Главная » Поясничный отдел

Грыжа в поясничном отделе лечебная физкультура





Лечебная физкультура при грыже в пояснице

Нам повезло, что большую часть заболеваний опорно-двигательного аппарата можно лечить с помощью физических упражнений. Если брать во внимание тему статьи – грыжи поясничного отдела, то в данном случае, использование разнообразных медицинских препаратов направлено в основном на снятие симптомов и последствий грыжи, но никак не на устранение проблемы. А вот основным фактором для исцеления было и остаётся постоянное и правильное движение тела. (См. также: как лечить позвоночную грыжу поясничного отдела ).

Главное понимать вышесказанное не так, что теперь при грыже в поясничном отделе надо заниматься спортом по максимуму, а наоборот, все упражнения должны быть продуманы, дозированы и правильными, чтобы не сделать себе только хуже.

В этом материале мы рассмотрим эффективные и простые лечебные комплексы физических упражнений для поясничного отдела спины, которые помогут облегчить состояние человека при наличии грыжи в данной области.

Грыжа позвоночника – это патологическое состояние, которое заключается в смещении диска между позвонками. Лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела должна быть такой же обязательной, как и применение физиопроцедур, массажей, а также медикаментозных терапий. (См. также: лечение народными средствами грыжи поясничного отдела позвоночника ).

Основные моменты

Лечебная физкультура должна выполняться по определенной методике, которую должен назначать опытный специалист, и должна выполняться под его же контролем. Постоянные небольшие физические нагрузки, в процессе выполнения, осуществляют положительный эффект на организм, среди которых:

  • увеличивается двигательная функция позвоночника;
  • мышцы спины становятся крепче;
  • через некоторое время исчезает боль;
  • позвоночник возвращается в стабильно хорошее состояние;
  • проходит защемление нервных корешков;
  • смещенный диск возвращается обратно в правильное положение.

При выполнении таких процедур, необходимо соблюдать некоторые основные правила:

  • если при выполнении физического упражнения, в спине начинает возникать сильная боль или неприятное ощущение, то необходимо сразу прекратить выполнять его и рассказать об этом врачу;
  • любое выполняемое упражнение должно быть назначено исключительно вашим лечащим врачом и никем другим;
  • упражнения должны выполняться исключительно в момент восстановления позвоночника, этого нельзя делать в то время, когда грыжа в поясничном отделе находится в обостренном состоянии;
  • все движения должны быть плавного характера, никаких резких рывков, скачков и подобных элементов не должно быть в упражнениях.

Варианты упражнений

Практика показывает, что в разных клиниках, врачи предлагают разный комплекс упражнений для своих пациентов, но описанные ниже примеры, считаются основой для многих из них.

Такая лечебная физкультура при межпозвоночной грыже поясничного отдела в основном назначается тем больным, которые страдают от этой проблемы уже длительное время. При этом только врач может определять длительность проведения занятия, делая предварительно анализ состояния своего пациента. (См. также: лечение грыжи Шморля поясничного отдела позвоночника ).

Благодаря таким упражнениям, вы сможете улучшить состояние собственного позвоночника, а также укрепить мышечный корсет собственного туловища.

  1. Находясь в положении лежа на спине, необходимо вытянуть руки вдоль собственного тела, а также согнуть немного ноги в коленях. На протяжении выполнения этого упражнения, нужно будет немного придержать дыхание, когда идёт напряжение брюшного пресса. Во время вдоха, мышцы должны быть напряжены, а при выдохе – расслаблены. Примерное количество выполнений должно быть в пределах 12-15 повторений.
  2. Находясь в том же положении, ноги теперь выравниваем, но приподнимаем туловище, стараясь при этом не отрывать ноги от пола. Высота подъёма не должна быть большой, примерно 15 градусов от пола. При достижении максимально верхней точки подъёма туловища, необходимо в таком положении продержаться порядка 10 секунд и медленно опуститься обратно в изначальное положение. Через 10 секунд, повторяем процесс снова, и так не больше 15 раз.
  3. Делаем положение тела, как в первом пункте с согнутыми коленями. Теперь руки начинаем вытягивать вперед, и немного приподнимать плечевой пояс. Во время напряжения мышц, необходимо потянуться к коленям. В таком положении находимся примерно 10 секунд и возвращаемся в обратное положение. Делаем так не больше 15 раз.

Противопоказания к выполнению физкультуры

Как и любые лечебные процессы, этот вариант также имеет свои противопоказания для людей, у которых обнаружили грыжу в поясничной области позвоночника. (См. также: лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника ).

Нельзя заниматься выполнением физических упражнений тем, у кого присутствуют такие проблемы, как:

  • обостренная хроническая болезнь;
  • кровотечение;
  • острый период болезни;
  • сильный болевой синдром;
  • проблемы с сердцем.

Необходимо постоянно помнить о том, что любое упражнение должно выполняться правильно и под наблюдением лечащего врача. Вышеописанные упражнения приведены в данной статье исключительно для ознакомления и не должны выполняться без консультации с врачом. Делая это на своё усмотрение, вы можете только навредить собственному организму.

При своевременном выполнении упражнений, соблюдая все назначения врача, можно получить значительные улучшения в борьбе с недугом, но при этом, физические упражнения должны навсегда войти в вашу жизнь, как постоянное и необходимое.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре « ZB PAIN RELIEF ». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри « ZB PAIN RELIEF ». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF ».

Комплекс лечебной физкультуры при грыже позвоночника

Довольно эффективным методом лечения грыжи позвоночного столба является специально разработанный комплекс упражнений. Он относится к методам консервативной терапии, и очень хорошо зарекомендовал себя при локализации грыжи в любом отделе позвоночника. Только стоит помнить, что при таком заболевании ущемляются нервные корешки и кровеносные сосуды, поэтому ЛФК при грыже позвоночника проводится под контролем опытного специалиста – инструктора с особой осторожностью.

Основные задачи лечебной физкультуры

  1. Укрепление глубоких мышц спины.Дело в том, что грыжа возникает в тех местах позвоночного столба, где позвонки наиболее подвижны. Для того чтобы устранить эту мобильность необходимо развивать мышцы, которые находятся рядом с позвоночником и поддерживают его.
  2. Снятие спазмов.При защемлении нервных корешков в качестве защитной реакции организма возникает спазм и резкое сокращение мышц. Оно не устраняются даже после устранения болей, а это нарушает осанку и питание тканей необходимыми веществами. Лечебная физкультура окажет благоприятное воздействие на спазмированные мышцы, расслабит их.

Правила проведения лечебных упражнений при грыже позвоночника

  • Первые занятия необходимо проводить только под контролем специалиста. Он сможет правильно оценить состояние больного, покажет, как выполнять упражнения, поможет в случае возникновения неприятных ощущений и скорректирует движения. Впоследствии когда пациент достаточно освоит все упражнения, его допускают к самостоятельным занятиям.
  • Нужно постоянно контролировать свои ощущения и не допускать появления болевого синдрома. Для начала нужно просто лечь на спину и оценить свое состояние. Довольно часто больным с грыжей позвоночника не комфортно лежать на спине, возникают болезненные ощущения при прогибе позвоночного столба. Тогда следует подложить небольшой валик или подушечку под болезненный участок.
  • Необходимо вовремя начать заниматься лечебной физкультурой. В период обострения заболевания нужно прекратить упражнения, но как только болевой синдром будет снят, сразу же стоит продолжать работу. К противопоказаниям не относятся тупые боли в области позвоночника, обычно они проходят после нескольких занятий.
  • ЛФК при грыже позвоночника должна быть изометрической. Мышцы должны прорабатываться, но не перегружаться, ведь это только навредит больному позвоночнику. Именно поэтому все занятия проводятся на полу, чтобы уменьшить нагрузку. Никакого накачивания мышц не должно производиться.
  • Во время лечения не следует допускать ударов в спину, резких толчков, прыжков, скручиваний. Лучше разделить все упражнения на группы и выполнять каждый день в разное время. Амплитуду и нагрузку увеличивать постепенно.

Комплекс эффективных упражнений

  1. Лечь на спину и вытянуть прямые руки вдоль тела. Надавливать всей массой тела на поверхность в течение 10 секунд.
  2. Из такого исходного положения закинуть руки за голову и тянуться.
  3. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и упереться в бедро ладонями, стараясь давить как можно сильнее, а ногами противодействовать этому напору. Проделать упражнение по очереди обеими ногами.
  4. Лежа на животе, сгибаем руки в локтях, соединяем ладони и упираемся в них лбом. Ноги расставить на ширину плеч, носки вытянуть и прижать вдоль пола. Поднимаем ногу, натягивая носок на себя и удерживать так несколько секунд. Бедра должны быть прижаты к полу. Проделать обеими ногами.
  5. Из положения лежа на животе вытянуть руки и опереться ладонями о пол. Поднимать одновременно руку и ногу крест #8212; накрест, приподнимая верхнюю часть тела.
  6. Лечь на пол, на бок и подложить под больную область валик. Повернуть верх туловища назад (на спину), низ – вперед (на живот). Перевернуться на другой бок и проделать тоже самое.
  7. Лечь на спину, выпрямить ноги и тело. Потянуть носки вверх, при этом стараясь коснуться подбородком грудины.

С помощью подручных предметов

Найти узкую табуретку высотой по колено и положить сверху на нее подушку. Лечь на табуретку животом так чтобы перегиб тела пришелся на больную область. Вес тела должен распределиться на опору под животом, на колени и локти. Нужно как можно сильнее расслабиться и дышать верхней частью легких.

Взять широкую и гладкую доску, прикрепить к ее торцу на уровне своих плеч широкие полоски ткани длиной в пятьдесят сантиметров. Поставить доску так, чтобы она упиралась о подоконник или другую опору на высоте метра от уровня пола. Лечь на доску спиной или животом, продевая руки в лямки, которые будут фиксировать плечи, находясь подмышками. Под колени следует подложить валик, чтобы расслабить тело. В таком положении следует находиться от 5 до 20 минут в день, но при этом не должно быть никаких болевых ощущений.

Физкультура при грыже грудного отдела

  • Сидя на стуле с крепкой и ровной спинкой, положить руки на затылок и прижать позвоночник к верхнему краю спинки. Прогнуться назад и затем вперед. В таком положении прогибается грудной отдел. На вдохе прогибаться назад, на выдохе – вперед.
  • Лежа на ровной поверхности на спину, прогибаться в верхней части туловища, приподнимая верхнюю его часть. Руки должны быть за головой и лучше подложить под спину в области грудины небольшой валик. Прогиб делается на вдохе, подъем верхней части туловища – на выдохе.
  • Осуществлять наклоны вправо и влево из положения стоя, немного раздвинув ноги. Руки при этом следует вытянуть над головой, левой обхватить запястье правой. Начинать с наклонов в левую сторону, сильно потягивая правую руку. Мышцы справа будут немного скованными. Упражнение делается по 5 или 10 раз для каждой стороны.

Физкультура при грыже шейного отдела

Такие упражнения рекомендуются при болезненных ощущениях в области шеи, но их применять стоит очень осторожно особенно при обострении заболевания. Задачей и целью назначения данного лечебного комплекса является восстановление подвижности позвонков и эластичности мышц шеи. Самыми эффективными упражнениями считаются повороты головы в крайнее левое и крайнее правое положение, опускание головы вниз, касаясь подбородком груди, медленное опускание головы назад при этом втягивая подбородок. Все упражнения выполняются стоя или сидя на стуле, руки должны быть опущены вдоль тела.

Занятия ЛФК необходимо начинать, не дожидаясь развития осложнений. Выполняя упражнения регулярно и правильно, можно надолго отсрочить появление осложнений. Лечебная физкультура направлена на нормализацию гибкости и подвижности позвоночника без применения каких-либо аппаратов. Важно чтобы специалист разработал правильную программу упражнений и дозировку нагрузок. Без постоянной нагрузки мышцы начинают терять свою эластичность и силу. Поэтому следует приучить себя к каждодневным тренировкам. ЛФК не представляет особой сложности и доступна каждому человеку.

Неужели так просто забыть об ОСТЕОХОНДРОЗЕ? Нужно всего лишь каждый день заваривать.
Читать далее

Лечебная физкультура при артрозе и грыже поясничного отдела – помоги себе сам

При межпозвонковой грыже лечебная физкультура и массаж являются обязательными элементами лечения заболевания, как в обычном лечении, так и после операции. Гимнастика Бубновского применяется при заболеваниях поясницы, позвоночника и отдела шеи, мышц осанки, мышц, которые участвуют в ходьбе, приседании, исправлении дефекта стоп и проч. Кроме того, гимнастика Бубновского при заболеваниях, приведших к инвалидности, помогает пациенту научиться правильно передвигаться в быту.

Причины возникновения межпозвоночной грыжи

Это результат различных длительных негативных воздействий на позвоночник и другие органы. Первые проявления возникают после воздействия различных провоцирующих факторов. Как правило, «провокатором» при заболеваниях является неправильный подъем тяжести, в первую очередь, под ударом оказывается подвздошно-поясничная мышца.

Процессы, которые вызывают межпозвонковую грыжу:

Неравномерная нагрузка на мышцы отдела шеи, спины и позвоночник. В этом случае речь идет только о неправильном поднятии тяжелых грузов. Нарушение правил может привести к разрушению межпозвоночных тканей. В результате страдает подвздошно-поясничная мышца.

Недостаток жидкости отрицательно воздействует на диски. Основная функция — рессорная, но если в тканях жидкости недостаточно, то диски начинают усыхать, что значительно увеличивает вероятность того, что подвздошно-поясничная мышца получит повреждения.

Отсутствие физических нагрузок. Основу лечения при грыже поясницы и болях отдела шеи, особенно после операции, составляют лечебная физкультура и массаж, но они нужны и каждый день. Благодаря упражнениям, происходит развитие связок и мышц позвоночника и шеи, задача которых — поддержание нормального состояния спины. Кроме того, за счет диффузии подвздошно-поясничная мышца получает необходимые питательные элементы, а также избавляется от ненужного. Помогает в этом именно лечебная физкультура и массаж.

Серьезной проблемой является нарушение режима питания. Человеку постоянно требуются микро- и макроэлементы, которые попадают в организм только с правильным питанием и экологически чистыми продуктами. Недостаток таких элементов приводит к тому, что ткани костей и мышцы становятся пористыми, слабыми, что разрушает межпозвоночные диски.

Суть ЛФК

ЛФК при всевозможных заболеваниях, грыже, артрозе и после операции необходима для того, чтобы укреплять мышцы поврежденного отдела позвоночника и восстановить его двигательную активность после операции. В зависимости от выбранного упражнения, осуществляется тренировка конкретных групп мышц. Особенно важно подобрать подходящий комплекс упражнений после операции и при существовании артроза или болях.

Вместе с этим происходит процесс укрепления мышц вокруг позвоночника и мышц отдела шеи. Диски становятся в первоначальное положение, увеличивается их высота и уменьшается размер грыжи. Гимнастика Бубновского для отдела спины при артрозе и грыже всегда должна выполняться в щадящем режиме. Нагрузку и частоту повторений следует увеличивать постепенно. Вскоре после операции нужно ЛФК начинать с простейших упражнений. Не стоит забывать про цигун – комплекс дыхательных упражнений.

После операции с осторожностью выполняются упражнения, где присутствуют элементы скручивания вокруг позвоночного столба. Также необходимо следить, чтобы подвздошно-поясничная мышца не подвергалась большим нагрузкам. Не следует забывать, что больной диск спины не может функционировать на должном уровне. Повышается риск повреждения фиброзного кольца и дальнейшее развитие заболевания. По этой причине все занятия необходимо проводить под присмотром специалиста. Особую осторожность нужно соблюдать при артрозе и грыже L5-S1.

Главное правило заключается в том, что гимнастика Бубновского при артрозе, грыже и болях должна выполняться только в положении лежа на гладкой поверхности. В этом положении подвздошно-поясничная мышца и мышцы отдела шеи получают равномерную нагрузку.

Упражнения всех типов при заболеваниях позвоночника, артрозе и грыже необходимо начинать только во время ремиссии.

При болях гимнастика Бубновского должна выполняться в щадящем режиме.

Цигун для здоровья позвоночника

Принципы цигун изложены в древнем трактате. Особенность цигун в том, что происходит восполнение недостатка жизненной силы. Кроме того, цигун восстанавливает энергию в позвоночнике и других органах. Цигун благоприятно влияет на изменения организма человека.

Она способствует улучшению кровообращения, которые расположены вокруг позвоночника, восстанавливает строение дисков, повышает гибкость позвоночного столба и суставов, расслабляет мышцы спины, удаляет блоки, препятствующие свободному движению крови и жизненной энергии. Кроме того, она помогает при артрозе.

Цигун – одно из эффективных средств, если болит спина.

Основные правила выполнения упражнений

Начинать упражнения нужно после того, как был снят болевой синдром. Но обязательно требуется соблюдать определенные правила, иначе лечебная физкультура и массаж при артрозе и грыже вместо пользы будут наносить непоправимый вред.

Выбирая упражнения, нужно следить за собственным состоянием и отсутствием болей. Если в процессе выполнения упражнения появляется легкое ощущение дискомфорта, то его требуется выполнять, но в более щадящем режиме аккуратно и внимательно. Исключения составляют упражнения, во время выполнения которых появляется резкая боль.

На начальных этапах рекомендуется избегать те упражнения, которые подразумевают «скручивание» спины.

Максимально избегайте различных ударов в области спины, шеи, кроме того, воздержитесь от резких толчков, прыжков.

Гимнастика Бубновского должна выполняться на протяжении дня как можно чаще (до 6 раз). Комплекс упражнений для спины должен быть разделен на несколько отдельных блоков, которые будут выполняться в разное время.

Не прилагайте резкие усилия к проблемным зонам (подвздошно-поясничная мышца должна находиться в состоянии покоя).

Гимнастика Бубновского начинается с наименьшей амплитуды, а также нагрузок, а со временем их следует увеличивать

Не пытайтесь восстановиться за один день: молниеносное вправление может причинить еще больший вред в дальнейшем. При заболеваниях массаж и лечебная физкультура равномерно восстанавливают поврежденные участки позвоночника, увеличивать кровообращение нужно равномерно. Это обязательное условие после операции.

Источники: http://mypozvonok.ru/poyasnichnyj-otdel-pozvonochnika/mezhpozvonochnaya-poyasnichnaya-gryzha/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html, http://stophondroz.ru/gryzha/kompleks-lechebnoj-fizkultury-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-gryizhe-pozvonochnik.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Избранные материалы:

Боль в пояснице при беременности в 39 недель

Беременность 39 недель: болит поясница Такое явление, далее...

Если не оперировать грыжу позвоночника

Межпозвоночная грыжа: нужна ли операция? Межпозвоночный диск (МПД) далее...

Упражнения бубновского поясничного отдела позвоночника видео

Видео упражнений для позвоночника Видеокомплексы для позвоночника далее...

Популярные:

Боли в пояснице частое мочеиспускание (66)
Как лечить боль в пояснице отдающая в правую ногу и ягодицу (33)
Боли в пояснице при беременности 33 недели (29)
При межпозвоночной грыже болит нога (28)
Обезболивающее при сильной боли в пояснице (26)
От поясницы до пятки боль (26)

Еще по теме:

Боли в позвоночнике и в желудке

Если боль в желудке отдает в спину - далее...

Боли в правом боку на спине

Боли в правом подреберье отдающие в спину Кого далее...

Протрузии с3 с4 с4 с5

Остеохондроз с3 с5 – что это такое и далее...

Все права защищены. 2018.