Главная » Грудной отдел позвоночника

От остеохондроза грудного отдела упражнения





Основные упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника #8211; это единственное, что может помочь справиться с заболеванием.

Из-за сидячего образа жизни таким заболеванием страдают в большинстве случаев офисные работники, которые проводят в одном положении практически все свое рабочее время.

При этом остеохондрозом страдают не только пожилые люди, но и молодые, еще даже не достигшие возраста 25 лет.

Профилактические меры против остеохондроза

Развитие такого заболевания имеет сразу несколько факторов, активно способствующих его развитию. Повседневные нагрузки #8211; то, что оказывает непосредственное влияние на позвоночник каждый день. На развитие остеохондроза могут повлиять спортивные физические нагрузки, врожденная склонность к заболеванию. Для того чтобы облегчить боли, больному потребуется постоянная разминка мышц. Благодаря этому организму будут созданы все необходимые условия для того, чтобы боль постепенно проходила и впоследствии не возвращалась вновь.

Кроме того, для профилактики остеохондроза следует на постоянной основе посещать бассейн, начать правильно питаться, заниматься спортом и закаляться. На работе стоит делать хотя бы небольшой перерыв, чтобы размять конечности.

Немаловажный фактор для предотвращения появления остеохондроза #8211; отсутствие стрессовых ситуаций в жизни человека.

Шейно-грудной остеохондроз: упражнения в период ремиссии и обострения

Перед выполнением упражнения больной принимает любую удобную для него позу, стоя или сидя. После чего следует плавно повернуть голову поочередно то в левую сторону, то в правую. Подборок в этот момент находится строго над плечом. Если изначально расположить его таким образом не удастся, то через некоторое время после начала занятий с правильным расположением подбородка не возникнет никаких проблем.

Во время выполнения поворотов может возникнуть боль. Для того чтобы избавиться от болезненных ощущений, следует делать повороты не в полную силу, а хотя бы вполовину. Максимальное количество повторов упражнения #8211; десять раз.

Исходное положение тела больного аналогично положению при выполнении первого упражнения. Основная задача #8211; совершать наклоны головы вниз так, чтобы подбородком коснуться грудной выемки. Задние мышцы шеи на момент выполнения упражнения максимально расслаблены. Голову следует постараться опустить как можно ниже. Во время занятия активно разрабатываются крупные задние мышцы шеи.

Позиция для выполнения упражнения аналогична второму и первому. Шея оттягивается назад, при этом сохраняется ровное положение головы. Подбородок важно втянуть. Голова вытягивается вперед, имитируя позу гуся. Количество повторов такое же, как и в других упражнениях.

Упражнения для лечения хронического остеохондроза

  1. Больному требуется принять позу сидя или стоя, как ему больше удобно. После чего положить ладонь себе на лоб и начать ею надавливать. При этом также необходимо начать наклонять голову вперед, для того чтобы голова и ладонь противодействовали друг другу. Во время выполнения такого упражнения позвонки сохраняют свое правильное состояние. Плюс ко всему происходит укрепление мышц, расположенных в передней части шеи. За один подход упражнение следует выполнить не менее десяти раз подряд. На каждый раз выделяется максимум десять секунд.
  2. Для того чтобы выполнить следующее упражнение, также потребуется принять позу стоя или сидя. Разница между вторым и первым упражнением заключается в том, что давление необходимо осуществлять не на область лба, а на виски. Благодаря выполнению такого упражнения укрепятся боковые мышцы, расположенные на шее. Уменьшится боль, и улучшится состояние самих позвонков. Количество повторений упражнения такое же, как и в предыдущем.
  3. Позу для выполнения упражнения каждый больной выбирает для себя самостоятельно. Плечи поднимаются к ушам и задерживаются в таком положении до десяти секунд. Затем тело расслабляется и опускаются плечи. После чего необходимо вдохнуть и свободно расправить конечности. Руки должны находиться в свободном положении, повиснув. Минимальное количество повторений #8211; пять раз. Максимальное #8211; десять раз. Фиксация принятого положения #8211; в течение десяти-пятнадцати секунд.

Врачи рекомендуют выполнять такие упражнения не только в качестве лечения остеохондроза, но и для того, чтобы предотвратить развитие заболевания. При этом важно знать, что существуют другие упражнения, которые являются более сложными, нежели вышеперечисленные. Их выполнять следует исключительно в тандеме с квалифицированным специалистом, который сможет направить на начальном этапе тело больного в нужное русло.

Общие советы по выполнению упражнений при шейно грудном остеохондрозе

Для того чтобы достигнуть положительного результата в лечении остеохондроза с помощью лечебной гимнастики, комплекс следует выполнять каждый день. Даже после того, как неприятные ощущения полностью исчезнут (чего достигнуть крайне тяжело), необходимо продолжать заниматься лечебной физкультурой каждый день. Полностью восстановить здоровье шейных позвонков практически невозможно. А физкультура будет их поддерживать в нормальном состоянии вне зависимости от того, сколько больной в день проводит времени в сидячем положении.

Выполнять упражнения необходимо плавно.

Ни в коем случае не должно быть никаких резких движений. Иначе боли могут только усилиться, что приведет к отсутствию возможности нормально передвигаться и вести привычную для больного жизнь.

Во время занятий физкультурой больной должен самостоятельно следить за правильностью постановки своей осанки. Спина в позиции ровно #8211; путь к выздоровлению. От правильности осанки напрямую зависит, будут ли упражнения иметь положительный результат.

Лечебная гимнастика должна быть направлена либо на расслабление мышц, либо на их напряжение. Это может зависеть от состояния здоровья больного на сегодняшний день, а также частоты появления у него острых болей. Важно следить, чтобы разные комплексы чередовались между собой. Иначе польза от ЛФК (лечебной физкультуры) будет практически не ощутима со стороны больного.

Ремиссия заболевания #8211; идеальное время для занятий физкультурой. Если же больной будет заниматься ей в другое время, его состояние может заметно ухудшиться: возникнут сильные боли, с которыми поможет справиться только квалифицированный специалист.

Перед тем как выполнять любые упражнения, следует проконсультироваться с врачом. Только он может точно сказать, какие упражнения стоит выполнять, а от каких лучше всего воздержаться. При необходимости доктор самостоятельно разработает комплекс физической активности, которая может помочь в борьбе с заболеванием. На выбор упражнений может повлиять наличие других патологий, связанных с неправильной осанкой.

Во время ЛФК больного не должны преследовать болезненные ощущения. Если появилась боль, занятие следует прекратить незамедлительно.

Лучше всего, если занятие пройдет в спокойной обстановке, когда у больного нет необходимости куда-либо торопиться. Чаще всего такая обстановка окружает людей только дома.

Как выполнять упражнения при грудном остеохондрозе дома

Лечение грудного отдела позвоночника невозможно без проведения лечебной физкультуры, включающей комплекс гимнастических упражнений, направленных на снятие болевых ощущений, спазмов и расслабления мышц спины для улучшения кровообращения.

Позвонки в этой области наименее подвижны, и применяя специальные, назначенные врачом упражнения, можно повысить их активность. ЛФК (лечебные упражнения и физкультура) значительно увеличивает подвижность реберно-позвонковых суставов, значительно улучшает вентиляцию кислорода в легких, быстро и эффективно снимает боль.

Как подготовится к проведению занятий?

Чтобы начать выполнять упражнения при грудном остеохондрозе необходимо соблюсти ряд требований и рекомендаций, которые помогут усилить необходимую эффективность, снизить напряжение во время самой гимнастики:

  • В домашних условиях перед началом ЛФК необходимо принять теплый согревающий мышечные ткани душ, а затем провести небольшой релаксирующий массаж шейного отдела;
  • Перед началом основного комплекса обязательно выполняется разминка. Это является обязательным требованием, поскольку снять болевые ощущения возможно лишь, кода тело и мышцы подготовлены должным образом;
  • Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника необходимо выполнять очень медленно, не допуская резких движений, с плавным, постепенным увеличением нагрузок.

В процессе лечения заболеваний позвоночника все назначенные процедуры и гимнастические упражнения должны быть обязательно согласованны с лечащим врачом. Попросите специалиста буквально по дням расписать вам каждое упражнение, последовательность их выполнения.

Базовые упражнения

Вот лишь часть основных упражнений, которые будут присутствовать абсолютно во всех комплексах, назначаемых вам врачом. Остальные добавляются после тщательного обследования, принимая во внимание имеющиеся хронические заболевания. Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе позволит надолго избавиться от дискомфортного состояния и добиться восстановления двигательных функций на длительный срок.

  1. Ложимся на пол лицом вниз, заложив руки за голову, ладонями на затылок, по возможности разведя локти в стороны. Постепенно поднимая корпус вверх, стараемся как можно выше поднимать левый, то правый локоть. Повторять 5-7 раз;
  2. Лечь на живот, руки вытянуть вперед. Плавно отрываем от пола грудь, затем возвращаемся в исходное положение. Упражнение направлено на вытяжение грудного отдела. Повторить 5-7 раз;
  3. В том же положении, отводим руки за спину и скрепляем их в замок в области поясницы. Не торопясь, поднимаем руки вверх и пытаемся прогнуться, задерживаясь в пиковой точке как можно дольше (3-5 секунд). Повторяем 5-6 раз;
  4. В положении стоя положить ладони рук на плечи. Сгибаем корпус, поднимая попеременно то одно плечо, то другое. Повторяем упражнение 8-10 раз;
  5. Сесть на стул, опереться спиной на его спинку. Не спеша прогибать спину назад так, чтобы в упражнении были задействованы все мышцы проблемного отдела позвоночника, затем выполнить наклон вперед. Повторить 8-10 раз;
  6. Сидя на стуле вытянуть вперед руки, крепко держа в них гимнастическую палку, глубоко вдохнуть, а на выдохе руки поднять вверх и как можно дальше потянуть тело за палкой. Упражнение выполнить 5-7 раз;
  7. В положении стоя заложить гимнастическую палку за спину, обхватив ее руками, стараться держать осанку. Выполнять наклоны попеременно вправо и влево, возвращая торс в исходное положение. Выполняется 7-10 раз.

Если вы проводите комплекс ЛФК в домашних условиях, обратите внимание на то, что у вас должно быть просторное, хорошо проветриваемое помещение, оснащенное под занятия. Предварительно подготовьте для занятий не слишком мягкий, упругий коврик, гимнастические снаряды – обруч, колесо, палку. Для улучшения состояния постарайтесь выполнять упражнение каждое утро.

Вспомогательный комплекс

Для комплексного лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника при обострении или приступообразных спазматических болях, рекомендована вспомогательная лечебная физкультура. Ее выполняют 1-2 раза в день, причем в комплекс входят упражнения, направленные исключительно на снятие спазм мышц. Длительность вспомогательной физкультуры зависит от степени обострения, и выполнять ее необходимо до полной нормализации состояния.

В данном случае упражнения для грудного отдела позвоночника больше напоминают восстановление дыхания и содержат плавные вращательные движения туловищем и руками на глубоком вдохе или выдохе. Вспомогательная ЛФК временно отменяет основной комплекс, заменяя движения на щадящие для всего позвоночника – плавные и неторопливые.

Водная лечебная физкультура

По мнению специалистов, упражнения при грудном остеохондрозе, выполняемые в воде – наиболее эффективный способ для лечения и профилактики заболевания. Сегодня именно водные процедуры пользуются особой популярностью, и имеют значительные преимущества перед любым другим, благодаря прекрасным результатам – длительной ремиссии самых тяжелых форм недуга.

Комплекс задействует абсолютно все мышцы спины и поясничного отдела позвоночника. При этом, движения, выполняемые в домашнем бассейне или ванне, практически не ограничены, поскольку сопротивление воды не позволит сделать их резкими или быстрыми. Это полностью исключает травматизм и обострения, часто возникающие при занятиях в спортзалах и дома. К тому же сама вода является прекрасным релаксирующим средством, расслабляя и массажируя тело в процессе занятий.

ЛФК при лечении остеохондроза значительно улучшает состояние людей, испытывающих боли и дискомфорт, повышает их активность и качество жизни. Именно поэтому, если в комплексных процедурах, назначенных специалистом, есть гимнастические упражнения – обязательно выполняйте их. Систематические занятия дома, в спортзале или на рабочем месте рано или поздно обязательно дадут положительный результат!

Пожалуйста оставьте комментарий!

Грудной остеохондроз. Лечим остеохондроз упражнениями.

Грудная клетка включает в себя не только ребра и грудину, но и грудной отдел позвоночника. Благодаря такому устойчивому каркасу, хрящи и позвонки здесь менее подвижны и испытывают меньше физической нагрузки по сравнению с другими отделами позвоночника (шейным, поясничным). Этим объясняется тот факт, что грудной остеохондроз встречается несколько реже остеохондроза в других локализациях. Однако это нисколько не уменьшает проблемы, так как остеохондроз в грудном отделе позвоночника имеет свои особенности и коварство.

Грудной остеохондроз

Главная проблема грудного остеохондроза заключается в том, что его симптомы очень часто схожи с симптомами заболевания сердца (например, инфаркт миокарда или стенокардия), легких (атипичная пневмония), с инфекционными заболеваниями (опоясывающий лишай).

Грудной остеохондроз и болезни сердца

Одним из явных признаков остеохондроза является усиление боли при движении или при перемене положения тела. Однако, такой симптом наблюдается при поражении шейного или поясничного отдела, но только не грудного. Грудная клетка, двигаясь в целом, ограничивает движение между отдельными позвонками. Поэтому, даже при остеохондрозе, нервные корешки здесь не травмируются и длительно не дают болевой симптоматики.

Первые симптомы грудного остеохондроза появляются уже тогда, когда процесс набирает интенсивность. Тут же на первый план выходят осложнения, которые похожи на стенокардию.

Боли сразу становятся хроническими, они беспокоят постоянно, распространяются по руке, отдают в лопатку. Из-за того, что поражаются межреберные нервы, могут возникнуть затруднения при дыхании, что симулирует одышку, как при болезнях сердца.

Отличить остеохондроз от болезней сердца помогает ЭКГ. В первом случае она будет абсолютно нормальной. Также, при детализации жалоб, можно выяснить, что остеохондроз не сопровождается чувством страха смерти (свойственно только для сердечной симптоматики), боль имеет характер прострелов, может усилиться при чрезмерном наклоне, разгибании, повороте грудной клетки при фиксированных ногах, в то же время, болей не бывает при спокойной ровной ходьбе на любые расстояния. В случае сердечной патологии, никакие резкие движения боль не усиливают, а вот даже небольшая прогулка может стать причиной загрудинной боли, одышки и появления холодного пота.

Грудной остеохондроз и легочная патология

Иногда остеохондроз схож и с проявлениями пневмонии. И в том, и в другом случае возникает боль в грудной клетке, усиливающаяся на вдохе. Также боль обостряется при кашле, могут появиться признаки одышки (при остеохондрозе смещаются позвонки, деформируется грудная клетка, уменьшается объем легких, что и становится причиной небольшой одышки).

Однако, для пневмонии характерно наличие лихорадки, кашля, в легких выслушиваются хрипы, а на рентгенограмме есть специфические изменения. Так как пневмония – это тяжелая патология и требует незамедлительного лечения, то при любых проявлениях грудного остеохондроза необходимо тщательное всестороннее обследование, чтобы не пропустить другие, не менее серьезные заболевания.

Комплекс упражнений для лечения грудного остеохондроза

Упражнение первое. Сядьте на стул (спинка не должна иметь острых верхних граней), ладони рук разместите на затылке и начинайте прогибаться назад, сопровождая движение вдохом. Позвоночник при этом прижимается к верхней части спинки стула. После этого, выдыхая, наклонитесь вперед. Повторить упражнение нужно 3-4 раза.

Второе упражнение для укрепления мышц и устранения боли выполняется лежа на спине, на ровной твердой поверхности. Под грудной отдел позвоночника необходимо положить умеренно жесткий валик диаметром около 10 см. Руки – расположить за головой. В таком положении на выдохе приподнимите слегка верхнюю часть туловища (как начальное движение при тренировке брюшного пресса), затем, вдыхая, опуститесь. Упражнение необходимо повторить 3-4 раза, передвигая валик вдоль грудного отдела позвоночника.

Упражнение 3. Стоя на полу, вытяните руки вверх, обхватив запястье правой руки левой ладонью, и наклонитесь влево как можно больше. Затем поменяйте расположение рук и наклонитесь вправо. Сделайте 5-10 наклонов в каждую сторону.

Для следующих упражнений понадобится помощник.

Четвертое упражнение выполняется лежа на животе на умеренно жесткой поверхности. Помощник с умеренной силой ладонями надавливает на ребра по обе стороны от позвоночника, начиная снизу и двигаясь к плечам. Каждое нажатие длится 3-4 секунды.

Пятое упражнение. Положение то же самое. Помощник, скрестив пальцы обеих рук между собой, основаниями ладоней надавливает на позвоночник по обеим сторонам от остистых отростков. Начинают движение снизу, каждое воздействие продолжается 3-4 секунды.

Шестое упражнение для лечения грудного остеопороза выполняется аналогично предыдущему, только нажимают уже большими пальцами.

Ну и, наконец, седьмым упражнением может быть постой массаж на все мышцы спины, лишь делая акцент на груди.

И самое главное: все манипуляции должны быть приятными, безболезненными, физический контакт должен приносить удовлетворение и исключать всяческий дискомфорт. В таком случае целебное воздействие на больного произведет максимальный эффект.

Если у Вас есть, что добавить по данной теме, поделиться опытом - оставьте свой комментарий!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.
Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.
  • Источники: http://zdorovyiskelet.ru/osteohondroz/sheinyi/uprazhneniya-pri-osteoxondroze-shejno-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://sustavlechit.ru/grudnoj/uprazhneniya-pri-grudnom-osteohondroze.html, http://knyagna.ru/grudnoy-osteohondroz/






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

  • Категории:

    Избранные материалы:

    Боль в позвоночнике и в пояснице

    Избавление от боли позвоночника в районе далее...

    Цена на операция по удалению грыжи на позвоночнике

    Грыжа позвоночника операция в Москве Одной из далее...

    Фото пояснично крестцового отдела позвоночника

    Спондилоартроз пояснично крестцового отдела позвоночника (4 фото) Боли далее...

    Популярные:

    При межпозвоночной грыже болит нога (26)
    Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (20)
    Делать или не делать операцию по удалению межпозвоночной грыжи (20)
    Боли в пояснице при раке (18)
    Что такое протрузия диска с3 с4 (17)
    Боль в позвоночнике и слабость (16)

    Еще по теме:

    Сильные боли в животе и пояснице при беременности

    Ноющие боли внизу живота при беременности, причины, лечение Практически далее...

    Уколы при и болях в спине

    Радикулит – лечение болевого синдрома уколами Воспаление нервных далее...

    Сколиоз спины что это такое

    Боль в спине Сколиоз – в чем опасность? Диагнозсколиозсегодня в далее...

    Все права защищены. 2018.