Главная » Грыжа позвоночника

Упражнения с грыжей пояснично крестцового отдела позвоночника





Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Патологические процессы в позвоночнике преподносят человеку массу неприятностей, которые проявляются в виде сильной боли, а в некоторых случаях наблюдается ограниченность двигательных функций.

Самым эффективным способом избавления от болевых ощущений в пояснично-крестцовом участке спины при возникшей грыже считается лечебная гимнастика.

Постоянное выполнение легких физических упражнений поможет в короткий период времени избавиться от болевого синдрома или снизить его интенсивность. Помимо этого, упражнения поспособствуют укреплению мышц спины и станут хорошей профилактикой для развития подобных болезней позвоночника.

При грыжевых выпячиваниях наблюдаются ускоренные процессы выздоровления и улучшение функций позвоночного столба после выполнения ежедневного комплекса физических упражнений.

В ранний период формирования грыжи физкультура поможет остановить данный процесс и будет способствовать прекращению дальнейшего развития патологии.

Хороший эффект от гимнастики отмечается в восстановительный период после операции по удалению выпячивания.

Чему способствуют гимнастические упражнения?

  • укрепляют мышечный тонус спины;
  • помогают смещенным позвонкам встать на место;
  • растяжению позвоночного столба;
  • улучшают циркуляцию крови;
  • убирают нервные ущемления;
  • эластичность дисков значительно повышается;
  • ускоряется период выздоровления;
  • уходят болевые ощущения.

Прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений, следует проконсультироваться с врачом, так как гимнастическая терапия разрешается не на всех этапах заболевания.

Гимнастическая терапия разрешается не на всех этапах заболевания

Некоторые рекомендации по проведению ЛФК:

  • выполнять гимнастику следует ежедневно, особенно при наличии грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника;
  • стараться избегать упражнения с подпрыгиванием и слишком резкими движениями;
  • время физкультуры с каждым днем следует немного увеличивать;
  • нельзя изнурять себя чрезмерными нагрузками, после комплекса гимнастики человек должен ощущать легкую усталость;
  • если во время выполнения гимнастики при грыже усилилось ощущение боли в пояснично-крестцовом отделе спины, необходимо прекратить занятия и обратиться к специалисту.

Упражнения на скручивание

Движения на скручивание намного ускоряют лечебное действие от гимнастической терапии. Согласно отзывам, уже спустя 7-10 дней ежедневных упражнений, у больных наблюдается значительное снижение боли в спине. Такая комплексная гимнастика подойдет для всех возрастных категорий.

В приведенном ниже гимнастическом комплексе начальное положение - лежа на твердой поверхности, грудью вверх. Выполнение одного упражнения не менее 4-8 раз для каждой стороны.

Гимнастика при грыже, которая устранит болевой синдром в пояснично-крестцовом отделе позвоночника:

  • ноги и голова находятся прямо, руки раскинуты по сторонам. Левую ногу поднять вверх и перекинуть через правую, голову повернуть в левую сторону. Это же движение повторяется правой ногой;
  • согнуть ноги в коленях и широко развести, ступнями упереться в пол, руки раскинуты в стороны: корпусом повернуться вправо, а головой влево, и наоборот;
  • ноги прямые, руки расставлены в стороны: правую ногу поставить на левое колено и выполнять скручивание корпуса влево, голову повернуть в противоположную сторону. То же самое для другой стороны;
  • ноги согнуть в коленях и плотно сомкнуть, руки в стороны: колени притянуть к области живота, корпусом подняться к коленям, и голову запрокинуть назад. После чего следует отдых, и снова повтор.

Классическая гимнастика при болях в спине

Такая гимнастика для улучшения самочувствия в пояснично-крестцовом отделе назначается специалистами для реабилитации в кабинетах ЛФК. На протяжении многих лет физический комплекс упражнений помог большому количеству пациентов с проблемами позвоночника.

Гимнастика для помощи при грыже пояснично-крестцовой области спины заключается в следующих упражнениях, повтор которых от 8 до 13 раз:

  • занять положение лежа на спине, руки и ноги выпрямлены: вдохнув, следует со всей силы напрячь мышцы пресса и, сколько возможно, задержать дыхание, на выдохе расслабиться;
  • в положении лежа на спине, руки прямые вдоль тела, ноги слегка согнуты в коленях: руками потянуться вперед, оторвав плечи от поверхности, задержаться на 5-10 секунд и вернуться в исходное положение; Упражнение в положении лежа на спине
  • Занять положение сидя на стуле, ладонями взяться за поясницу, ноги на ширине плеч, спину держать прямо: плавно совершать наклоны вперед и назад, вправо и влево, при этом мышцы пресса держать в напряжении;
  • Стать прямо, расположив руки, сжатые в кулаки, внизу спины, друг под другом, ноги расставлены на ширине плеч: вдохнув, кулаки слегка вдавить в спину и провести вниз, на выдохе вернуть руки на место.

Читайте также по данной теме:

Эффективность выполнения упражнений для поясничной грыжи

Упражнения для поясничной грыжи

Многие люди в современном мире переживают разнообразные боли крестцового отдела спины, по самым разным причинам. Порой даже специалисты теряются в догадках, что же могло послужить катализатором болезненных ощущений и дискомфорта. Для более точного определения врачам зачастую приходится зараз назначаться множество анализов, которые в свою очередь, в большинстве оказываются бесполезными. Часто, причиной болей спины, является грыжа межпозвоночного диска или же остеохондроз.

Грыжа в подавляющем большинстве случаев поражает крестцовые, грудные и поясничные отделы спины. Снять боль помогут специально предназначенные для этого упражнения, нацеленные облегчить страдания больного, уняв беспокойства от спины.

Однако никакие занятия окончательно о заболевания не избавят, упражнения при поясничной грыже позвоночника способны лишь помочь отстрочить не минуемое хирургическое вмешательство. Лишь в некоторых, очень редких, случаях упражнений хватает, чтобы обойтись вообще без хирургии больного отдела спины.

Избежать оперирования можно при условиях что разрушения спины ещё ни перешли на её основную часть и не начали разрушать структуру.

Если состояние крестцового отдела спины удовлетворяет требованиям, то правильные упражнения помогут избавиться раз и навсегда от эдакого дискомфорта. В список упражнений входят йога и лечебная физкультура, способные, в самом точном определении, вылечить больного грыжей раз и навсегда.

У поясничного отдела позвоночника роль самая тяжкая, так как большая часть любых физических нагрузок приходится как раз на него. Поясничные лордоз выдерживает сильные нагрузки благодаря тому, что представляет собой своеобразный амортизатор, срабатывающий при толчках или ударах, защищая этим межпозвоночные диски нижнего отдела позвоночника. Потому, совсем не удивляет факт того, что в большинстве случаев, по статистике, случается именно грыжа поясничного отдела.

Смысл упражнений

Первоначально упражнения необходимы для того, чтобы укрепить строение позвоночного корсета из мышц и дополнительно восстановить его многие двигательные процессы, сделав более активным. Каждое упражнение оказывает определённые результаты на мышцы и физическую силу также делая организм более выносливым.

От занятий, мышцы нижнего отдела спины укрепляются, ПДС возвращаются в изначальное месторасположение, в зависимости от примыкающих позвонков. Высота размещения межпозвоночного диска возрастает, отчего грыжа прекращает выпячиваться.

При выполнении упражнений нельзя сразу, сильно нагружать больной организм, заниматься следует соблюдая щадящий режим, постепенно нагрузку следует увеличивать. От степени роста нагрузки также нужно увеличивать и количество повторений упражнения. При занятиях следует соблюдать крайнюю осторожность, чтобы обезопасить спину от более серьёзных повреждений, в особенности это касается движений с элементами скручивания вдоль позвоночной оси.

Немаловажно учитывать факт того, что ПДС человека с межпозвоночной грыжей, разительно отличается от ПДС здорового человека. В то время как диску без грыжи упражнения не навредят, у больного возможен разрыв фиброзного кольца и последующее секвестрация грыжи нижнего отдела спины.

Типы поражений позвоночника

Как говорилось ранее, самой распространённой, является грыжа поясничной части спины. От этого переносит страдания нижний отдел спины, в области корешков конского хвоста и конуса спинного мозга. Вследствие чего возникает начальная стадия болезни, боль достигает крестцового и поясничного отделов спины, а также возникают спазмы мускулатуры.

Симптоматика грыжи:
  • нарушенная чувствительность;
  • нарушения вибрационной чувствительности;
  • боль по части крупных нервов;
  • нарушение привычной походки;
  • нарушения в тазовой области;
  • неконтролируемые сокращения мышц, особенно хорошо проявляемые во время сна;
  • отключение функции локомоции;
  • параличи и парезы разных типов.

Во всём комплексе физических упражнений непременно должны быть занятия, рассчитанные на выполнение растяжки мышц, на увеличение физической силы также на рост количества движений и тренировки на выносливость.

Вовремя, когда больной находится под действием обострения грыжи, двигательные процессы следует значительно урезонить.

Но лишь в некоторой степени, полностью ограничивать двигательную активность нельзя, так как от малой подвижности возможно развитие нарушений в артериальном кровоснабжении венозного оттока и сильные нарушения трофических процессов. По эффективности выделяется методика гимнастики Дикуля, из-за возможности развить нервную систему. Не помешают также занятия йогой.

Упражнения

Ну а теперь непосредственно сами упражнения, которые следует выполнять при межпозвоночной грыже.

  1. Расположившись на достаточно твёрдой поверхности, напрягаются мышцы ягодиц, для этого таз нужно приподнять над поверхностью и оставаться в таком положении некоторое время, в пределах одной минуты.
  2. Вытянувшись на полу или на другой очень жёсткой поверхности, ноги согнутые в коленях подтягиваются к груди, при этом оказывая себя помощь руками.
  3. Вис на руках. Для выполнения этого упражнения позволяется использовать просто открытую дверь. Руками нужно ухватиться за верхушку двери, если рост не позволяет зависнуть, то согнуть ноги в коленях. В таком положении необходимо провисеть в пределах одной минуты. После, можно отдохнуть.
  4. Встав на четвереньки нужно прогнуть спину в области поясничного отдела и в медленном темпе выпрямить спину, это движение должно походить на действия кошки. После окончания можно некоторое время передохнуть и возобновить занятие. В один заход выполняться должно 3 — 5 повторов.
  5. Расположившись на животе, руки нужно сцепить в замок за спиной. Носки ног вытягиваются, а сами ноги приподнимаются над поверхностью на расстояние до 3 см. В одно и то же время с этим голову и плечи следует приподнимать. Сохранять такую позу необходимо до одной минуты.

В особенности положительно сказываются упражнения на растяжку и расслабление мышечных тканей поясничного отдела позвоночника.

http://www.odnoklassniki.ru/profile/150666843299 Оксана Жданова

Меня мучает поясничная грыжа, приходится делать упражнения, чтобы меньше болело. Раньше посещала занятия йогой, сейчас просто выполняю зарядку дома. Врач рассказал как и что можно делать. скажу только одно, не надо сразу делать сложные упражнения, вы можете только ухудшить состояние!

Как и чем лечить грыжу пояснично-крестцового отдела позвоночника?

Согласно статистическим данным, самой частой локализацией грыжи позвоночника, а точнее межпозвонкового диска, является пояснично-крестцовый отдел.

Причинами дегенеративно-дистрофических изменений, приводящих к возникновению межпозвоночной грыжи диска, становятся особенности кровоснабжения и метаболизма позвоночного столба.

У взрослых людей хрящевая ткань межпозвоночных дисков может получать питание только посредством осмоса из прилежащих к ним тканей, поэтому при нарушении этого процесса в хряще начинают развиваться склеротические процессы, разрушается однородная структура хряща и создаются условия для развития грыжи, т.е. выпадения фрагмента межпозвонкового диска в позвоночный канал.

Симптомы межпозвоночной грыжи в пояснично-крестцовом отделе

Грыжа диска в пояснично-крестцовом отделе позвоночника проявляется ограничением движений, компенсаторной позой, выраженным болевым синдромом и неврологическими нарушениями, такими как онемение или жжение в зоне иннервации сдавленного корешка спинномозгового нерва, снижение тонуса и прогрессирующая атрофия мышц нижней конечности.

В случае развития протрузии диска могут появляться признаки, схожие с травматическим повреждением спинного мозга, вплоть до парезов и параличей .

На фото можно наглядно увидеть межпозвоночную грыжу, размерыи локализация ее может быть различна.

Варианты лечения

#8212; консервативное

В случае острого приступа всем пациентам назначается медикаментозное лечение, включающее в себя противовоспалительные и обезболивающие средства, ангиопротекторы, в случае необходимости эпидуральные инъекции кортикостероидов, а также назначение фиксирующих корсетов, физиотерапию и лечебную гимнастику.

При выраженном болевом синдроме назначается кратковременный постельный режим.

В большинстве случаев при консервативном лечении в течение шести недель наступает ремиссия поясничной грыжи, т.е. симптомы болезни стихают, и хирургического вмешательства не требуется.

#8212; оперативное (хирургическое)

Хирургическое лечение грыж межпозвонковых дисков производится в случае развития серьёзных неврологических нарушений и при резистентном к консервативному лечению болевом синдроме.

До недавнего времени удаление грыж межпозвонковых дисков производилось путём проведения специальной операции #8212; ламинэктомии .

В последнее время появилась возможность уменьшить операционную травму и удалять грыжи межпозвонковых дисков методом интраламинарного микрохирургического удаления грыжи диска.

Дальнейшее развитие оптики и медицинской техники и оптики привело к появлению множества вариантов эндоскопического удаления позвоночных грыж.

Упражнения и гимнастика

Гимнастика при грыжах межпозвоночных дисков, в том числе в пояснично-крестцовом отделе, для каждого пациента должна назначаться индивидуально в зависимости от степени выраженности патологии.

Во время обострений гимнастика противопоказана, а по мере его стихания тренировки помогают восстанавливать различные группы мышц спины, создавая таким образом своеобразный мышечный корсет.

Кроме того, мышцы растягивают позвоночный столб, увеличивая межпозвоночные расстояния.

Лечение заболеваний позвоночника с помощью гимнастики является безопасным, что особенно важно для пожилых пациентов, доступным и очень результативным методом.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать следующие основные правила:

  1. Если возникают болевые ощущения, выполнять упражнения следует более аккуратно. Если же появляется резкая боль, выполнение упражнения необходимо немедленно прекратить и отложить гимнастику на некоторое время.
  2. Гимнастика не должна включать элементы скручивания туловища.
  3. Резких и ударных движений также следует избегать.
  4. Комплекс упражнений желательно делить на три процедуры, которые выполнятся в разное время.

Рассмотрим два упражнения, которые больной может выполнять самостоятельно, не рискуя себе навредить. От них в любом случае хуже не будет, а существенно улучшить свое состояние в плане уменьшения выраженности болевого синдрома пациенту, как правило, удаётся:

Рекомендуется начинать лечение позвоночных мышц как можно раньше. В таких случаях удаётся не только полностью избавиться от боли, но также восстановить подвижность поясничного отдела позвоночника, проводимость спинномозгового корешка, и предотвратить развитие необратимых изменений.

У меня межпозвоночная грыжа, почти что год лечу консервативной терапией, мой врач уже сказал мне что дело идёт к операции. Я ищу сейчас какой технике, какому врачу довериться. Мне рекомендовали технику АDR, это замена на искусственный диск имитирующий реального, который устанавливают через передний доступ, этим образом не затрагиваются мышцы спины что снижает риск разных поражений. Кто то слышал или знает об этой технике?

Диклофенак для внутримышечного введения #8212; универсальное средство от болей различной этиологии?

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

Деформирующий артроз (коксартроз) тазобедренного сустава 1, 2, 3 степени

Источники: http://antirodinka.ru/gimnastika-pri-grizhe-poyasnichno-kresttsovogo-otdela-pozvonochnika, http://bolit-sustav.ru/sport/uprazhneniya-dlya-poyasnichnoj-gryzhi/, http://osteocure.ru/bolezni/gryzha/kak-i-chem-lechit-gry-zhu-poyasnichno-kresttsovogo-otdela-pozvonochnika.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Избранные материалы:

Боль в спине и затылке

Боль в шее в затылке Боль в шее далее...

Остеохондроз шейного отдела позвоночника лечение упражнения

LiveInternet LiveInternet 7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА далее...

Что такое кт поясничного отдела позвоночника

КТ пояснично-крестцового отдела позвоночника Время проведения: 5 далее...

Популярные:

Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (29)
Боли в пояснице частое мочеиспускание (26)
Как лечить боль в пояснице отдающая в правую ногу и ягодицу (25)
Боль в пояснице выделения у женщин (23)
Боли в спине позвоночник причины (22)
При межпозвоночной грыже болит нога (21)

Еще по теме:

Боль в спине когда пройдет

Почему болит спина в лежачем положении Кто знаком с далее...

Упражнения при протрузии поясничного отдела видео

Какие упражнения ЛФК, гимнастику и зарядку выполнять при далее...

Боли в яичках и спине

При каких заболевания боль в яичке отдаёт в далее...

Все права защищены. 2018.