Главная » Грыжа позвоночника

Упражнения при грыже в грудном отделе позвоночника





Как делается гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника

  • Немного о самом заболевании
  • Физические упражнения при грыже грудного отдела
  • Комплексы упражнений в положении сидя и с использованием снаряда (палки)

Гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника играет немаловажную роль в терапии этого заболевания, поскольку данный патологический процесс приносит пациенту значительный дискомфорт. Наличие грыжи не позволяет позвоночнику выполнять свои функции в полной мере.

Немного о самом заболевании

Грыжа грудного отдела проявляется в растрескивании внешней оболочки и грыжевидных выпячиваниях пульпозного ядра межпозвоночного диска вследствие потери диском своих амортизирующих свойств. Кроме того, она может образоваться в самом теле позвонка (это называется грыжей Шморля ).

Такие патологические процессы связаны с дегенерацией межпозвоночных дисков. Причинами этого заболевания врачи считают интенсивные нагрузки на позвоночник. Появление и развитие грыжи грудного отдела позвоночника приводит к:

  • сдавливанию кровеносных сосудов;
  • нарушению спинального кровообращения;
  • сдавлению нервных корешков спинного мозга и самого мозга, что влечет за собой болевой синдром и рефлекторное напряжение мышц грудного отдела.

Диагностировать это заболевание можно только при комплексном обследовании.

Вернуться к оглавлению

Физические упражнения при грыже грудного отдела

Современная медицина предлагает комплексное лечение грыжи грудного отдела, которое включает не только медикаментозную, но и физиотерапию, и оперативное вмешательство. Особо эффективным средством является специальная гимнастика.

Следует особо отметить, что комплекс гимнастических упражнений в каждом индивидуальном случае назначается соответствующим врачом или инструктором ЛФК и проводится один раз в день строго с соблюдением рекомендаций.

Необходимо сказать, что лечебные комплексы упражнений при грыже грудного отдела имеют одну особенность #8211; в них отсутствуют или сведены к минимуму упражнения на нагрузку пресса, которые могут привести к смещению дисков. Кроме упражнений на пресс, противопоказаны занятия бегом, подскоки и прыжки, создающие большую нагрузку на позвоночник.

Вернуться к оглавлению

Комплексы упражнений в положении сидя и с использованием снаряда (палки)

Существуют лечебные упражнения, которые выполняются в положении сидя на стуле. Причем каждое из них эффективно при грыже грудного отдела позвоночного столба. Каждому упражнению соответствует свой темп, дыхание и количество повторений.

  1. Первоначальная поза #8211; сесть на удобный стул, вниз опустить руки, в коленях согнуть ноги; на вдохе необходимо медленно поднять живот, на выдохе #8211; медленно опустить. Делать 3-4 раза.
  2. Медленно проводить на вдохе по туловищу вверх к подмышкам обеими ладонями, выдыхая #8211; опустить руки. Повторить 3 раза.
  3. Со средней скоростью лопатки следует свести и развести 6 раз. Дышать равномерно.
  4. На вдохе медленно поднять вверх руки, на выдохе #8211; медленно опустить. Количество повторений #8211; 3.
  5. На вдохе медленно поднять над головой обе руки и сложить тыльные стороны ладоней, на выдохе #8211; медленно опустить. 3 раза.
  6. Исходное положение то же; поднять вверх левую прямую руку, и в это же время отвести назад прямую правую, затем поменять расположение рук со средней скоростью, не останавливаясь. 4-6 раз.
  7. Совершать ключицами круговые движения со средней скоростью назад и вперед. 4-5 раз вправо и влево. Дышать равномерно.
  8. Первоначальное положение то же; положить ладони на плечи, локти поднять, затем опустить. 6 раз со средней скоростью. Дышать равномерно, не напрягаясь.

Кроме гимнастики в позиции, сидя на стуле, достаточно эффективным является комплекс с использованием снаряда (палки).

Снаряд #8211; в ладонях, стопы расставлены на ширине плеч, ладони #8211; также на ширине плеч; со средней скоростью совершать перед собой круговые движения снарядом вправо и влево. Количество повторений со средней скоростью #8211; 6-10 раз вправо и 6-10 влево.

Подбородок опущен вниз, палка находится на уровне шеи в руках, локти согнуты. Разогнуть в локтях руки со снарядом и в то же время вытянуть их перед грудью вперед, одновременно следует поднять подбородок и отвести голову назад. Затем вернуться в первоначальную позицию. Количество повторений со средней скоростью #8211; 6. Дышать равномерно.

Снаряд #8211; в ладонях, ладони #8211; на ширине плеч. На вдохе необходимо медленно поднять снаряд над головой, на выдохе #8211; медленно опустить. Количество повторений #8211; 3-4.

Концы снаряда упираются в ладони; совершить поворот головы вправо с одновременным поворотом снаряда вертикально вправо; то же самое сделать в левую сторону. Количество повторений со средней скоростью #8211; 6-10 вправо и 6-10 влево. Дышать равномерно, не напрягаясь.

Валерий Леонидович Кравец

Упражнения для грудной грыжи

Межпозвоночная грыжа, расположенная в грудном отделе – это патологический процесс, заключающийся в выходе одного или нескольких дисков в межпозвоночное пространство позвоночника в области груди. Эта проблема очень распространенная среди людей в мире, и более того, если раньше с этим недугом встречались в основном люди пожилого возраста, то чем дальше, тем больше она настигает молодых.

Гимнастика при позвоночной грыже положительно влияет не только на сам позвоночник, но и на всё тело. Кроме исчезновения проблем разного рода с организмом, человек начинает себя чувствовать намного лучше. Но чтобы не причинить вред себе, проводить тренировки необходимо под наблюдением опытного специалиста. Применение лечебных упражнений для позвоночника при грудной грыже направлены на его оздоровление в первую очередь, а также на улучшение подвижности, увеличения гибкости и силы, отчего уже будет улучшать и общее состояние организма.

Практически все упражнения необходимо выполнять от 1 до 5 повторений и желательно не меньше двух раз в день. Потом, постепенно это количество повторений необходимо увеличить до 10, это будет вполне достаточно, чтобы как минимум поддерживать состояние позвоночника в отличной форме. (См. также: симптомы грыжи грудного отдела позвоночника ).

Выполнение любых упражнений должно происходить без применения резких движений, это должно делаться достаточно медленно и плавно, но в меру.

Обязательно следите за реакцией вашего тела на разные движения при тренировке, чтобы можно было выбрать оптимальную интенсивность.

Если, при выполнении упражнений у вас появились неприятные ощущения, дискомфорт и даже боли в позвоночнике, необходимо сразу прекратить делать зарядку.

Если всё выполнять правильно, то упражнения считаются лучшим средством для борьбы с грыжами в позвоночнике.

Перед выполнением надо знать

При сравнении с другими заболеваниями позвоночника, межпозвоночная грыжа имеет свои явные особенности. По этой причине, рекомендуется обязательно пройти изначально исследование у компетентных врачей, чтобы точно поставить диагноз и получить советы по устранению проблемы.

Чаще всего, ЛФК и массажи, людям назначают, когда болезнь находится в стадии ремиссии. А если уже началось обострение, то назначают медикаментозное лечение, чтобы можно было максимально быстро устранить болевой синдром или убрать другие симптомы.

Выполнять физические упражнения при грыже грудного отдела позвоночника, при условии, что это необостренная форма, довольно просто. Но повторимся, что обязательно нужно следить за реакцией организма, и остановить выполнение упражнений при возникновении проблем. (Узнайте больше о грыже Шморля грудного отдела позвоночника ).

Упражнения для грудного отдела

Эти упражнения можно использовать практически при любых стадиях развития грыжи в грудном отделе. Главное, постоянно держать под контролем свои болевые ощущения и прекратить выполнение в случае возникновения неприятных ощущений.

  1. Берем обычный стул со спинкой, обе руки сцепляем на затылке и начинает выполнять прогиб назад таким образом, чтобы спиной максимально прижаться до верхнего края стула. Обратите внимание, что не вплотную всей спиной до поверхности спинки, а только к углу верхней части. Благодаря такому движению, позвоночник будет выгибаться вместе с грудной клеткой вперед. А потом делаем наклон вперед, чтобы расслабить мышцы. Такой прием нужно проделать не спеша 4 раза для начала, а потом постепенно увеличивать до 10.
  2. Для следующего упражнения понадобится средней жесткости валик, диаметром примерно 10 сантиметров, который нужно будет подложить под грудной отдел позвоночника, ложась спиной на ровную поверхность. В этой позе, руки также складываем за головой. Само упражнение заключается в поднятии верхней части туловища на небольшую высоту в таком количестве, как и предыдущее упражнение.
  3. В сидячем или лежачем положении, грудную область необходимо обмотать крепкой тканью. Процесс заключается в том, что при вдохе, ткань должна быть расслаблена, а когда выдыхаете, то нужно стягивать её руками, чтобы она сдавливала легкие по всему периметру. Такой процесс необходимо сделать не меньше пяти раз.
  4. В стоячем или сидячем положении, вытяните руки над своей головой, после чего, правой рукой возьмите запястье левой. Теперь при наклонении в левую сторону, нужно правой рукой тянуть левую вправо. Делайте так 10 раз, а потом меняйте руки и стороны.

Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.

Речь идёт об ортопедическом пластыре « ZB PAIN RELIEF ». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри « ZB PAIN RELIEF ». Результаты исследований удивили даже врачей!

Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.

Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF ».

Физические лечебные упражнения при грыже позвоночника


Для без оперативного лечения грыжи позвоночника применяется комплекс специально подобранных физических упражнений. Эти упражнения укрепляют мышечную основу спины, которые обеспечивают крепкую фиксацию позвоночника. Упражнения при грыже позвоночника разработаны для шейного, поясничного и грудного отдела с учетом значимости повреждений.

Хорошим подспорьем для лечения грыжи позвоночника является плавание. Упражнения в бассейне должны проходить под наблюдением инструктора. В водной стихии все позвонки самостоятельно выпрямляются и становятся на место. Также нахождение в бассейне может определить основной диагноз позвоночной грыжи и ее причины. Если нахождение в воде снимет боль, значит, причина недуга в компрессии нерва.

Все физические упражнения для лечения грыжи позвонков направлены на всестороннее укрепление мышц спины, имеют комплексный характер. Особенный акцент ставится на укрепление поврежденного участка спины или шеи. Также основным моментом лечения грыжи с помощью гимнастики является укрепление сгибательных (разгибательных) мышц спины с повсеместным укреплением мускулатуры брюшной и тазобедренной области.

Правила выполнения упражнений

  • Не доводите нагрузку до нестерпимой боли.
  • Не выполняйте упражнение с перекручиванием тела на начальной стадии.
  • Исключайте сильные толчки, удары и прыжки.
  • Лечебная гимнастика при грыже позвоночника выполняются несколько раз в течение дня.
  • Ритм и амплитуду движений увеличивайте постепенно.
  • Исключите все резкие движения.
  • Все упражнения для позвоночника делайте до десяти раз.

Вы должны осознавать, что лечение позвоночной грыжи невозможно за краткий срок, поэтому максимальная нагрузка позвоночника к исцелению не приведет. Восстановление позвоночного столба происходит за счет мягкого и постепенного усиления кровообращения и дозированных мышечных сокращений.

Противопоказания

В каких случаях зарядка при грыже позвоночника не допустима :

  • нарушение ритма сердца
  • сильный болевой синдром;
  • частые кровотечения;
  • обострение инфекционных заболеваний;
  • обострение хронических недугов.

Шейный отдел позвоночного столба

1. Садимся удобно на табурет и опускаем руки. Следим, чтобы не было искривления позвоночника. Выполняем повороты головы до появления первой легкой боли.

2. Медленно опустите голову вниз, и прижмите подбородок плотно к груди. Затем так же медленно верните голову в исходное положение.

3. Плавно закиньте голову назад, а после этого втяните подбородок.


Грудной отдел

Этот отдел позвоночника несет ответственность за функционирование внутренних органов. Отверстия между позвонками заполнены нервами, по которым проходят сигналы регулирования работы печени, желудка, кишечника и сердца. Выполняя упражнения для лечения грыжи позвоночного столба, не допускайте резких поворотов и толчков. Одно неосторожное движение может привести к дополнительному травмированию и обострению грыжи. Лечебная физкультура при грыже позвоночника в районе грудной клетки :

  • После этого наклонитесь вперед и сделайте 3 #8212; 4 прогиба позвоночника назад.
  • Лягте на пол, положив голову на валик. Делая глубокий вдох, прогните спину (по типу мостика). На выдохе опустите спину. Добейтесь плавного прогибания позвоночника без резких толчков, чтобы не провоцировать обострения грыжи. Не забывайте все упражнения для лечения позвоночника делать плавно!


Поясничный отдел

В задачу поясного отдела позвоночника входит контроль за амортизацией тела. Чаще всего образование грыжи происходит именно в области поясницы, ведь резкое поднимание тяжести может спровоцировать выпадение или смещение дисков позвоночника. Гимнастика при грыже позвоночника поясного отдела :

  • Лягте удобно на спину. Поднимите верхнюю часть тела, зафиксировав положение на 10 секунд. Затем опустите тело в исходное положение. Все упражнения делайте плавно, не допуская излишней нагрузки позвоночника.
  • В положении на спине согните ноги. На левое колено положите правую руку. Давите правой рукой на колено с помощью левой руки.


Гимнастика Дикуля

Уникальная система упражнений для лечения грыжи есть у В. Дикуля. Сам Валентин Дикуль пережил серьезную травму позвоночника, не совместимую с дальнейшей подвижностью тела. Все его упражнения были созданы при борьбе с недугом. Сутью методики В. Дикуля являются дозированные силовые упражнения, постепенно возрастающая нагрузка на мышцы и непрерывность занятий. По оценке В. Дикуля успех в лечении и восстановлении функций позвоночного столба зависит во многом от позитивного настроя больного, его веры в свои силы. В книгах Дикуля вы сможете ознакомиться со всем комплексом разработанных упражнений против грыжи, а также полезные напутствия тем, кто борется за полноценную жизнь здорового человека.

Рекомендации В. Дикуля по лечению грыжи :

  • ежедневно выполнять упражнения;
  • соблюдать гигиену гимнастики;
  • заниматься по часу в день (не менее);
  • верить в успех.

Ниже вы можете ознакомиться с видео роликом, в котором автор видео показывает три простых, но полезных упражнения. Для начала просмотра видео нажмите кнопку #171;Play#187;.

Еще одно видео (Для начала просмотра видео нажмите кнопку #171;Play#187;):

Источники: http://vseogryzhe.ru/gryzha/pozvonochnika/gimnastika-pri-gryzhe-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://mypozvonok.ru/grudnoj-otdel-pozvonochnika/mezhpozvonkovaya-grudnaya-gryzha/uprazhneniya-pri-gryzhi-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://vashpozvonok.ru/gryzha/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Избранные материалы:

Мрт грудного отдела что покажет

Что показывает мрт грудного отдела позвоночника МРТ далее...

Хорошая мазь при болях в пояснице

Выбор мази (геля) от болей в далее...

Лечение грыжи поясничного отдела отзывы

Межпозвоночная грыжа и беременность наверно после лечения,мне делали далее...

Популярные:

Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (74)
Боли в пояснице и придатках (46)
Боли в пояснице и в заднем проходе (39)
Боли в пояснице отдающие в пах у мужчин (39)
Боли в пояснице на ранних сроках беременности до задержки (39)
Протрузия диска до 3 мм (38)

Еще по теме:

Боли левой ноги от позвоночника

Причина ноющих и тянущих болей в правой/левой ноге Многим далее...

Боль под лопаткой с левой стороны спины

Ноющая боль под лопаткой, между лопаток » далее...

Межпозвоночная грыжа крестцового отдела лечение

Способы лечения грыжи пояснично-крестцового отдела Грыжа пояснично крестцового отдела далее...

Все права защищены. 2018.