Главная » Лечение позвоночника

Упражнения для лечения позвоночника при грыжи





Физические лечебные упражнения при грыже позвоночника


Для без оперативного лечения грыжи позвоночника применяется комплекс специально подобранных физических упражнений. Эти упражнения укрепляют мышечную основу спины, которые обеспечивают крепкую фиксацию позвоночника. Упражнения при грыже позвоночника разработаны для шейного, поясничного и грудного отдела с учетом значимости повреждений.

Хорошим подспорьем для лечения грыжи позвоночника является плавание. Упражнения в бассейне должны проходить под наблюдением инструктора. В водной стихии все позвонки самостоятельно выпрямляются и становятся на место. Также нахождение в бассейне может определить основной диагноз позвоночной грыжи и ее причины. Если нахождение в воде снимет боль, значит, причина недуга в компрессии нерва.

Все физические упражнения для лечения грыжи позвонков направлены на всестороннее укрепление мышц спины, имеют комплексный характер. Особенный акцент ставится на укрепление поврежденного участка спины или шеи. Также основным моментом лечения грыжи с помощью гимнастики является укрепление сгибательных (разгибательных) мышц спины с повсеместным укреплением мускулатуры брюшной и тазобедренной области.

Правила выполнения упражнений

  • Не доводите нагрузку до нестерпимой боли.
  • Не выполняйте упражнение с перекручиванием тела на начальной стадии.
  • Исключайте сильные толчки, удары и прыжки.
  • Лечебная гимнастика при грыже позвоночника выполняются несколько раз в течение дня.
  • Ритм и амплитуду движений увеличивайте постепенно.
  • Исключите все резкие движения.
  • Все упражнения для позвоночника делайте до десяти раз.

Вы должны осознавать, что лечение позвоночной грыжи невозможно за краткий срок, поэтому максимальная нагрузка позвоночника к исцелению не приведет. Восстановление позвоночного столба происходит за счет мягкого и постепенного усиления кровообращения и дозированных мышечных сокращений.

Противопоказания

В каких случаях зарядка при грыже позвоночника не допустима :

  • нарушение ритма сердца
  • сильный болевой синдром;
  • частые кровотечения;
  • обострение инфекционных заболеваний;
  • обострение хронических недугов.

Шейный отдел позвоночного столба

1. Садимся удобно на табурет и опускаем руки. Следим, чтобы не было искривления позвоночника. Выполняем повороты головы до появления первой легкой боли.

2. Медленно опустите голову вниз, и прижмите подбородок плотно к груди. Затем так же медленно верните голову в исходное положение.

3. Плавно закиньте голову назад, а после этого втяните подбородок.


Грудной отдел

Этот отдел позвоночника несет ответственность за функционирование внутренних органов. Отверстия между позвонками заполнены нервами, по которым проходят сигналы регулирования работы печени, желудка, кишечника и сердца. Выполняя упражнения для лечения грыжи позвоночного столба, не допускайте резких поворотов и толчков. Одно неосторожное движение может привести к дополнительному травмированию и обострению грыжи. Лечебная физкультура при грыже позвоночника в районе грудной клетки :

  • После этого наклонитесь вперед и сделайте 3 #8212; 4 прогиба позвоночника назад.
  • Лягте на пол, положив голову на валик. Делая глубокий вдох, прогните спину (по типу мостика). На выдохе опустите спину. Добейтесь плавного прогибания позвоночника без резких толчков, чтобы не провоцировать обострения грыжи. Не забывайте все упражнения для лечения позвоночника делать плавно!


Поясничный отдел

В задачу поясного отдела позвоночника входит контроль за амортизацией тела. Чаще всего образование грыжи происходит именно в области поясницы, ведь резкое поднимание тяжести может спровоцировать выпадение или смещение дисков позвоночника. Гимнастика при грыже позвоночника поясного отдела :

  • Лягте удобно на спину. Поднимите верхнюю часть тела, зафиксировав положение на 10 секунд. Затем опустите тело в исходное положение. Все упражнения делайте плавно, не допуская излишней нагрузки позвоночника.
  • В положении на спине согните ноги. На левое колено положите правую руку. Давите правой рукой на колено с помощью левой руки.


Гимнастика Дикуля

Уникальная система упражнений для лечения грыжи есть у В. Дикуля. Сам Валентин Дикуль пережил серьезную травму позвоночника, не совместимую с дальнейшей подвижностью тела. Все его упражнения были созданы при борьбе с недугом. Сутью методики В. Дикуля являются дозированные силовые упражнения, постепенно возрастающая нагрузка на мышцы и непрерывность занятий. По оценке В. Дикуля успех в лечении и восстановлении функций позвоночного столба зависит во многом от позитивного настроя больного, его веры в свои силы. В книгах Дикуля вы сможете ознакомиться со всем комплексом разработанных упражнений против грыжи, а также полезные напутствия тем, кто борется за полноценную жизнь здорового человека.

Рекомендации В. Дикуля по лечению грыжи :

  • ежедневно выполнять упражнения;
  • соблюдать гигиену гимнастики;
  • заниматься по часу в день (не менее);
  • верить в успех.

Ниже вы можете ознакомиться с видео роликом, в котором автор видео показывает три простых, но полезных упражнения. Для начала просмотра видео нажмите кнопку #171;Play#187;.

Еще одно видео (Для начала просмотра видео нажмите кнопку #171;Play#187;):

Комплекс упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела

Упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела способны помочь человеку самостоятельно вылечиться без помощи докторов и хирургических вмешательств. Но если недуг прогрессирует, то удаления межпозвоночной грыжи с помощью операции не избежать. Чтобы не доводить организм до такого состояния, всем, кто подвержен этому заболеванию, надо выполнять специальные профилактические занятия для лечения.

Межпозвоночная грыжа

Этому заболеванию подвержен абсолютно каждый. Наиболее часто болезнь возникает из-за неправильного распределения физической нагрузки. Если недуг появился, то первоначально можно попытаться вылечиться самостоятельно. Для этого нужно выполнять комплекс упражнений при грыже поясничного отдела.

Он состоит из двух частей. Первая #8212; растяжка и вытягивание позвоночника, благодаря этому нарост уменьшается в размере или исчезает вовсе. Вторая часть направлена на укрепление поясницы, что помогает избежать повторного возникновения заболевания.

Для правильного лечения любой болезни главное, что нужно знать, #8212; причина возникновения недуга. Грыжа поясничного отдела, как и все другие проблемы, не возникает на пустом месте. Ее появление происходит в результате повышенной физической нагрузки на позвоночник.

Межпозвоночный диск не выдерживает и выходит за свои пределы, разрывая фиброзное кольцо. В итоге образовавшаяся опухоль раздражает нервные окончания позвоночника и не дает человеку нормально передвигаться.

Лечебная физкультура

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника состоит из нескольких частей. Первым этапом лечения является растяжка. На занятиях применяют упражнения для грыжи поясничного отдела и вытягивают позвоночный столб, чтобы увеличить расстояние между его элементами.

Это требуется для возвращения межпозвоночного диска на его первоначальное место. Вторым этапом укрепляют мышцы спины. Межпозвонковой грыже будет намного легче появиться на ослабленном мышечном корсете.

Поэтому ЛФК после операции является обязательным условием для уменьшения шансов возникновения повторной опухоли. Упражнения для лечения грыжи поясничного отдела нужно постоянно выполнять людям, находящимся в зоне повышенного риска. Это укрепит их мышцы спины и многократно уменьшит риск появления недуга.

В зоне повышенного риска находятся:

  1. Люди в возрасте от 40 лет. По достижении этого периода мышцы теряют свою упругость и повышается уровень возникновения грыжи.
  2. Пациенты с излишним весом. Жировые отложения создают дополнительную нагрузку на мышцы спины.
  3. Индивиды, неправильно распределяющие физическую нагрузку. Некоторые люди не умеют рационально использовать всю силу своего тела.

Физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника имеет свои отличительные черты. Так, во время занятий запрещено выполнять резкие движения, а упражнения для поясницы при грыже надо делать очень осторожно, чтобы не увеличить неприятную опухоль.

Упражнения при межпозвоночной грыже нужно выполнять медленно и аккуратно. Если не соблюдать этих правил, то можно только увеличить проблему.

Острая стадия

В первое время при выполнении упражнения для грыжи позвоночника поясничного отдела любые движения приносят боль. В этот период нужно, чтобы тело оставалось в идеальном покое. Для уменьшения болезненных ощущений нужно уложить больного в одну из поз, когда спина полностью расслаблена.

Такими положениями являются:

  1. Лежание с подушкой под животом, лицом вниз. Вместо подушки можно использовать мягкий валик высотой до 10 см.
  2. Лежа на спине, ноги согнуть под 90°. Они должны располагаться на подставке или стуле.

Физиопроцедуры при грыже помогут ускорить процесс заживания. Хорошо подходят:

  • электрофорез;
  • ВЧ курсы;
  • прогревание;
  • специальный массаж.

Они улучшают кровоток и снимают болевые ощущения.

После физиопроцедур становится чуть легче двигаться и можно начинать выполнять список упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника в острой стадии:

  1. Глубокое дыхание. Вдохните, согните руки в кулаки. На выдохе разожмите.
  2. Сгибание ноги, не отрывая пяток. Одну ногу медленно сгибайте в колене, пододвигая к себе. Пятка при этом не отрывается.
  3. Движения стопами вперед, назад.

Заниматься нужно по 5-10 минут 3 раза в день. Эти упражнения при грыже поясничного отдела улучшают кровоток и помогают снять болезненные ощущения.

Как только больному станет легче, то можно выполнять амплитудные упражнения для позвоночника:

  1. Сгибание ног в коленях.
  2. Прогибание позвоночника. Стоя на четвереньках, выгните поясницу вверх, вниз и вернитесь в изначальное положение.
  3. Лежа на спине аккуратно разводите руки в стороны.
  4. Наклон головы к груди.
  5. Вис на турнике. Нужно медленно расслаблять спину и в таком состоянии повисеть 2-3 секунды. После повторить.

Все приемы выполнять медленно по 10 раз. Если трудно что-то делать, то не напрягайтесь, может стать только хуже.

Как вы поняли, смысл всех упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника #8212; в увеличении расстояния между позвонками и улучшении кровотока. Это уменьшает размер опухоли и снимает болевые ощущения. После выздоровления нужно обязательно выполнить укрепляющие упражнения на поясницу, чтобы избежать появления новых болей.

Список упражнений после основного курса:

  • подъем корпуса к ногам;
  • упражнение “лодочка”;
  • подъем ног к корпусу;
  • приседания;
  • подтягивания;

Главное #8212; в первое время не переусердствовать и не образовать новую опухоль.

В первое время нужно постепенно увеличивать количество повторений. Это сформирует хороший мышечный корсет. Он не даст возможности появиться новой грыже.

Для профилактики рекомендуется утром выполнять зарядку. Это также поможет поддерживать осанку и здоровье спины. При наличии дискомфорта с утра зарядка при грыже не навредит, если делать все с умом. В нее могут входить любые тянущие упражнения для поясницы, главное #8212; все делать медленно и аккуратно.

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…
  • А боль чувствуете даже при ходьбе…
  • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…
  • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…

Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…

Похожие записи:

Упражнения для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника

Очень неприятным, но распространенным заболеванием позвоночного столба является межпозвоночная грыжа. Эта патология обусловлена деформационными изменениями, происходящими с позвонками. Особенно часто подобные нарушения строения позвоночника происходят в его поясничном отделе. Это объясняется как значительными нагрузками, приходящимися на эту область позвоночного столба, так и ее высокой подвижностью.

Причины и симптомы межпозвоночной грыжи поясницы

Имеется множество причин, способных привести к образованию межпозвоночной грыжи. Но чаще всего фактором, провоцирующим ее появление, является остеохондроз. Малоподвижный образ жизни также оказывает существенное влияние на патологические процессы в позвоночнике. Мышцы атрофируются, ослабевают, прекращают снабжать позвонки кровью и питательными веществами.

В результате межпозвоночные диски начинают истираться, растрескиваться и разрушаться. Также к причинам возникновения грыжи можно причислить различные виды травм, высокие нагрузки на позвоночник; болезни, вызывающие разрушение тканей (туберкулез); искривления осанки, ожирение и вредные привычки.

Симптоматикой грыжи поясничного отдела являются болезненные ощущения в области поясницы различного характера, усиливающиеся при нагрузках и кашле, чихании, слабость и онемение ног, спазмирование таза и невозможность долгого пребывания в одной позе или в положении стоя, нарушения походки.

Польза упражнений для лечения межпозвоночной грыжи поясницы

Если грыжа позвоночника диагностирована на начальных стадиях появления, то излечение возможно без хирургических вмешательств, с помощью лечебной физкультуры.

Оздоровительные упражнения нормализуют функцию питания тканей позвоночника, улучшают биохимические процессы в мышцах, связочном аппарате и самих межпозвонковых дисках, усиливают приток крови к поврежденному месту. Укрепляется мышечный каркас, что позволяет разгрузить больной позвоночник. Упражнения помогают снизить объем лекарств, которые вынужден принимать пациент, что благоприятно сказывается на здоровье печени и почек.

Перед тем как появляется межпозвоночная грыжа ижет заболевания по названием протрузия дисков позвоночника

Правила лечебной гимнастики

Базовый комплекс упражнений, как правило, включает в себя движения на вытягивание, сгибание и разгибание позвоночника. Они выполняются лежа на умеренно твердой поверхности, в медленном темпе, плавно, без болевых ощущений. Приступают к выполнению комплекса тогда, когда острые боли купированы. На первых порах не стоит выполнять упражнения на скручивание корпуса.

Также запрещены толчки, прыжки и удары спиной, отягощения. Лучше всего комплекс разделить на несколько небольших частей и выполнять их в течение всего дня. Все нагрузки и амплитуда движений должны возрастать постепенно.

Базовые упражнения для лечения грыжи поясничного отдела

  • Лежать на спине с немного расставленными полусогнутыми ногами вытянув руки вдоль тела. Дышать медленно, без задержки дыхания, сохраняя мышцы живота в твердом напряженном состоянии.
  • Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, но ноги вытянуты. Приподнимать на небольшое расстояние от пола корпус и задерживать его на весу примерно на 10 секунд. Затем опускать и отдыхать 10 секунд. Упражнение выполняется 15 раз.
  • Исходное положение лежа на спине с полусогнутыми ногами, стопы стоят на полу. Положить ладонь одной из рук на колено противоположной ноги и стараться притянуть колено к себе, оказывая сопротивление ладонью. Сделать по 10 раз на каждую ногу отдыхая между повторениями.
  • Лежа на спине надо медленно вдохнуть и потянуться выпрямленными руками за голову, а носки максимально потянуть на себя. Поясница должна быть прижата к полу. На выдохе надо расслабиться и повторить упражнение три раза.
  • Лежа на спине приподнимать таз, напрягая ягодицы. В таком положении надо замереть на одну минуту.
  • Стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину в пояснице, как кошка. Делать 3–5 повторов.
  • Лежа лицом вниз соединить руки замком за спиной. Приподнять прямые ноги над полом, а также голову и плечи. Задержаться на минуту.

    Если процесс деформации позвоночника не зашел далеко и не привел к значительным разрушениям структур позвоночника, то физическая активность, упражнения лечебной гимнастики, йога могут исцелить человека, отсрочить необходимость операции или устранить ее.

    Если у вас имеется заболевание под название остеохондроз, рекомендуем вам прочитать статью про йогу и как она лечит заболевание. Более подробнее тут .

    Но для наибольшей эффективности необходимо, чтобы комплекс упражнений подбирал специалист. Выполнять комплекс также целесообразно под наблюдением специалиста ЛФК или врача-реабилитолога.

    Источники: http://vashpozvonok.ru/gryzha/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika/, http://ostohon.ru/gryzha/pozvonochnaya/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo.html, http://helportoped.ru/travmy-spiny/pozvonochnik/uprazhneniya-dlya-lecheniya-gry-zhi-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

  • Категории:

    Избранные материалы:

    Боли в области позвоночника на пояснице

    Боли в пояснице боли в пояснице Сейчас не так далее...

    Степень сколиоза не берут в армию

    берут ли в армию со сколиозом далее...

    Лфк для 2 степени сколиоза

    Реферат: Сколиоз. Лечебная физкультура при сколиозе Содержание далее...

    Популярные:

    Боли в пояснице на ранних сроках беременности до задержки (7)
    Боли в правом боку и пояснице (4)
    Лфк при сколиозе 3 степени (4)
    Если грыжа на позвоночнике можно делать массаж (3)
    Упражнения в тренажерном зале при сколиозе (3)
    Боли в пояснице частое мочеиспускание (3)

    Еще по теме:

    Боли в позвоночнике и в желудке

    Если боль в желудке отдает в спину - далее...

    Боли в правом боку на спине

    Боли в правом подреберье отдающие в спину Кого далее...

    Протрузии с3 с4 с4 с5

    Остеохондроз с3 с5 – что это такое и далее...

    Все права защищены. 2018.