Главная » Грыжа позвоночника

Висеть на турнике при грыже позвоночника





Назревший вопрос: можно ли висеть на турнике при грыже

Часто у людей с проблемным позвоночником возникают вопросы по поводу того, можно ли висеть на турнике при грыже. Причина появления таких вопросов ясна, ведь в телевизионных репортажах из клиник показывают пациентов, лежащих на вытяжке, и у лиц, знакомых с турником, тут же возникает ассоциация: если позвоночный столб растягивают в лежачем положении, то куда проще повиснуть на перекладине, и растяжение произойдет с помощью гравитации под весом собственного тела. Не нужно никаких сложных приспособлений, достаточно перекладины в дверном проеме, и готова больница на дому. Но мнения специалистов по этому поводу кардинально противоположны. Одни утверждают, что висы полезны при любых грыжах. Другие считают, что после турника будет только хуже. А истина, как всегда, прячется где-то посередине.

Эффект от турника

Что происходит, когда человек повисает на турнике? Позвоночник растягивается, насколько позволяют связки. Такое удлинение в сумме дает 2-3 мм на несколько дисков, но такой же эффект и после ночного сна, когда расслабленный позвоночник находился в горизонтальном положении.

Линейно во время виса растягиваются 2 отдела позвоночника #8212; грудной и поясничный. Но третий (шейный) в это время испытывает усиление давления. Поэтому однозначно ответить невозможно. Разные мнения возникают из-за того, какой отдел позвоночника растягивали при лечении, нужно ли было растягивать именно этот отдел, сколько времени длились процедуры и был ли получен желаемый эффект.

Грыжу, как правило, сопровождает остеохондроз. При этом заболевании растягивать позвоночник можно только на начальной стадии, если же у позвоночного столба повышена подвижность, нарушены сухожильные рефлексы или развился деформирующий спондилез, данная процедура категорически противопоказана. Назначив себе турник в качестве терапии самостоятельно, можно, не избавившись от старых, обзавестись новыми проблемами, потому что не учтены нагрузки на позвоночник в состоянии виса:

  1. Нарушения в грудном отделе допускают использование висов, но только под строгим контролем врача.
  2. При патологии в области шеи турник противопоказан. Могут появиться головные боли, головокружения и даже ухудшение зрения.
  3. Отклонения в поясничном отделе допускают висы под контролем врача, но риск стимуляции грыжеобразования повышается в 1,5 раза. Причем объяснения этому диаметрально противоположные. Первый вариант заключается в том, что при висе давление на диски увеличивается за счет выпрямления естественного изгиба поясницы, и по наружному периметру естественной дуги позвонки сжимают диски еще сильнее. А во втором варианте утверждается, что поясница еще сильнее прогибается вперед, и компрессия усиливается по внутреннему периметру изгиба. Показаны висы только людям со здоровым позвоночником и хорошим мышечным корсетом, который препятствует перерастяжению.

Опасен и соскок с турника: в момент касания земли происходит сильная компрессия, позвоночник сжимается, и при имеющейся грыже может произойти защемление, а протрузия в этот момент способна превратиться в грыжу.

Принимать решение о целесообразности использования висов можно только после полного обследования позвоночника на наличие не только грыж, но и протрузий и остеохондроза, так как проблемы в одной части позвоночного столба значительно уменьшают вероятность того, что остальные отделы абсолютно здоровы.

Альтернатива

Если, несмотря на все предупреждения, все же очень хочется позвоночник порастягивать, лучше использовать висы полулежа. Это менее травматичный метод. Для их выполнения один конец гимнастической скамьи (или широкой доски) крепится к шведской стенке. Степень вытяжения регулируется углом наклона. Для разгрузки и небольшой растяжки достаточно угла в 20°. Получится полувис с максимальным расслаблением мышц спины. При этом на диски шейного отдела нет такой же сильной компрессии, как при вертикальном положении тела.

Хорошим вариантом является полувис на штанге, укрепленной на такой высоте, чтобы приходилось сгибать ноги, а не подпрыгивать.

Когда полусогнутые ноги не отрываются от земли, и упор на них уменьшается, сгибающие бедро мышцы не растягиваются и не тянут поясницу вперед. После полувиса сначала нужно постепенно перенести вес тела на ноги и только потом отпустить руки. Предварительно лучше сделать комплекс упражнений для позвоночника лежа на полу и только потом полувис на 5-10 секунд.

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…
  • А боль чувствуете даже при ходьбе…
  • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…
  • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…

Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…

Похожие записи:

Турник при грыже позвоночника: лучшие упражнения, противопоказания

Турник для лечения позвоночника используется достаточно часто, а упражнения бывают разными. Чтобы определить наиболее действенные из них, нужно предварительно обследоваться у врача. Дело в том, что упражнения на турнике при грыжах или других болезнях имеют определенные особенности и тонкости выполнения.

Польза от занятий на турнике при грыже

Обычный остеохондроз может привести к патологическим изменениям хрящевых тканей и грыже, в результате чего расстояние между позвонками неравномерно уменьшится и позвоночный столб искривится.

Упражнения на турнике при межпозвоночной грыже нужно выполнять осторожно, так как позвоночный столб испытывает неравномерные нагрузки: одни участки нагружены сильнее, а другие меньше. В тех местах, на которые приходится лишняя нагрузка, образуется напряжение, вызывающее нарушение процессов обмена. Питающая суставные хрящи кровь циркулирует хуже, а это вредно для здоровья.

Грамотно выбранные упражнения на турнике от грыжи позвоночника помогают восстановить поврежденные мелкие сосуды и капилляры, улучшив кровообращение и облегчив общее состояние человека, а также повысят эффективность общего курса лечения межпозвоночной грыжи в целом. Дополнительно укрепляются спинные мышцы и наблюдаются другие полезные эффекты:

  • снятие жжения и болезненности;
  • повышение эластичности позвоночника;
  • восстановление мягких тканей;
  • удаление солевых отложений из суставов.

Даже такое простое упражнение на турнике при грыже поясничного отдела позвоночника, как вис на перекладине, способствует расслаблению и растягиванию позвоночного столба, снижению давления внутри дисков.

Как заниматься на турнике при грыже позвоночника?

Упражнения на турнике при грыже достаточно выполнять утром и вечером по два подхода. Можно просто висеть на перекладине по половине минуты, но поначалу нужно помогать себе ногами, не отрывая их полностью от земли. Эта хитрость поможет избежать дополнительного изгиба в поясничном отделе и обострения болезненности.

Все упражнения нужно делать медленно и максимально плавно, а также нельзя никогда спрыгивать с перекладины, иначе можно сильно травмироваться.

Популярные упражнения на турнике при позвоночной грыже

Перед выполнением упражнения на турнике для грыжи позвоночника надо хорошо размяться в течение 10 минут для разогрева. В противном случае, спина начнет болеть в пояснице.

Всегда обхватывайте перекладину двумя руками и беритесь хватом на ширине плеч. Если перекладина выше вашего роста, подставьте подставку, чтобы не подпрыгивать с целью ухватиться за турник.

Первое и наиболее простое упражнение на турнике при грыжах – обычный вис. Если вы не будете испытывать дискомфорта и болезненности, усложните задачу, начав выполнять вращательные движения тазом.

Если у вас грыжа в начальной стадии развития, а вы имеете хорошую физическую подготовку, можете попробовать поднять ноги, притянув колени к груди. Для положительного эффекта достаточно висеть до 40 секунд в подходе.

При возникновении любой боли надо прекратить упражнение на турнике для грыжи позвоночника, сделать легкую разминку и попробовать сделать небольшой подход снова.

Противопоказания

Нельзя никогда выполнять упражнения на турнике для лечения грыжи при обострении заболевания. Лечиться можно только при ремиссии, когда скованность мышц и болезненность минимальны. Нельзя заниматься на перекладине с грыжей людям с ожирением, так как позвоночные диски будут слишком сильно растягиваться.

Больше всего позвоночник растягивается в среднем и поясничном отделах, поэтому обычные висы не только неэффективны, но и опасны. Лучше при грыже позвоночника проконсультироваться со специалистом и узнать у него, какие вам можно выполнять упражнения на турнике и как. Если вас беспокоят боли в спине, врач поможет определить грыжу позвоночника и подобрать соответствующее лечение и комплекс физкультуры для укрепления позвоночника.

Турник при грыже позвоночника #8212; залог вашего здоровья

Лечение грыжи позвоночника это сложный и длительный процесс. Намного проще просто следить за здоровьем и реагировать на все проявления боли в спине. Очень важно проводить профилактику, особенно если человек предрасположен к остеохондрозу. К образованию грыжи может привести чрезмерная физическая работа. На проявление боли в спине, достаточно многие люди обращают свое внимание, когда уже нет сил больше терпеть. Такой опасный диагноз, как #171;межпозвоночная грыжа#187; может быть для пациента неожиданностью.

Симптомы грыжи позвоночника, на которые нужно обращать внимание

Боль является наиболее распространенным симптомом грыжи межпозвоночного диска. Она будет сконцентрирована в месте образования грыжи, но может отдавать, как в верхнюю часть спины, так и в нижнюю. Грудная боль в спине может быть усилена при кашле или чихании.

Боль может часто отдавать на внутренние органы, что может привести к совершенно иному диагнозу. Процесс диагностики будет длительным, так как врачу нужно будет исследовать сердце, легкие, почки или желудочно-кишечный тракт.

В самом позвоночнике также могут возникнуть много других нарушений, которые могут иметь подобные симптомы, например:

  • Заболевания позвоночника (например, остеопороз);
  • Инфекции;
  • Опухоли;
  • Нарушения обмена веществ.

На сегодняшний момент вопрос об исцелении грыжи позвоночника изучен, и есть много медицинских учреждений, оснащенных необходимым оборудованием. Опытные и квалифицированные специалисты могут помочь диагностировать грыжу и назначить или избрать наилучшую профилактику.

Как вернуть здоровье позвоночнику?

Уже сегодня, благодаря специалистам, грыжа в большинстве случаев легко лечиться. Но процесс заживления, как упоминалось выше, болезненный. Используются такие методы, как рефлексотерапия и иглоукалывание, лечебная физкультура применяется во всех системах здравоохранения. В тяжелых случаях, может доходить до операции.

Лучшей профилактической мерой грыжи, конечно же, является здоровый образ жизни. Не нужно перегружать свой организм с помощью упражнений, однако, есть отличный способ в домашних условиях предотвратить и даже помочь в лечении грыжи позвоночника.

Может многие уже догадались, что это турник. Да, именно турник поможет увеличить расстояние между позвонками. Нашему позвоночнику просто необходима ежедневная растяжка (независимо есть грыжа или мы полностью здоровы). Турник при грыже позвоночника должен стать частью вашей жизни. Правила упражнения очень просты: вам нужно два раза в день (утром и вечером) висеть на турнике по 30-40 секунд. Вот и все, а дальше дело за вашим организмом. Важно запомнить, что турник должен находиться высоко, чтобы при упражнении ноги свободно свисали и не были поджаты.

Запомните! Когда вы повисните на турнике, постарайтесь полностью расслабить все мышцы, таким образом, растяжке ничего не будет препятствовать. Голова должна быть направлена прямо (не нужно смотреть в пол), а когда устанут руки нужно аккуратно спуститься не прыгая. Если так не получается заранее приготовьте стул, на который можно будет опереться.

Плавание, сон на ровном и твердом матрасе с ортопедической подушкой также полезен при грыже. Во время физических нагрузок не нужно делать резких движений. Беременные девушки не должны пренебрегать дородовым бандажом. Нужно просто быть более внимательным к позвоночнику и в целом к своему здоровью, и ваш организм отблагодарит вас.

Поделитесь с друзьями:

Источники: http://ostohon.ru/gryzha/polezno/mozhno-li-viset-na-turnike.html, http://www.sportobzor.ru/fitnes/uprazhneniya-na-turnike-pri-gryzhe.html, http://opozvonochnike.ru/turnik-pri-gryzhe-pozvonochnika-zalog-vashego-zdorovya.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Избранные материалы:

Что такое межпозвоночная грыжа шморля

Что такое грыжа Шморля? Болезненные ощущения в позвоночнике далее...

37 Неделя беременности боли в спине

37 неделя беременности Начиная с 37 недели далее...

Температура и тошнота боль в пояснице что это

Связаны ли рвота и температура у взрослого далее...

Популярные:

При межпозвоночной грыже болит нога (35)
Боли в пояснице отдающие в пах у мужчин (31)
Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (17)
Боли в пояснице после переноса эмбрионов (16)
Боль в позвоночнике и слабость (15)
Боли в пояснице при кисте яичника (14)

Еще по теме:

Код по мкб 10 остеохондроз грудного отдела

Остеохондроз УХОДИТ МГНОВЕННО!Поразительное открытие в лечении остеохондроза Студия была далее...

Купить корсет для грудного отдела

Корсет для фиксации грудной клетки Корсет для фиксации грудной далее...

Что такое протрузии l4 5

согласно статье 66Расписания болезней . к которой далее...

Все права защищены. 2018.