повторить пять раз.
  • Выпрямьтесь на животе, кисти рук под подбородком. Нужно постараться одновременно поднять голову, руки и грудную клетку, но живот, таз и ноги остаются на полу, зафиксировать на несколько секунд и повторить четыре раза. Более сложный вариант #8212; с поднятием выпрямленных ног.
  • На спине, руки вытянуты, поднять плечи и голову, сделать вдох и выпрямленные руки потянуть к ногам, при выдохе опять лечь, повторить четыре раза.
  • На спине, руки прямые, ноги полусогнуты. Напрячь мышцы живота и расслабить, не задерживая дыхания, повторить десять раз.
  • На спине, вытянуть руки. Поднять грудную клетку, держа ноги прямыми, задержаться на десять секунд и медленно лечь. Повторить десять раз.
  • На спине, полусогнуть ноги. Правую руку #8212; на левое колено, сгибая ногу, упираться рукой, создавая напряжение, повторить на другую руку. Сделать пять заходов, между заходами #8212; отдых 15 секунд.

Вытяжение позвоночника

При протрузии поясничного отдела хорошо плавать #8212; на спине, кролем. Брассом также можно, но только после улучшения самочувствия, на начальном этапе лучше воздержаться от этого стиля. И конечно же, заниматься лечебной гимнастикой #8212; лучше по несколько упражнений, но часто на протяжении дня, лучше разделить гимнастику на три захода с хорошим отдыхом и желательным расслабляющим и согревающим мышцы массажем поячничного отдела.

  1. Взять длинную и широкую доску с лямками длинной полметра, закрепив основы на ширину плеч. Верхний край поднять на высоту около одного метра (например, зафиксировав на подоконнике). Ложитесь спиной, лямки должны находится подмышками, под колени положить валик или подушку и так полежать от 5 до 20 минут. Чем больше угол наклона, тем сильнее вытяжение.
  2. Лягте животом на табуретку (с подушкой). Равномерно распределите вес тела #8212; на локти, колени и живот. Расслабьте мышцы и таким образом вытягивайтесь несколько минут.
  3. Делайте вытяжение, лежа на боку, под больное место подложите валик. Спину нужно повернуть назад, а живот #8212; вперед. Лежать нужно на боку с меньшей болью, если болит с двух сторон позвоночника #8212; то лежите на двух боках.
  4. Ходите на четвереньках с прямой спиной и прямыми руками.
  5. Вытяжение позвоночника лежа на спине при прямых руках и ногах. Тяните носки на себя, а подбородок тяните к груди.
  6. Лежа на спине подтяните к грудной клетке колени, помогая руками.
  7. Для вытяжения можно использовать гимнастический мяч, но нужна помощь другого человека, так как резких движений делать нельзя, а мяч может сдвинуться.

Related posts:

Навигация по записям

Источники: http://prospinu.com/simptomy/boli-v-poyasnice/uprazhneniya-lfk-poleznye-pri-protruzii-poyasnichnogo-otdela.html, http://spinous.ru/diseases/protrusion/lfk-pri-lechenii-protruzij-v-poyasnichnom-otdele-pozvonochnika.html, http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/pri-protruzii-poyasnichnogo-otdela.html




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Популярные:

Боли в пояснице и придатках (259)
Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (79)
Боль внизу живота как при месячных и боль в пояснице (74)
Боли в пояснице на ранних сроках беременности до задержки (63)
Как лечить боль в пояснице отдающая в правую ногу и ягодицу (59)
Боли в пояснице и в заднем проходе (57)


Еще по теме:

Боль в почках или пояснице симптомы

Совет 1: Как понять, что болят почки Совет далее...

Боль в пояснице от секса

Почему после секса болит спина? Боль в спине после далее...

Правосторонний сколиоз грудной 1 степени

Как лечить правосторонний поясничный и грудной сколиоз 1, далее...




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>
Все права защищены. 2018.