Главная » Поясничный отдел

Гимнастика при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника





Лечебная гимнастика при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

В каких случаях эффективна лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, какие упражнения можно использовать в период обострения болезни, какова должна быть лечебная физкультура после купирования болей и восстановления объема движений в позвоночнике?

Специальная лечебная гимнастика при остеохондрозе выполняется после проведения тщательного обследования в медицинском учреждении (это и осмотр врача-невролога, травматолога-ортопеда, и анализ данных рентгенологического обследования позвоночника, КТ или МРТ. и консультация врача ЛФК).

Упражнения при остеохондрозе можно выполнять в любое время суток. При этом в острый период болезни лечебная физкультура начинается сразу после пробуждения, еще находясь в постели в положении лежа на спине.
В период ремиссии лечебная гимнастика должна проводиться как утром (в положении лежа, сидя, стоя), так и в течение рабочего дня.
Лучшая одежда для занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника – шерстяной спортивный костюм.

Упражнения ЛФК в острый период болезни

В период выраженного обострения остеохондроза позвоночника (в первые дни болезни), когда имеются сильные боли в пояснице, отдающие в ногу, имеются двигательные и чувствительные расстройства, необходимо соблюдать постельный режим.
Лечебная гимнастика в этот период проводится преимущественно в положении лежа на спине, под голени обычно подкладываются мягкие валики (подушки). Упражнения не должны вызывать боль или усиливать ее. Гимнастика выполняется в медленном темпе, повторяя каждое упражнение 8-10 раз.


После уменьшения болевого синдрома (примерно через 5-7 дней болезни) можно осторожно включить в комплекс лечебной физкультуры упражнения, направленные на укрепление брюшного пресса и ягодичных мышц.

Лечебная физкультура при остеохондрозе в подострый период

После стихания болей и улучшения самочувствия больных остеохондрозом лечебная гимнастика постепенно расширяется.
К упражнениям на укрепление мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей бедра добавляются движения, направленные на кифозирование поясничного отдела позвоночника (№ 7,8,10,11,13,15, 22,23,).В конце подострого периода, когда боли в спине полностью проходят и объем движений в пояснице увеличивается, добавляются упражнения, укрепляющие мышцы спины. При этом упражнения № 7,6,9 и 10 наиболее важны в этот период и их можно выполнять по типу круговой тренировки, делая последовательно 2-3 подхода по 15-20 раз.

Скорость выполнения лечебной гимнастики при остеохондрозе в подострый период следует постепенно увеличивать. Количество повторений каждого упражнения можно довести до 30-50 раз. И не стоит забывать, что лечебная гимнастика не должна вызывать боль!

Лечебная гимнастика при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника наряду с медикаментозным лечением, физиотерапией, рефлексотерапией поможет быстрее снять обострение, избавиться от болей в спине, восстановить объем движений в позвоночнике и работоспособность.
О том, какой должна быть лечебная физкультура при остеохондрозе в период ремиссии – в следующей статье.

Навигация по записям

Всё о остеохондрозе Остеохондроз не приговор Полная версия сайта

Гимнастика при остеохондрозе для поясничного отдела

Поясничный отдел, который состоит из пяти позвонков, ежедневно получает огромные нагрузки, что не зависят от образа жизни человека. Именно поэтому многие люди страдают от такого заболевания как остеохондроз поясничного отдела спины.

Причины появления

Наиболее распространенной причиной возникновения этого заболевания считается воздействие чрезмерных нагрузок. Именно поэтому особам, которые страдают от лишнего веса, а также работающим в сфере регулярного поднятия тяжести, так близка эта проблема. А если добавить еще и малоподвижный способ жизни, то картина точно усугубится. Особую нишу среди причин возникновения остеохондроза занимают прошлые травмы спины.

Так, чаще всего это характерно для спортсменов, что профессионально занимаются различными активными видами спорта. Но бывают и случаи, когда люди самостоятельно по причине несоблюдения правил выполнения сложных упражнений причиняют себе вред.

Упражнения для спины Выполнение распорядка дня и правильного питания. Значительно усиливается такая реакция также при возникновении стрессов, нервных срывов и других проблем с налаженной работой обменных процессов в организме человека.

Ранее считалось, что остеохондрозом спины могут болеть только люди преклонного возраста. Поскольку в их случае позвонки и межпозвоночные диски растеривают свою эластичность, а поэтому склонны к травматизму. Но время показало, что болезнь значительно помолодела. Ведь теперь эта проблема характерна даже для молодых людей до тридцати лет. Не стоит также забывать о той части людей, которые постоянно страдают от воспалительных процессов в области спины. Ведь они теперь также попадают в зону риска.

Симптоматика остеохондроза

Тренировка мышц спины Возникновения систематических болевых ощущений в области спины. В этом случае боли могут начинаться как после физических нагрузок, так и без причины. Когда заболевание перешло в серьезные стадии болевые ощущения возникают даже при обычном чихании или же кашле. Хотя в этот момент мышцы поясничного отдела спины совершенно не напрягаются. При этом спина полностью теряет возможность нормально двигаться. Человеку становится даже сложно наклоняться, не говоря уже о сложных физических упражнениях.

На фоне остеохондроза могут появляться даже раздражительность, недосыпание и общая усталость всего тела. Возможны даже проблемы с мочеполовым органами.

Гимнастика при обострении

В случае обострения ощущений при остеохондрозе поясничного отдела спины специалисты рекомендуют ложиться исключительно на полужесткую постель, ложа под свои колени валик для окончательного расслабления мышц.

Для того чтобы добиться на декомпрессии врачи настаивают на проведении тракционного способа лечения. Ведь именно в этом случае в спокойном и напряженном воздействии для пораженной области спины создаются необходимые условия для дальнейшего возникновения процесса рубцевания трещин и разрывов фиброзного кольца. Поэтому только в таком варианте возможна длительная ремиссия.

Условия к лечебной гимнастике

Для того чтобы максимально устранить возможность нагрузок на позвоночник все лечебные упражнения стоит выполнять на спине, на боку или же на животе. Возможны и другие интерпретации, но с обязательным условием разгрузки позвоночника. Ведь именно в этот момент значительно уменьшается внутридисковое давление, например, в сравнении с вертикальным положением.

Физические упражнения при боли в пояснице В случае возникновения болезни сразу же стоит проводить гимнастику с целью полного или же частичного расслабления мышц всего тела, в том числе конечностей. Ни в коем случае не рекомендуется выполнять те упражнения, которые подразумевают сгибание и разгибание поясницы.

Не стоит выполнять ту гимнастику, которая требует наклоняться более чем на 15-20 вперед. Ведь в этом случае происходит повышение внутридискового давления поясничного отдела спины.

Особое внимание стоит уделить той гимнастике, которая имеет в себе упражнения для вытяжения позвоночника по его осевому направлению. Ведь в этот момент возможно увеличение межпозвонкового промежутка и диаметра его отверстий, которые вызываю процесс декомпрессии.

Гимнастика при ремиссии

Для организации упражнений лечебной гимнастики при стойкой ремиссии остеохондроза поясничного отдела спины необходимо делать только то, что будет способствовать укреплению мышц живота, спины, ягодиц и длинных разгибателей бедра. Поскольку, таким образом, возможно понизить межпозвонковое давление на диски и улучшить тонус мышц.

Итак, после укрепления мышц брюшного пресса можно также добиться стабилизации общего состояния позвоночника. Ведь существует прямая связь между состоянием мышц и силой стабилизации пояснично-крестцового отдела спины.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

В каких случаях эффективна лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, какие упражнения можно использовать в период обострения болезни, какова должна быть лечебная физкультура после купирования болей и восстановления объема движений в позвоночнике?

Специальная лечебная гимнастика при остеохондрозе выполняется после проведения тщательного обследования в медицинском учреждении (это и осмотр врача-невролога, травматолога-ортопеда, и анализ данных рентгенологического обследования позвоночника, КТ или МРТ, и консультация врача ЛФК).

Упражнения при остеохондрозе можно выполнять в любое время суток. При этом в острый период болезни лечебная физкультура начинается сразу после пробуждения, еще находясь в постели в положении лежа на спине.
В период ремиссии лечебная гимнастика должна проводиться как утром (в положении лежа, сидя, стоя), так и в течение рабочего дня.
Лучшая одежда для занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника – шерстяной спортивный костюм.

Упражнения ЛФК в острый период болезни

В период выраженного обострения остеохондроза позвоночника (в первые дни болезни), когда имеются сильные боли в пояснице, отдающие в ногу, имеются двигательные и чувствительные расстройства, необходимо соблюдать постельный режим.
Лечебная гимнастика в этот период проводится преимущественно в положении лежа на спине, под голени обычно подкладываются мягкие валики (подушки). Упражнения не должны вызывать боль или усиливать ее. Гимнастика выполняется в медленном темпе, повторяя каждое упражнение 8-10 раз.

После уменьшения болевого синдрома (примерно через 5-7 дней болезни) можно осторожно включить в комплекс лечебной физкультуры упражнения, направленные на укрепление брюшного пресса и ягодичных мышц.

Лечебная физкультура при остеохондрозе в подострый период

После стихания болей и улучшения самочувствия больных остеохондрозом лечебная гимнастика постепенно расширяется.
К упражнениям на укрепление мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей бедра добавляются движения, направленные на кифозирование поясничного отдела позвоночника (№ 7,8,10,11,13,15, 22,23,).В конце подострого периода, когда боли в спине полностью проходят и объем движений в пояснице увеличивается, добавляются упражнения, укрепляющие мышцы спины. При этом упражнения № 7,6,9 и 10 наиболее важны в этот период и их можно выполнять по типу круговой тренировки, делая последовательно 2-3 подхода по 15-20 раз.

Скорость выполнения лечебной гимнастики при остеохондрозе в подострый период следует постепенно увеличивать. Количество повторений каждого упражнения можно довести до 30-50 раз. И не стоит забывать, что лечебная гимнастика не должна вызывать боль!

Лечебная гимнастика при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника наряду с медикаментозным лечением, физиотерапией, рефлексотерапией поможет быстрее снять обострение, избавиться от болей в спине, восстановить объем движений в позвоночнике и работоспособность.
О том, какой должна быть лечебная физкультура при остеохондрозе в период ремиссии – в следующей статье.

Источники: http://www.home-medblog.ru/lechebnaya-fizkultura/lechebnaya-gimnastika-pri-osteoxondroze-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika/, http://osthondroz.ru/poyasnichniy/1-gimnastika.html, http://znaxyar.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-osteoxondroze-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Избранные материалы:

Боли в пояснице при камнях в почках

Что делать если идет камень из далее...

Ущемление нерва в грудном отделе

Защемление нерва в грудном отделе Защемление нерва далее...

Обезболивающее при сильной боли в пояснице

Проведение обезболивания при болях в пояснице Различные патологии далее...

Популярные:

При межпозвоночной грыже болит нога (35)
Боли в пояснице отдающие в пах у мужчин (31)
Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (17)
Боли в пояснице после переноса эмбрионов (16)
Боль в позвоночнике и слабость (15)
Боли в пояснице при кисте яичника (14)

Еще по теме:

Сколиоз 2 степени s образный

Признаки s-образного сколиоза 1, 2, 3 степени Сколиоз далее...

Диклофенак при болях в спине

Способен ли препарат Диклофенак лечить боль в далее...

При протрузиях можно делать массаж

Невропатолог - консультации онлайн Добрый день. У меня было далее...

Все права защищены. 2018.