Главная » Грудной отдел позвоночника

Упражнения от остеохондроза грудного отдела позвоночника



АктивМакс - Боли ушли, спина стала ровной


Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Артрофиш - исцеление суставов в любом возрасте


Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов


Природное средство восстанавливает костную и хрящевую ткань
Читать >>>

Остановим шейный остеохондроз


Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Уникальный сбор для суставов из сердца Тибета


Здоровые суставы за 28 дней. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

PowerMagnetic - Магнитный корректор осанки


Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Крем для суставов "Здоров"


Без хирургического вмешательства и инъекций полное восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом


Здоровые суставы за 14 дней!
Читать >>>


Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника

Исходное положение - сидя.

Упражнение № 1. Перетягивание каната .

На вдохе поднимите правую руку вверх, сжав кисть в кулак, большой палец внутри. На выдохе - потяните поднятую руку вниз, как бы преодолевая сопротивление.

Упражнение № 2. Мельница .

Вытяните руки вперед и переплетите пальцы. Наклонитесь вперед от таза с прямой спиной. Подбородок выдвинут вперед, взгляд устремлен в одну точку. На вдохе выполните круговые движения туловищем в стороны и назад (как на рисунке). На выдохе - в противоположную сторону и вперед.

Упражнение № 3. Гребля .

На вдохе сожмите руки в кулаки и вытяните их вперед. Одновременно наклоняйтесь назад, держа спину прямо. Выполняйте движение до поднятия рук вверх. На выдохе верните руки вперед, плавно переходя к глубокому наклону, пока ладони не окажутся на уровне стоп. На вдохе вытяните руки вдоль ног.

Повторите то же движение в противоположном направлении, по 5-10 раз в каждую сторону.

Упражнение № 4. Половинный мотылек .

Cогните левую ногу в колене и поверните его наружу. Щиколотку положите на правое бедро и подтяните к тазу (смотрите на рисунке). Правой рукой возьмитесь за пальцы левой ноги. Левой рукой слегка прижимайте левое колено к полу. Движение не должно вызывать боль. Вытяните левую ногу и выполните то же движение правой ногой. Повторите по 5-10 раз.

Упражнение № 5. Для пальцев ног.

На вдохе подтяните пальцы ног вместе со ступнями по направлению к туловищу и постарайтесь растопырить их как можно сильнее. На выдохе расслабьте пальцы и сожмите их как можно сильнее. Повторите 5-10 раз.

Упражнение № 6. Круговые движения щиколотками.

Выполняйте круговые движения ступнями влево и вправо, сначала соединив ноги, потом раздвинув. Вращайте ступни сначала внутрь, затем наружу. Повторите 5-10 раз.

Упражнение № 7. Повороты щиколоток.

Согните левое колено и разверните наружу. Голень положите на правое бедро и держите левой рукой. Правой рукой возьмитесь за пальцы левой ноги и интенсивно вращайте ступней с как можно большей амплитудой. Повторите 5-10 раз обеими ногами.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Следующий небольшой комплекс упражнений служит отличной профилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника .

Включите его в утреннюю гимнастику и выполняйте ежедневно. Он не займет много времени, пользу же принесет огромную: поможет сохранить ваш позвоночник гибким и подвижным до преклонного возраста.

Вис или полувис в течение 70 секунд на перекладине.

Исходное положение - стоя, руки на бедрах. Наклоны вперед, назад, вправо, влево. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Исходное положение - стоя, руки на бедрах. Делайте движение тазом вперед, назад. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Исходное положение - стоя на коленях, упор прямым и руками в пол. Сложитесь, как перочинный ножик, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.

Исходное положение - лежа на животе, упор согнутыми руками в пол. Выпрямите руки, отожмитесь от пола, не отрывая ног. Повторите 10-15 раз.

Исходное положение - стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Максимально прогните спину вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Исходное положение - лежа на спине. Прижмите согнутые в коленях ноги к груди. Повторите 10-15 раз.

Источник: Большая энциклопедия здоровья Поля Брегга

Обратите внимание на дополнительные ссылки

Если вас интересует.

Выполнение упражнений при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

Важность выполнения специальных упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника переоценить невозможно. Однако многие больные слишком большое внимание уделяют медикаментозному лечению, совсем забывая о том, что нужно выполнять еще и физические упражнения. Нужно напомнить о том, что медикаменты при остеохондрозе могут только убрать боль, облегчить страдания, но никак не вылечить саму болезнь. Для этого надо ежедневно выполнять комплекс упражнений, предписанный лечащим врачом. Только регулярная физическая активность поможет справиться с этой коварной болезнью.

И вот именно физическими упражнениями следует заняться сразу после того, как боль снята медикаментами. В этом случае исчезновение боли отнюдь не признак выздоровления. Это лишь действие медицинских препаратов.

Опасность остеохондроза

Некоторые люди думают, что остеохондроз #8212; это только неприятные ощущения в позвоночнике, которые не несут в себе никакой опасности, кроме периодических болей и скованности движений. Особенно в самом начале заболевания, когда и боли еще никакой нет. Однако это далеко не так. Позвоночник связан со всеми внутренними органами, и остеохондроз воздействует на весь человеческий организм. Так, остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника может вызвать осложнения, связанные со щитовидной железой, и спровоцировать боли в сердце. Проблемы с легкими и желудком тоже могут возникнуть из-за шейно-грудного остеохондроза. Хуже всего, что человек может даже не догадываться, отчего у него, например, болит сердце. Больной будет безрезультатно принимать сердечные препараты и гадать о причине таких болей. Или же могут возникнуть проблемы с дыханием, которые не поддаются лечению. Такое будет продолжаться до тех пор, пока человек не покажется опытному врачу, который сможет диагностировать остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника.

Итак, болезнь успешно диагностирована, и теперь нужно переходить к ее лечению. А лечение заключается как раз в правильном и регулярном выполнении специальных упражнений. Лучше всего делать лечебную физкультуру под руководством специалиста, который всегда подскажет, если те или иные движения выполняются неправильно.

Лечебная физкультура

Если вам удастся найти хорошего массажиста #8212; начните восстановление позвоночника именно с массажа. Замечательно, если он будет сочетаться с легким мануальным воздействием на позвоночник. Но массаж обязательно должен делать специалист.

Следующее, на что следует обратить внимание, это на ежедневные пешие прогулки. Начните с малого. Ходите до первого появления неприятных ощущений в позвоночнике, но делайте это ежедневно. Ходьба в сочетании с ежедневными упражнениями дает отличный результат.

Что касается лечебной гимнастики, несмотря на то, что ниже будет приведен комплекс упражнений, следует учесть, что упражнения подбираются специально для каждого конкретного больного. Подбирает их врач, специалист по лечебной физкультуре. Следующий комплекс упражнений дан для ознакомления:

  • Встаньте и выпрямитесь. Ноги расположены на ширине плеч. Голова медленно наклоняется в сторону. Все движения должны выполняться плавно. Наклоненную голову нужно удержать 10-15 секунд, легко надавливая на нее ладонью. После этого верните голову в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Повторите по 10-15 раз в каждую сторону.
  • Так же, стоя, медленно наклоняйте голову вперед и ладонью удерживайте ее в конечном положении. Затем запрокидывайте голову назад. Помогайте себе рукой.
  • Теперь видоизмените эти 2 упражнения, создавая сопротивление при помощи ладони. Для этого давите рукой на голову, удерживая ее в конечном положении (наклоне в стороны или наклоне вперед/назад). Мышцы шеи при этом напрягаются, стараясь вернуть голову в исходное положение.
  • Следующее упражнение тоже выполняется стоя. Встать нужно так же, как и для выполнения предыдущих упражнений. Голову нужно поворачивать в сторону. Подбородок при этом тянется к плечу. Повторите по 10-15 раз в каждую сторону.
  • Следующее упражнение призвано снять напряжение с шейного отдела позвоночника. Нужно вращать головой, стараясь писать подбородком цифры от 0 до 9. Это упражнение можно выполнять и в виде разминки при сидячей работе. Делать его можно как стоя, так и сидя.

Теперь, чтобы продолжить гимнастику, следует лечь. Лучше всего лечь на пол, подстелив специальный коврик для занятий физкультурой. Поверхность должна быть жесткой. Выполните следующие упражнения:

  • В положении лежа на спине, голова поднимается и удерживается 10 секунд. Затем медленно опускается. Повторить упражнение 10 раз.
  • Теперь нужно повернуться набок и поднимать голову, как в предыдущем упражнении. Голова фиксируется так же на 10 секунд, после чего опускается. Повторите 10 раз.
  • Лежа на спине, нужно тянуться подбородком к потолку. Зафиксируйте голову в конечном положении на 10-15 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите 10 раз.

После этого можно переходить к грудному отделу позвоночника:

  • Встаньте и выпрямитесь. Ноги расположены на ширине плеч. Подтяните подбородок к груди и сгорбите плечи. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд.
  • Затем поднимайте плечи поочередно и оба вместе, а потом медленно вращайте ими вперед и назад.
  • Исходное положение #8212; стоя, ноги вместе, руки опущены. С выдохом наклонитесь в сторону, стараясь достать рукой колено. Затем наклонитесь в другую сторону. Повторите по 10 раз.

Приведенные упражнения приносят значительное облегчение при остеохондрозе шейно-грудной области.

Но как только болезнь отступит, переходите к более серьезной гимнастике.

Комплексов упражнений для укрепления позвоночника можно найти огромное количество. Выберите то, что вам по душе, и занимайтесь такой гимнастикой, чтобы остеохондроз не возвратился.

  • У Вас «зависимость» от обезболивающих?
  • Вам надоело носить специальный корсет.
  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли?
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает.
  • Вы делаете все, чтобы как можно быстрее вернуть прошлые дни.
  • Сейчас читаете эти строки лишь потому, что не сильно они вам помогли.
  • Как и миллионам других людей.
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться.

Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила остеохондроз за 3 недели!

Похожие записи:

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе и спондилез

Шейный остеохондроз развивается у огромного количества людей. Страдают от него люди старше 25 лет. Этот тип остеохондроза самый распространенный. Заболевание представляет собой дистрофическое и дегенеративное поражение позвонков и межпозвоночных дисков шеи. Именно это приводит к развитию осложнений.

Болезнь причиняет больному сильные болевые ощущения, а также сковывает его двигательную активность. Все это отражается на образе жизни. Поэтому лечить заболевание необходимо.

Спондилез

Клинически выделяют три типа поражения позвоночника при шейном спондилезе. Каждый из них имеет определенные симптомы, поскольку воспаление повреждает определенную систему организма.

Каждая из этих систем отвечает за нормальную деятельность суставов и состояние межпозвоночных дисков. При сдавливании позвонков, повреждается одна из систем, это и приводит к тому, что у больного появляются симптомы нарушения.

Причины

Спондилез шеи связан с нарушениями обменных процессов в позвоночных дисках. в них не поступает достаточное количество питательных веществ. Предшествует этому ряд причин, таких как генетическая предрасположенность, сидячий образ жизни, неправильный рацион, лишний вес и неправильная осанка.

Также спровоцировать спондилез, может инфекция или интоксикация организма. Причиной могут стать и возрастные изменения, которые под влиянием естественных процессов снижают питание позвонков.

Наиболее часто причиной становиться следствие рабочего режима. Некоторые люди на рабочем месте могут переохлаждаться, выполнять тяжелые физические нагрузки или занимать в течение дня сидячее положение. Все это сказывается на состоянии шейно-грудного отдела позвоночника.

Симптомы

При шейном спондилез наблюдаются определенные симптомы, которые проявляются достаточно явно. Но особенность заболевания заключается в том, что оно может поражать разные позвонки. От того, какая система нарушена, зависят возникающие симптомы.

  • боли в области головы, шеи и спины;
  • затрудненное дыхание;
  • чувство тошноты;
  • шум в ушах;
  • снижение зрения;
  • скачки давления;
  • головокружения и потеря сознания;
  • повышение температуры.

Все эти симптомы общие и описывают разные стадии болезни. Но при остром периоде у больного усиливаются симптомы относительно давления, резкой боли в шейном отделе, ведущие к риску потери сознания.

Лечение

Избавиться от шейно-грудного спондилеза можно при помощи препаратов и специальной терапии. Для начала больной проходит диагностику, а уже после этого определяются методы лечения. В большинстве случаев лечебный процесс происходит в стационарном режиме. Заниматься лечением должен медицинский специалист.

Все процедуры, подразумевающие устранение причин болезни, не причиняют человеку никакой боли. Однако, гораздо сложнее осуществляется лечение при беременности.

Остеохондроз у беременных

Заболевание шей очень часто возникает у женщин в период беременности. Происходит это в связи с тем, что на поясничном отделе, оказывается, основная нагрузка. При беременности воспаление в поясничном отделе переходит в шейный отдел.

В период беременности симптомы остаются те же, однако, лечение не может быть осуществлено в полной мере. Поэтому бороться с проявлением боли при беременности приходится в домашних условиях.

При беременности лечиться необходимо исключительно препаратами, которые одобрил ваш врач-гинеколог и легкой терапией. Но так же как и всем больным женщинам в период беременности для устранения боли в области спины и шеи рекомендуется лечебная физкультура.

Гимнастика

Укрепить эффект от медикаментозного метода можно при помощи ЛФК, которая всегда была популярна при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата. Нельзя не отметить, что полный комплекс ЛФК способен избавить от боли в области спины и шейного отдела даже при беременности.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника предполагают комплекс воздействия на воспаленные участки. Выполняться лечебная физкультура может в домашних условиях. Наиболее известный комплекс, это 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза.

Гимнастика Шишонина

Упражнения при грудном остеохондрозе Шишонина разработаны в клинике. В комплекс включена лечебная физкультура, оказывающая положительный эффект в борьбе с заболеванием. Однако, гимнастика Шишонина имеет определенные противопоказания. Поэтому прежде чем начинать лечебный комплекс, необходимо обязательно обратиться к врачу за консультацией.

ЛФК прекрасно подходит для лечения заболевания в поясничном и шейном отделах. С помощью гимнастики можно избавиться от боли в области шеи и спины. Также упражнения при грудном остеохондрозе используют в целях профилактики.

Основные действия

В лечебный комплекс Шишонина входят упражнения, разработанные профессионалами. Выполняться гимнастика должна регулярно, а упражнения повторяются по пять раз в каждую сторону.

Лечебная гимнастика рассчитана на движение шейного отдела позвоночника. Основными движениями являются наклоны и повороты.

Для того чтобы межпозвоночные диски не смещались, необходима лечебная физкультура с подтягиванием головы в разные стороны.

Поскольку спондилез может распространиться к грудному отделу, то вполне естественно, что гимнастика включает и упражнения для плечевых суставов. Все действия выполняются синхронно и симметрично. В системе задействованы локти, руки и колена.

Результаты

Лечебная гимнастика Шишонина позволит не только избавиться от боли, но и устранить причины развития остеохондроза. Упражнения настолько просты, что их можно выполнить, даже находясь на работе. Для людей, которые входят в группу риска относительно заболеваний двигательного аппарата, будет полезно выполнять такую физкультуру в целях профилактики.

При регулярном проведении лечебно-физкультурного комплекса, риск развития какого-либо заболевания, связанного с позвоночником, снижается в десятки раз. А если спондилез все-таки проявился, то гимнастические упражнения ускорят момент выздоровления. Именно поэтому врачи всегда рекомендуют пациентам использовать данный метод совместно с приемом препаратов и прохождением терапии.

Источники: http://www.pozvonochnik.org/?view=ex-thoracic-section-5, http://ostohon.ru/osteoxondroz/poleznye-sovety/uprazhneniya-pri-osteoxondroze-shejno-grudnogo.html, http://drpozvonkov.ru/pozvonochnik/bolezni/osteoxondrosis/uprazhneniya-pri-osteohondroze-sheyno-grudnogo.html




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Популярные:

Боли в пояснице и в заднем проходе (124)
Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (108)
Боли в правом боку при беременности со спины (84)
Боли в пояснице на ранних сроках беременности до задержки (82)
Боль слева в животе отдает слева в спину (77)
Протрузия диска до 3 мм (70)


Еще по теме:

Сильные боли в спине и шее

Семь методов избавления от боли в спине далее...

Протрузия дисков позвоночника что это такое это грыжа

Что такое протрузия и чем она отличается от далее...

Как узнать что есть сколиоз

Степени сколиоза и их особенности Для проведения лечебных далее...




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>
Все права защищены. 2019.