Главная » Грудной отдел позвоночника

Упражнения при протрузиях в грудном отделе



АктивМакс - Боли ушли, спина стала ровной


Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Артрофиш - исцеление суставов в любом возрасте


Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов


Природное средство восстанавливает костную и хрящевую ткань
Читать >>>

Остановим шейный остеохондроз


Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Уникальный сбор для суставов из сердца Тибета


Здоровые суставы за 28 дней. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

PowerMagnetic - Магнитный корректор осанки


Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Крем для суставов "Здоров"


Без хирургического вмешательства и инъекций полное восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом


Здоровые суставы за 14 дней!
Читать >>>


Упражнения при протрузии межпозвонковых дисков

Протрузия – это заболевание, для которого характерно выпячивание тканей межпозвонковых дисков за пределы столба позвоночника. При этом сохраняется целостность фиброзного кольца.

Это достаточно специфическая патология, которая является следствием дегенеративных процессов в позвоночнике, в результате чего снижается высота дисков.
Чтобы предотвратить появление негативных последствий для здоровья и укрепить мышечную ткань, показаны специальные упражнения при протрузии.

Правила выполнения

Чтобы комплекс упражнений был максимально эффективен, очень важно отнестись к его составлению очень ответственно. При этом нужно придерживаться определенных правил:

  1. В самом начале занятий необходимо выполнять минимальное количество упражнений. Сначала их рекомендуется делать лежа, причем в качестве поверхности стоит использовать кровать с ортопедическим матрасом. Затем можно перейти на специальный коврик.
  2. Во время выполнения упражнений не должно быть боли в районе поясницы. Поэтому делать их нужно медленно и отдыхать перед каждым подходом минимум 2 минуты. В это время запрещено пить воду.
  3. Нельзя делать резкие повороты или наклоны, которые могут спровоцировать усиление воспалительного процесса и выпадение дисков.

Одним из наиболее действенных упражнений при поражении поясницы является вис на турнике. На начальном этапе болезни можно пользоваться скамьей для прогибов. Такая лечебная гимнастика помогает снизить давление на нервные волокна и устранить болевой синдром. Кроме того, очень полезен массаж при протрузии поясничного отдела.

Эффективные упражнения при протрузии

Чтобы добиться ощутимых результатов, нужно заниматься регулярно. Комплекс ЛФК при поражении пояснично-крестцового отдела может включать следующие виды упражнений:

  1. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль тела, ноги согнуть. Приподнять таз, остаться ненадолго в таком положении. Стопы, лопатки и плечи оставить на полу. Возвратиться в первоначальное положение. Выполнить 2-5 повторений.
  2. Встать на колени, поставить ладони на пол. Одновременно вытянуть левую руку и правую ногу. Зафиксироваться в такой позе ненадолго, затем возвратиться в первоначальную позу. Выполнить 5-7 повторений.
  3. Лечь на живот, руки разместить под подбородком. Приподнять голову, руки и грудную клетку. При этом живот, ноги и таз должны оставаться на полу. Остаться ненадолго в такой позе, а затем возвратиться в исходную. Делать 3-4 повторения.
  4. Лечь на спину, руки выпрямить. Вначале поднять плечи и голову, после чего дотянуться выпрямленными руками до ног. При этом необходимо делать вдох. При возвращении в первоначальную позу нужно выдохнуть. Сделать 3-4 повторения.
  5. Лежа на спине, выпрямить руки. Ноги необходимо слегка согнуть. Не задерживая дыхание, напрячь мышечную ткань на животе, после чего расслабиться. Если такое упражнение делать сложно, нужно просто вытягивать ноги в разные стороны – влево и вправо. Упражнение рекомендуется повторить 10-15 раз.
  6. Лечь на спину, конечности выпрямить. Поднять верх тела, ноги удерживать на полу. В такой позе остаться на 10 секунд, затем возвратиться в первоначальную. На несколько секунд прерваться и снова сделать подход. Всего должно быть 10-15 подходов.

  • Лечь на спину и слегка согнуть ноги. Правую руку выпрямить таким образом, чтобы дотянуться до левого колена. Затем упираясь в ногу, согнуть ее, препятствуя приближению колена к голове. Прерваться на 15 секунд. Упражнение необходимо повторить 5-10 раз в обе стороны.
  • После того как физкультура закончена, нужно некоторое время отдыхать, не вставая. Благодаря этому мышечная ткань сможет полностью расслабиться.
    Если наблюдается поражение шейного или грудного отдела, нужно выполнять другие упражнения, которые должен подобрать квалифицированный специалист.

    Упражнения в тренажерном зале

    Специальный тренажер и другие приспособления смогут создавать эффективные нагрузки при протрузии. Очень важно, что комплекс упражнений подбирал опытный специалист. Для растяжения мышечной ткани можно делать такие виды гимнастики:

    1. Использовать гладкую доску, которая прикреплена к стене под углом 30 градусов. В специальные лямки нужно продеть руки и лечь животом на доску. На некоторое время повиснуть всем туловищем, чтобы обеспечить максимальное растяжение мышечной ткани.
    2. Встать к шведской стенке спиной. Достать руками до перекладины и повиснуть на ней. Оставаться в таком положении до появления дискомфортных ощущений. Количество подходов напрямую зависит от самочувствия пациента.
    3. Проделать аналогичные действия, но при этом нужно сгибать ноги, выполняя так называемый уголок.
    4. Сделать вис лицом к стене. При этом ноги нужно согнуть в коленях и поставить на перекладину. Ступни должны быть расположены на уровне ягодиц.
    5. Сделать аналогичное упражнение. При этом нужно выполнять повороты тазом в разные стороны.
    6. Лечь животом на опору, свеситься вниз. При этом необходимо использовать мягкую подстилку.

    Противопоказания

    В некоторых случаях физические нагрузки категорически противопоказаны:

    1. Обострение заболевания. В такой ситуации специалисты назначают пациенту постельный режим.
    2. Частые прострелы. Всего одно неаккуратное движение может привести к тому, что спину заклинит в определенном положении на длительный период времени.
    3. Наличие обезболивающих компонентов в организме пациента. Если человек принимает препараты для купирования болевого синдрома, он не может контролировать интенсивность нагрузок.
    4. Отсутствие точного диагноза. Похожие симптомы имеет множество других заболеваний спины. Необдуманное выполнение физических упражнений может принести лишь вред.

    Упражнения при протрузии помогают устранить болевой синдром, укрепить мышечную ткань и существенно улучшить состояние пациента. При этом очень важно четко следовать врачебным рекомендациям и учитывать все противопоказания к выполнению комплекса ЛФК.

    Лебедев Евгений Иванович

    опыт работы в отрасли - более 10 лет

    Эффективные упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника

    Существуют четкие правила, которые необходимо соблюдать для повышения результативности комплекса:

    1. 1 Для расслабления мышц перед выполнением упражнений хорошо бы принять негорячую ванну.
    2. 2 После выполнения упражнений отдых для мышц должен составлять около 30 минут.
    3. 3 Каждое упражнение гимнастики выполняют с максимальной осторожностью, без резких движений.
    4. 4 Все упражнения гимнастики согласуются с врачом и выполняются с учетом дополнительных рекомендаций.
    5. 5 Занятия проводятся регулярно, длительное время.
    6. 6 Дыхание произвольное, но обязательно спокойное, равномерное и без задержек.

    Занятия при выпадении межпозвонковых дисков

    ЛФК при протрузии служит не только для регенерации, но и для постепенного снятия болевого синдрома. Применяться могут также и подручные дополнительные средства.

    1. 1 Необходима будет достаточно широкая гладкая доска. С любого конца прикрепляют лямки длиной 50 см. Доску укладывают на опору верхним концом (высота до пола - 130 см). Нужно лечь животом, в лямки продеть руки, под колени можно положить небольшую подушку. Таким образом проводится вытяжения позвоночного столба.
    2. 2 За неимением доски вытяжение проводят с помощью обычной табуретки: делают наклоны вперед. Животом ложатся на табуретку, вытягивают позвонки наклоном вперед. Вес тела распределяется равномерно посреди верхней части и нижней.
    3. 3 Следующим этапом становится боковое вытяжение. Начинать можно с неглубоких наклонов. При этом если боли справа, первые пружинистые наклоны делают влево, и наоборот. При сильном болевом синдроме - лечь на доску боком, нижнюю часть спины удерживать неподвижно, верхнюю осторожно наклонить вперед.
    4. 4 И. п. на четвереньках. В таком положении обойти помещение, спину не прогибать, держать прямо.
    5. 5 И. п. лежа на твердой (напольной) поверхности спиной. Ноги выпрямлены. Носки тянуть на себя, подбородок тянуть к груди. Происходит полное вытяжение позвоночника.

    Дополнительным (и достаточно эффективным) упражнением при протрузии поясничного отдела позвоночника станет регулярное занятие плаванием.

    Физкультура при шейном отделе позвоночника

    Перед выполнением упражнений при протрузии шейного отдела позвоночника следует сделать небольшую разминку. Выполняют ее сидя. Все движения производят плавно:

    1. 1 Кивание. Подбородок с силой прижимают к груди, затем без резкого взмаха откидывают голову назад. 12 повторов.
    2. 2 Наклоны. Прижать ухо к правому, затем к левому плечу. 12 повторов.
    3. 3 Повороты. Горизонтально разворачивать голову сначала в одну, после в другую сторону. 12 повторов.
    4. 4 Кивание с препятствием. Руку положить на лоб и стараться сделать кивок, оказывая сопротивление рукой. 6 повторов.
    5. 5 Наклоны с препятствием. Руку положить на височную область и стараться сделать наклон, оказывая сопротивление рукой. 6 повторов.
    6. 6 Плечевое вращение. Перед грудью согнуть руки, в таком положении отвести их назад, сводя как можно ближе лопатки. Далее через стороны поднять руки. Взгляд скользит по кончикам пальцев, в финальной точке голова запрокидывается. 10 повторов.
    7. 7 Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника подразумевают и наклоны тела. Плавно наклониться вперед, затем назад, голова составляет прямую линию с позвоночником. 10 повторов.

    При малоподвижном образе жизни подобную разминку делают 3-4 раза в день. Далее можно пройтись по помещению. Систематическое выполнение упражнений улучшает общую подвижность между позвонками, кровообращение и кровоснабжение в шейных мышцах, делает последние эластичными и растянутыми. Следующим шагом станет собственно лечебная гимнастика при протрузии.

    1. 1 И. п. стоя. Прислониться к твердой поверхности (стене) лбом и сильно давить на нее не менее 15 секунд.
    2. 2 Повторить то же, но затылком.
    3. 3 Повторить то же, но сначала правой стороной головы, затем левой.
    4. 4 И. п. лежа на твердой (напольной) поверхности на животе. Руки вытянуты строго вдоль тела, голова является прямым продолжением туловища. Нужно медленно развернуть голову сначала в одну сторону и коснуться пола ухом. Затем вернуться в и. п. Далее все повторить в другую сторону. 10 повторов.
    5. 5 И. п. то же, но руки, согнув, положить под подбородок. Продолжать делать повороты, как в предыдущем упражнении.

    Подборка занятий для грудного отдела

    Физические занятия при протрузии грудного отдела производятся без задержки дыхания, плавно, до уровня терпимости боли.

    1. 1 И. п. вытянувшись стоя, ноги соединить, руки строго вдоль тела. На вдохе поднять руки, мягко прогнуться в области грудного отдела позвоночника назад, выдох. Плавным движением опустить руки вперед, вдох; потянуться за ними, с круглой спиной перетечь вперед, расслабить плечевой пояс и голову, выдох. 10 повторов.
    2. 2 И. п. сидя. Завести за голову руки, вдох; плавно прогнуться назад до максимальной точки, пружинить 5 раз, выдох. Возвратиться в и. п.
    3. 3 И. п. на четвереньках, голова должна находиться в прямом положении. Прогнуть грудной отдел вниз, положение головы неизменно, задержаться на 3 секунды. Возвратиться в и. п. 7 повторов.
    4. 4 И. п. лежа на твердой (напольной) поверхности на животе, руки упереть в пол. Сделать максимальный прогиб назад, оторвав верхнюю часть грудного отдела позвоночника. Возвратиться в и. п. 8 повторов.
    5. 5 И. п. то же, но руки уже вытянуты по длине тела. Прогнуться грудным отделом, одновременно подняв ноги. Возвратиться в и. п. 8 повторов.

    Упражнение из йоги

    Неспешные асаны из практики йога отлично работают при протрузии позвоночника в любом его отделе.

    Но их необходимо адаптировать с учетом болевого синдрома и различных стадий заболевания. Наклоны производят с согнутыми ногами, важно использовать стабильную опору для рук. Щадящие упражнения делаются до исчезновения критичных болей, далее физические упражнения усложняются - и так до полного вхождения в асану. Дыхание ровное, без задержки. Скручивания мягкие, плавные, вытяжения фронтальные. Все это позволит укрепить глубокие мышцы спины, сформировать необходимый позвоночный корсет.

    Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

    • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи
    • А боль чувствуете даже при ходьбе
    • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок
    • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае
    • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью

    Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу

    Что такое протрузия грудного отдела позвоночника?

    Протрузия диска в грудном отделе позвоночника встречается не так часто, как в других его отделах, но доставляет не меньше неприятностей пациенту. Эта патология является осложнением остеохондроза и лечится как консервативными, так и хирургическими методами.

    Содержание

    • Понятие о протрузии и причинах ее возникновения
    • Симптомы протрузии диска в грудном отделе
    • Диагностика протрузий
    • Лечение протрузий в грудном отделе позвоночника

    Понятие о протрузии и причинах ее возникновения

    Одним из самых неприятных и подчас тяжелых осложнений остеохондроза является протрузия межпозвонкового диска. Слово протрузия происходит от латинского protrusión — выпячивание, выдвижение. Это в буквальном смысле и означает выпячивание, выдвижение межпозвонкового хрящевого диска за пределы своего положения в межпозвонковом пространстве. Чаще всего это происходит в сторону внутрипозвоночного канала, где меньше препятствий со стороны связок и мышц.

    Выпячивание фиброзного кольца при протрузии грудного отдела

    Сама по себе протрузия — не заболевание, а синдром при остеохондрозе позвоночника, точнее — его осложнение. Это происходит при сочетании следующих факторов:

    • снижения высоты и эластичности диска при остеохондрозе;
    • наличия трещин в фиброзном кольце, окружающем диск;
    • повышенного давления пульпозного ядра диска при физической нагрузке;
    • ослабления соединения между диском и телом позвонка.

    Все это происходит при остеохондрозе — заболевании хрящевых дисков. Другими причинами могут быть травмы позвоночника, опухоли или туберкулезное поражение позвонков и дисков. Пусковым моментом протрузии может быть поднятие тяжестей, резкие движения туловища.

    Важно: Не следует путать понятия протрузия и грыжа диска. Если во время протрузии диск лишь выпячивается, то при грыже вследствие разрыва фиброзного кольца выходит пульпозное ядро диска, и это более тяжелая патология.

    Симптомы протрузии диска в грудном отделе

    В грудном отделе позвоночника протрузии и грыжи дисков встречаются значительно реже, потому что он менее подвижен и меньше вероятность дестабилизации позвонков. Тем не менее, болевой синдром довольно выражен и имеет свои особенности. Здесь из спинного мозга выходят вегетативные нервные волокна, идущие к органам грудной клетки и верхнего этажа брюшной полости.

    Поэтому кроме болей в самом позвоночнике может развиться болевой синдром как при стенокардии, гастрите, холецистите, язвенной болезни. По межреберным нервам боль может иррадиировать (отдавать) в передний отдел грудной клетки, в область грудины. Без специального обследования выяснить причину таких болей и провести дифференциальный диагноз невозможно.

    Важно: Сдавление вегетативных нервов в грудном отделе может давать и такие нетипичные симптомы, как сосудистые кризы, мышечную слабость и онемение конечностей без выраженных болей в спине. В этих случаях также нужно обследование позвоночника.

    Диагностика протрузий

    Для того, чтобы выявить изменения в дисках, недостаточно обычной рентгенографии позвоночника. Более информативными методами обследования являются:

    • компьютерная томография;
    • магнитно-резонансная томография;
    • КТ-МРТ — метод, сочетающий компьютерную и магнитно-резонансную томографию;
    • радиоизотопное исследование (сцинтиграфия);
    • миелография — контрастное исследование позвоночного канала и спинного мозга для определения степени смещения диска и возможного сдавливания им спинного мозга.

    Процедура МРТ позвоночника позволит своевременно выявить выпячивание фиброзного кольца

    Лечение протрузий в грудном отделе позвоночника

    Лечение после выявления протрузии диска в грудном отделе позвоночника состоит из 2-х этапов: снятия острых явлений заболевания и прохождения курса комплексного лечения с учетом причины протрузии. В острой стадии назначается физический покой, медикаментозное лечение (анальгетики, противовоспалительные средства), иглорефлексотерапия, паравертебральные новокаиновые блокады.

    На видео показаны упражнения для лечения протрузии

    После снятия острых явлений назначается курс лечения:

    • медикаментозная терапия (анальгетики, спазмолитики, хондропротекторы — препараты, улучшающие состояние хрящевой ткани дисков);
    • лечебная физкультура для укрепления мышечного корсета грудной клетки;
    • физиотерапия, рефлексотерапия;
    • диетотерапия;
    • мануальная терапия;
    • массаж;
    • лазеротерапия;
    • хирургическое лечение.

    Программа лечения и показания к операции определяются индивидуально для каждого пациента. Чрезвычайно важным является выполнение специальных упражнений при протрузиях в грудном отделе позвоночника. Их нужно согласовать со специалистом в области ЛФК и выполнять постоянно и ежедневно, чтобы увеличить эластичность и прочность мышечного корсета. Именно его состояние и влияет на стабильность позвоночника и вероятность возникновения протрузий и грыж дисков.

    Лечение протрузии упражнениями, которые разработал профессор Бубновский

    Протрузии дисков в грудном отделе — это первые ласточки на пути к образованию грыж, и лечение их обязательно. Многое зависит от самого пациента — от его режима питания, образа жизни и физической активности.

    Источники: http://lechuspinu.ru/protruziya/uprazhneniya-pri-protruzii-mezhpozvonkovyh-diskov.html, http://lecheniegryzhi.ru/uprazhneniya-pri-protruzii-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/, http://moypozvonok.ru/bolezni/protruziya/chto-takoe-protruziya-grudnogo-otdela-pozvonochnik/




    Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
    Читать >>>

    Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
    Читать >>>

    Пчелиный спас - крем для суставов
    Читать >>>

    Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
    Читать >>>

    Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
    Читать >>>

    Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
    Читать >>>

    Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
    Читать >>>

    Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
    Читать >>>



    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

    Категории:

    Популярные:

    Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (26)
    Боли с правой стороны спины при беременности (21)
    Боли в пояснице и в заднем проходе (20)
    Частое мочеиспускание боли внизу живота и пояснице (18)
    Боли в пояснице частое мочеиспускание (17)
    К какому врачу с осанкой (17)


    Еще по теме:

    Советы от боли в спине

    Совет 1: Как избавиться от боли в далее...

    Очень сильные боли в спине

    Что можно сделать, если болит поясница Поясничный отдел позвоночника далее...

    Корректоры осанки что это такое

    Как выбрать корректор осанки? Название этого ортопедического приспособления говорит далее...




    Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
    Читать >>>

    Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
    Читать >>>

    Пчелиный спас - крем для суставов
    Читать >>>

    Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
    Читать >>>

    Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
    Читать >>>

    Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
    Читать >>>

    Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
    Читать >>>

    Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
    Читать >>>
    Все права защищены. 2019.