Главная » Поясничный отдел

Лфк при грыжах поясничного отдела позвоночника



АктивМакс - Боли ушли, спина стала ровной


Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Артрофиш - исцеление суставов в любом возрасте


Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов


Природное средство восстанавливает костную и хрящевую ткань
Читать >>>

Остановим шейный остеохондроз


Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Уникальный сбор для суставов из сердца Тибета


Здоровые суставы за 28 дней. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

PowerMagnetic - Магнитный корректор осанки


Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Крем для суставов "Здоров"


Без хирургического вмешательства и инъекций полное восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом


Здоровые суставы за 14 дней!
Читать >>>


ЛФК при грыже позвоночника поясничного отдела

Умеренная физическая нагрузка, безусловно, полезна в качестве терапии грыжи межпозвоночного диска. Однако не все упражнения можно выполнять, особенно, если заболевание поразило поясничный отдел. ЛФК при грыже позвоночника поясничного отдела должен включать в себя различные упражнения, направленные не только на укрепление мышечного корсета спины, но и на расслабление определенных групп мышц, для снятия спазматического и болевого синдрома.

Правила выполнения упражнений

Адекватную программу занятий способен составить только специалист, предварительно изучив все особенности болезни каждого конкретного пациента. Идеальным вариантом считается посещение классов ЛФК, где опытный тренер следит за выполнением упражнений. Ведь ошибки в технике могут повлечь за собой еще более серьезные отклонения в здоровье позвоночника, усугубить ситуацию с грыжей и вернуть боли.

Если посещать физкультурные занятия в стационаре не получается, можно выполнять упражнения дома. Но стоит быть предельно внимательным, сосредоточенным и следить за выполнением следующих правил:

  • Приступать к занятиям можно только, когда боль утихла и болезнь перешла в вялотекущую стадию. При острых болях физические нагрузки противопоказаны!
  • Пациенту придется активно содействовать в подборе упражнений, так как выполнять можно только такие движения, которые не вызывают резких болей. Легкий дискомфорт допустим при занятиях лечебной физкультурой, но с особой осторожностью. Следить за самочувствием нужно постоянно, внимательно отмечая динамику: если те упражнения, которые вызывали дискомфорт месяц назад, сегодня даются легко, значит лечение идет в правильном направлении.
  • Первые упражнения из ЛФК при грыже позвоночника поясничного отдела полностью исключают движения на скручивание туловища.
  • Прыжки, бег, удары и другие резкие движения совершенно недопустимы.
  • Комплекс нужно разделить на части, которые правильно чередовать, а не выполнять подряд все сразу. Каждую часть необходимо повторять максимально часто в течение дня.
  • Резкие усилия, приходящиеся на болезненную область, запрещены.
  • Нагрузка на позвоночник и амплитуда движений должны наращиваться медленно.
  • Не стоит ожидать моментального результата.

Три полезных упражнения

Существует очень много различных вариантов упражнений, однако три из них являются наиболее результативными, в случае, когда грыжа поразила диски в поясничном отделе позвоночника. Число повторений для каждого из них примерно равно 10 раз и может колебаться в пределах трех единиц. Задерживать дыхание крайне не рекомендуется.

  • Лежа на спине, нужно согнуть ноги под комфортным углом и поместить руки на живот. Посредством напряжения мускулатуры живота до максимального состояния происходит тренировка пресса – мышц- поясничных антагонистов.
  • Лежа на спине с согнутыми коленями, руки нужно протянуть вдоль тела и поднимать таз как можно выше. При этом важно не опираться на ладони. Задержавшись в верхнем положении, можно плавно опускаться на место.
  • Лежа на спине необходимо поместить левую кисть на правое колено, после чего с усилием продвигать ногу к голове, при этом оказывая сопротивление рукой. После кратковременного отдыха упражнение нужно выполнять в другую сторону.

ЛФК является серьезным подспорьем в борьбе с межпозвоночной грыжей любой локализации. Однако для поясничного расположения очага болезни этот метод считается одним из основных, на которых строиться правильное выздоровление. Главное, следить за своим самочувствием и правильностью выполнения упражнений, не забывая о регулярности тренировок.

Рекомендуем Вашему вниманию два полезных видео с упражнениями при грыже позвоночника поясничного отдела:

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечебная физкультура (ЛФК) рекомендована врачами при болезнях опорно двигательной системы. Хирургами и ортопедами разрабатываются различные комплексы, позволяющие укрепить мышечный корсет и позвоночный столб.

Для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника лечебную физкультуру применяют в периоды затихания симптомов болезни. Такая терапия рекомендована как безоперационный метод лечения. Лечебная физкультура ускоряет процесс восстановления позвоночника, а также помогает устранить болевой синдром.

Как лечебная физкультура помогает при грыже?

Позвоночник состоит из раздельных позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски. Они предотвращают трение позвонков друг об друга, и способствуют гибкости позвоночного столба. С возрастом диски разрушаются, смещаются полностью или частично. При смещении их в сторону образуется грыжа.

Грыжа поясничного отдела позвоночника может сдавливать нервные окончания, отходящие от спинного мозга, вызывая сильные боли. Чтобы вернуть диск на место, врачи применяют физиотерапию, а также ЛФК, как способ растяжения позвоночника. Для лечения грыжи поясничного отдела применяют разные комплексы упражнений.

Комплекс для расслабления позвоночника

Потребуется стул или гимнастический шар. Упражнения помогают справиться с болью и неприятными ощущениями в поясничном отделе.

  1. Лечь на гимнастический шар спиной. Совершать движения вперёд и назад. Выполнять их в течение 1-2 минут.
  2. Сесть на стул, опереться руками о сидение. Ноги должны быть неподвижны. Наклонить голову назад: так, чтобы плечи упёрлись в верхнюю часть спинки стула. Через 10 секунд вернуться в исходную позу. Повторить несколько раз.
  3. На стул положить мягкую подушку, лечь на неё животом. Провести в таком положении 1-2 минуты.
  4. Лечь спиной на пол, под колени подложить валик. В таком положении находиться 1-2 минуты.

Комплекс для растяжения позвоночника

Растяжение пространства между позвонками позволяет снизить давление на грыжу и уменьшить боль в поясничном отделе.

Бубновский: от болей в суставах достаточно носить пластырь. Читать далее

  1. Сесть на пол, принять позу эмбриона: согнуть ноги, прижать их к груди, стопы должны находиться под ягодицами. Головой упереться в колени, почувствовать как растягивается позвоночник.
  2. Лечь спиной на пол, ноги согнуть, руки вытянуть вперёд. Затем попеременно поворачивать руки вправо, а колени влево, и наоборот. Повторить несколько раз.
  3. Сесть, ноги подобрать под себя, спину держать ровно. Плавно опуститься грудью вперёд, руки вытянуть перед собой. Затем, снова выпрямить спину.
  4. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль тела, ноги поднять наверх. Ухватить стопы, притянуть их ближе к себе.
  5. Встать на четвереньки. Спину выгнуть вверх. Вернуться в исходную позу. Выполнить несколько раз.
  6. Лечь спиной на пол, руки сложить крестом на груди, согнуть ноги в коленях и прижать их к туловищу.

Противопоказания

Все упражнения должны выполняться только после обсуждения с хирургом или ортопедом. Для проведения ЛФК имеются противопоказания.

  • Острая стадия грыжи поясничного отдела.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Гипертония.
  • Кровотечения.

Подводим итог

Проведение ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника способствует укреплению мышечного корсета, поддерживающего спину, и ускорению выздоровления. Комплекс упражнений может быть направлен на расслабление позвоночного столба или его растяжение.

Рекомендации эксперта

  1. Комплекс упражнений для позвоночника обязательно нужно согласовывать с лечащим врачом. Занятия подбираются индивидуально, в зависимости от каждого конкретного случая.
  2. Если упражнения доставляют резкую боль, необходимо подобрать другой комплекс.
  3. Все упражнения должны выполняться плавно, необходимо избегать резких движений.
  4. Перед тем как заниматься ЛФК в домашних условиях, можно посмотреть материалы в картинках и видео, чтобы лучше понять, как правильно выполнять упражнения.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника: чем полезна, правила выполнения, видео

Современное общество подвержено заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Появление болей в области спины может сопровождать множество заболеваний. Дифференцировать их сложно.

Грыжи межпозвоночных дисков всегда сопровождаются сильным болевым синдромом. Заболевание развивается в грудном, поясничном или крестцовом отделе.

Чтобы позволить больному предотвратить оперативное лечение, продлить время до операции или полностью восстановить здоровье позвоночника, разработаны специальные упражнения. Физическая активность пациента, занятие йогой восстанавливает трудоспособность.

Поясничный отдел позвоночника в наибольшей мере подвержен перегрузкам, травмам и повреждениям. Здесь находится центр тяжести человека. Повреждения позвоночника предупреждает физиологический изгиб – поясничный лордоз. Частая компрессия большой силы деформирует межпозвоночные диски, развивает их выпячивание и грыжеобразование .

В чем польза физических упражнений при поясничных грыжах?

Лечебная физкультура оказывает на больной позвоночник восстанавливающее действие:

  • укрепляется мышечный корсет;
  • восстанавливается двигательная активность;
  • тренируются различные мышечные группы;
  • увеличивается мышечная сила и выносливость;
  • межпозвонковые соединения возвращаются в анатомическую норму;
  • высота диска увеличивается;
  • уменьшается размер грыжевого мешка.

Восстановление здоровья позвоночника при помощи лечебной гимнастики Норбекова .

Как выбрать электромассажер для спины? Читайте в этой статье.

Правила выполнения комплекса упражнений

Для максимального эффекта от лечебной физкультуры необходимо начинать занятия сразу после купирования болевого синдрома. Чтобы не навредить больному позвоночнику необходимо:

  • контролировать болевые ощущения;
  • использовать только те упражнения, после выполнения которых не появляется дискомфорт;
  • появление небольшого болевого или сковывающего ощущения не должно останавливать;
  • резкая боль – противопоказание к упражнению;
  • комплекс на скручивание в начале курса ЛФК не используют;
  • исключить прыжки, толкания и удары;
  • комплекс разбивают на 4-6 частей, выполняемых в течение дня;
  • нагрузку на позвоночник и амплитуду движения увеличивают постепенно;
  • физические воздействия должны быть медленными, плавными, мягкими.

Упражнения для поясничного отдела

При грыжах поясничной области позвоночника показаны такие упражнения:

  • Используя открытую дверь, выполняют вис на руках. Прямыми руками хватаются за открытую дверь. Ноги в коленях сгибают. Удерживаются минуту и отдыхают.
  • Спиной ложатся на ровную и упругую поверхность. Таз поднимают, напрягая мышцы ягодиц. Удерживают корпус в таком положении около минуты.
  • Делают прогиб позвоночника стоя на четвереньках. Потом выгибают спину дугой вверх. После отдыха повторяют. Предусматривается около пяти повторений.
  • Спиной ложатся на кушетку. Помогая руками, подтягивают согнутые ноги к грудному отделу поочередно.
  • Ложатся на живот. Руки сцепляют в замок сзади. Носки вытягивают и поднимают ноги и плечи одновременно. Позу держат минуту.

Мышцы спины после комплекса упражнений расслабляются. Гибкость позвоночника и величина лордозного изгиба увеличиваются.

Быстрой реабилитации способствует выполнение рекомендаций :

  • чтобы позвоночник не провисал, спать нужно на жестком матрасе;
  • натяжение и боль в мышцах спины снизится, если спать в позе эмбриона;
  • во время обострения спать на спине нельзя.

Результаты

После лечебной физкультуры даже у тяжелых больных с парезами стоп и ягодиц отмечалось улучшение состояния. Особенная эффективность отмечается при висе на двери или турнике. Облегчение происходит сразу после комплекса. Существенное уменьшение грыжи происходит при совмещении упражнений со скандинавской ходьбой.

Пациенты, отказавшиеся от оперативного лечения, начинают делать основной упор на физические упражнения. После курса ЛФК диагностическими методами определяется уменьшение растянутости грыжевых мешков и общее улучшение состояния позвоночных соединений.

Медленное и постепенное трансформирование двигательного режима дает невероятные результаты. Залогом успеха является оберегание мышц от остывания после занятий. Резкое их охлаждение вызывает воспалительные заболевания.

Хруст в суставах - нормальное ли явление? Возможные причины и способы решения проблемы.

Мнение специалистов

Количество применяемых для лечения препаратов при выполнении упражнений радикально снижается. Это обеспечивает сохранение здоровья печени и почек. Природные фильтры организма остаются неповрежденными.

Перед выполнением комплекса необходимо посоветоваться с врачом. Оперированным по поводу грыж больным назначают комплексы, отличающиеся от вышеописанных. Необходимо помнить, что неправильное выполнения может спровоцировать ухудшение состояния.

Запрещается поднимать прямые ноги в положении лежа на спине или туловище с зафиксированной спиной.

Видео. Правильное выполнение гимнастики при межпозвоночной грыже поясничного отдела:

Папилломы и бородавки исчезают за 10 ДНЕЙ! Малышева показала ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО!

Елена Малышева: Геморрой уходит мгновенно! Поразительное открытие в лечении геморроя

Источники: http://pozvonochnikov.ru/lfk-pri-gryizhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html, http://dlyaspiny.ru/uprazhneniya/lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://jointpain.ru/lechenie/gimnastika/pri-grizhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Популярные:

Боли в пояснице и в заднем проходе (66)
Боли в пояснице на 24 неделе беременности (47)
Боль от позвоночника к плечу (31)
TIBETTEA - тибетский чай для суставов (23)
Ортопедическое белье ACTIVEMAX+ (22)
Крем для суставов «Здоров» (21)


Еще по теме:

Код по мкб 10 остеохондроз грудного отдела

Остеохондроз УХОДИТ МГНОВЕННО!Поразительное открытие в лечении остеохондроза Студия была далее...

Купить корсет для грудного отдела

Корсет для фиксации грудной клетки Корсет для фиксации грудной далее...

Что такое протрузии l4 5

согласно статье 66Расписания болезней . к которой далее...




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>
Все права защищены. 2019.