Главная » Грудной отдел позвоночника

Лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>


Не ври #8212; Не проси

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: видео-упражнения

Руки при этом полностью расслаблены. Ниже представлены основные упражнения для лечения и профилактики грудного остеохондроза. Следующее упражнение представляет собой вариацию известной всем “Лодочки” и оказывается весьма эффективным при грудной форме остеохондроза.

Боль при грудном остеохондрозе усиливается при глубоком вдохе и выдохе, при движении, а также в ночное время. Кроме этого больной может ощущать онемение левой руки и межлопаточной области. Единственным способом избавления от болей является комплексное лечение грудного остеохондроза. Вот почему своевременное лечение грудного остеохондроза очень важно, ведь благодаря ему можно предотвратить возникновение вышеописанных осложнений данного заболевания.

1) И. П. #8212; лежа на спине. Под нижнюю треть торакального отдела подложить мягкий валик (из полотенца или простыни) около 10 см в диаметре. Приподнять верхнюю часть туловища, при этом руки держать за головой. Спину максимально прогнуть и задержаться в таком положении на 2-3 секунды, голову при этом держать прямо. Дыхание произвольное. Повторить 5-8 раз.8) И. П. #8212; лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнуться в грудном отделе позвоночника, при этом максимально поднимая вверх голову и ноги. Дыхание произвольное.

Руки вытянуть вдоль тела и повторить упражнение. Затем соединить руки в замок сзади на уровне поясницы, и, приподнимая туловище, тянуть локти вверх, при этом стараясь максимально свести лопатки. Выполнить в каждом варианте по 4-6 раз.10) И. П. #8212; стоя, руки внизу, ноги вместе.

Очень медленно прогнуть грудь максималыно вперед, при этом еще больше разворачивая руки и сводя лопатки вместе. Сделать максимальный поворот вправо, до ощущения растяжения, и оставаться в этом положении 2-3 секунды.

Как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника с помощью ЛФК

При этом спина должна все время быть плотно прижатой к спинке стула. Повторить 3-4 раза, темп выполнения очень медленный и плавный.6) И. П. #8212; сидя на стуле, руки сцеплены на затылке. Поэтому грудной остеохондроз является самой редко встречающейся формой патологии, по сравнению с поясничной и шейной разновидностями. Упражнения выполняются исключительно в пределах зоны комфорта.

Подготовка к упражнениям

При появлении дискомфорта, боли, ее усилении во время выполнения конкретного упражнения от него надо отказаться. Провести сеанс мягкого массажа спины, делая акцент на грудном отделе позвоночника.

Видео комплексы при ЛФК

В период усиления болевых ощущений при грудном остеохондрозе пациенты большую часть времени проводят в постели. Скручивание в грудном отделе. Для его выполнения надо встать прямо и вытянуть руки по сторонам (принять Т-образную позу). Плечи при этом опущены, а лопатки немного сведены в направлении позвоночника.

Стоять прямо, прижимая руки к бокам. Выполнять наклоны в стороны (поочередно вправо и влево). В завершение упражнения потянуться вверх и плавно опустить руки по сторонам. Данное упражнение выполняется в положении лежа на спине. Под нижнюю часть грудного отдела позвоночника следует подложить небольшую подушку или валик из мягкого полотенца.

Для выполнения данного упражнения снова потребуется палка, которую следует расположить за спиной и свободно опереться на нее руками. Необходимый комплекс лечебной физкультуры должен назначить специалист, основываясь на особенностях протекания, стадии, симптомах остеохондроза.

Это связано с тем, что грудные позвонки менее подвижны, чем остальные, и потому в меньшей степени подвержены разрушающим процессам. Увеличить подвижность грудного отдела позвоночника (межпозвонковых и реберно-позвонковых суставов). Все упражнения лечебной физкультуры следует выполнять очень плавно, не торопясь. Полный комплекс упражнений ЛФК врач разрабатывает индивидуально для каждого пациента с учетом сопутствующих заболеваний, общего состояния организма и степени поражения позвоночника.

При обострении заболевания, когда даже самое незначительное движение вызывает боль, выполнение любых упражнений крайне нежелательно. Поэтому если врач назначил вам ЛФК, нужно выполнять упражнения систематически и строго по инструкции – только тогда они принесут должный результат. В данной статье мы рассмотрим, когда можно заниматься физкультурой людям с больной спиной, какие упражнения лучше выполнять и как сделать занятия безопасными и полезными.

То есть больной не должен при выполнении упражнений ощущать сильную боль и выраженный дискомфорт. Выполнять упражнения, избегая резких движений, – плавно и медленно.

Таким образом, с помощью правильно подобранного комплекса специальных упражнений и точного их выполнения можно эффективно бороться с остеохондрозом. Остеохондрозные поражения грудных позвонков чаще всего возникают по причине гиподинамии, когда пациент часами напролет сидит перед компьютером, да еще и горбится.

Удобно расположиться на животе, руки при этом необходимо вытянуть по сторонам. Устроившись на коленях расправить руки в стороны, отведя их взад, при этом тело нужно наклонить вперед. Важным моментом при грудных поражениях выступает нормализация дыхательной деятельности.

Главное, подойти к вопросу противоостеохондрозной терапии грудной клетки комплексно, а при занятиях ЛФК важно соблюдение всех рекомендации. Малоподвижный образ жизни является одной из основных причин грудного остеохондроза, а упражнения помогут компенсировать недостаток физической активности.

Кроме того, к факторам, способствующим развитию данного заболевания, можно отнести гиподинамию, а также сколиоз (боковое искривление позвоночника), создающий неравномерную нагрузку на позвоночник. Назначаемые в этих случаях различные лекарственные препараты не оказывают должного эффекта. К примеру, для того, чтобы восстановить подвижность спины, а также устранить спазмы и мышечный гипертонус, применяется иглорефлексотерапия (акупунктура).

На сегодняшний день разработаны специализированные комплексы упражнений для лечения грудного остеохондроза позвоночника, которые следует выполнять в бассейне. Несмотря на очевидную пользу лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе, она может нанести вред при неграмотном или некорректном выполнении упражнений.

Похожие материалы:

Навигация по записям

Упражнения ЛФК при грудном остеохондрозе

В комплекс лечебных мероприятий при грудном остеохондрозе обязательно входит лечебная физическая культура (сокращенно ЛФК). Основные ее задачи – это нормализация циркуляции крови в позвоночном столбе и окружающих тканях, восстановление полноценной двигательной активности, укрепление мышц и связок, а также улучшение общего самочувствия больного. В данной статье мы рассмотрим, когда можно заниматься физкультурой людям с больной спиной, какие упражнения лучше выполнять и как сделать занятия безопасными и полезными.

ЛФК – это эффективный метод консервативного лечения остеохондроза и его осложнений. Такая лечебная физкультура необходима больному для закрепления результатов медикаментозной и мануальной терапии, для обучения правильной осанке, а также для профилактики дальнейших дистрофических изменений в позвоночном столбе, поскольку, как известно, именно отсутствие активных движений является основной причиной остеохондроза.

Правильно подобранный комплекс упражнений способствует улучшению кровоснабжения в пораженном патологическим процессом участке позвоночника, а также укреплению мышечного корсета, что обеспечивает снижение нагрузки, оказываемой на межпозвоночные диски, и стабилизирует межпозвоночные суставы.

Помимо этого, в результате выполнения больным специальных гимнастических приемов повышается эластичность и растяжимость связок между отдельными позвонками. После таких занятий люди чувствуют себя намного лучше, у них уменьшаются болевые ощущения в спине, исчезает прежняя скованность мышц и вынужденное ограничение в движениях.

Лечебная физкультура при дистрофическом поражении грудных межпозвоночных дисков включает в себя различные средства: физические упражнения, занятия на специальных тренажерах, ходьбу, плавание и водную гимнастику. Для каждого пациента врач ЛФК разрабатывает индивидуальную лечебную программу, которая может заключаться как в самостоятельных занятиях на дому, так и занятиях в условиях медучреждения под присмотром специалиста.

Когда можно начинать занятия лечебной физкультурой?

Грудной остеохондроз довольно часто осложняется защемлением нервных корешков, которое сопровождается выраженным болевым синдромом и даже различными нарушениями со стороны внутренних органов (если поражаются вегетативные корешки), а также воспалением и напряженностью окружающих позвоночник тканей. В таких ситуациях заниматься лечебной физкультурой нельзя, поскольку любое неловкое движение может еще больше усилить патологическую симптоматику. Больным наоборот рекомендуется физический покой, обезболивающая и противовоспалительная терапия. Когда же острые проявления болезни угаснут, можно начинать тренировки, но только с постепенным увеличением нагрузок, чтобы предупредить повторное защемление нервных структур.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Все движения лечебной гимнастики должны быть максимально естественны, чтобы мышцы
и связочный аппарат получали нормальные физиологические нагрузки, не переутомлялись и не перерастягивались.

Ниже представлены основные упражнения для лечения и профилактики грудного остеохондроза. Но крайне желательно не приступать к занятиям лечебной физкультурой без консультации специалиста, поскольку только он сможет подсказать и показать, как необходимо правильно выполнять то, или иное движение, чтобы получить позитивный результат.

Кроме того, обязательно требуется согласование упражнений с врачом при остеохондрозе, который уже привел к образованию грыж межпозвоночных дисков, поскольку в таких ситуациях любые, на первый взгляд совершенно безопасные движения, могут стать причиной пагубных последствий для здоровья больного – защемления нервов, компрессии спинного мозга и т.п.

Упражнения, применяемые при грудном остеохондрозе, выполняются по-разному: стоя, сидя на удобном стуле с невысокой спинкой, лежа на животе или спине, стоя на четвереньках. В качестве спортивного инвентаря можно использовать различные валики, большие мячи, гимнастические палки.

Для грудного отдела полезны сгибания и разгибания позвоночника с разведением и сведением лопаток, сцеплением за спиной рук, повороты в стороны, выгибания и прогибания спины по типу «кошечки» на четвереньках, одновременное поднятие вверх головы корпуса и ног из положения лежа на животе. Для людей, имеющих шейно-грудной остеохондроз, подходят различные упражнения с вовлечением в процесс плеч. Например, опускание и поднимание двух плеч, поочередное опускание одного и поднимание другого плеча и т.п.

Важные рекомендации

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе, в принципе, как и при шейном, и поясничном, должна быть полезной, безопасной и приятной. То есть больной не должен при выполнении упражнений ощущать сильную боль и выраженный дискомфорт. Поэтому во время занятий необходимо следовать рекомендациям:

  • Начинать каждую тренировку с разогрева мышц, связок и общей разминки (она должна касаться всех частей тела). В качестве разогревающих процедур может быть легкий массаж спины или теплый душ.
  • Выполнять упражнения, избегая резких движений, – плавно и медленно.
  • Нагрузку увеличивать только постепенно, то есть начинать с 1-2 упражнений в подходе и доходить до 10-15.
  • При возникновении даже незначительной боли прекращать выполнение упражнения.
  • Стараться всегда соблюдать технику дыхания.
  • Заниматься лечебной физкультурой регулярно (ежедневно, если врач не порекомендовал чего-то другого).

Таким образом, с помощью правильно подобранного комплекса специальных упражнений и точного их выполнения можно эффективно бороться с остеохондрозом.

По секрету

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине?
  • Кого-то спасают массаж и гимнастика, а у кого-то нет на эти процедуры времени.
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
  • Вы уже смирились с проблемой и не надеетесь найти эффективное средство.

Вернуть идеальную осанку можно ЛЕГКО. Перейдите по ссылке и узнайте как Валентина избавилась от этих проблем

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

В период острых болей. когда они заставляют человека большую часть суток находиться в постели, гимнастика сводится, главным образом, к упражнениям, повышающим мышечный тонус. Очень важно в это время, как и при осложненном остеохондрозе других отделов позвоночника . найти удобное положение в кровати, чтобы обеспечить расслабление мышц спины. С этой целью можно использовать различные валики, подушечки, которые подкладываются под ту или иную часть тела. Для повышения общего тонуса и улучшения периферического кровообращения возможны поочередные сокращения на 5-7 секунд мышц ног, брюшного пресса, мышц плечевого пояса с последующим глубоким их расслаблением. Гимнастика должна проводиться до ощущения легкой усталости, тепла в сокращаемых мышцах.

Когда боль стихает. в занятия включают сокращения мышц спины и дыхательную гимнастику. Можно попробовать выполнять упражнения как в положении лежа на боку, животе, так и стоя на четвереньках.

С течением времени. по мере уменьшения выраженности болевых ощущений, разрешают занятия в положении лежа, сидя и стоя. В дополнение к предыдущим будут полезны следующие упражнения.

  • Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты. Попытайтесь подтянуть к себе одно колено так, чтобы оно коснулось носа, одновременно наклоняя голову и приподнимая верхнюю половину туловища навстречу колену. То же - другой ногой. Повторить упражнение 4-6 раз. При выполнении упражнения поддерживайте сгибаемую ногу под коленом, чтобы не слишком нагружать коленный сустав.
  • Исходное положение: сидя на стуле, руки на коленях. Наклонившись, одной рукой достать носок противоположной стопы, то же сделать другой рукой. Повторить упражнение 3-5 раз.
  • Исходное положение: сидя на стуле, руки на коленях. Повернув туловище в сторону, опереться ладонями о спинку стула, вернуться в исходное положение, расслабиться, сделать то же самое в другую сторону. Повторить 1-2 раза.
  • Исходное положение: сидя на стуле. Положить ногу на ногу, опереться локтем противоположной руки о наружную поверхность бедра. Подать плечо вперед, до упора скручивая позвоночник . Сделать в обе стороны, меняя ногу, 3-4 раза.
  • Исходное положение: сидя на стуле. Надавить лопатками и поясницей на спинку стула в течение 5-7 секунд, затем расслабиться. Повторить 5-7 раз.
  • Исходное положение: стоя, держась за спинку стула. Приседания с прямой спиной до 20 раз.

Если в течение заболевания налицо очевидное улучшение. для увеличения устойчивости позвоночника к нагрузкам кстати придется упражнение на отжимание, которое тренирует выносливость не только мышц грудной клетки, но и мышц плечевого пояса, рук.

Исходное положение: лежа на полу на животе, вес тела распределен между краями плеч, все тело напряжено. Медленно выпрямляйте руки, приподнимая туловище, затем вернитесь в исходное положение. Выпрямляйте руки на 10 счетов и вновь сгибайте их тоже на 10 счетов. При выполнении отжимания нельзя сгибаться в пояснице, делать лишние движения корпусом, ягодицами, головой. Постепенно научитесь отжиматься на 20 счетов.

Обратите внимание на дополнительные ссылки

Если вас интересует.

Главный раздел

Страницы, близкие по смыслу

Страницы, близкие по смыслу

Стержень организма, это основная часть осевого скелета человека. Позвоночник состоит из 32-34 позвонков, соединенных между собой хрящами, суставами и связками или сросшихся.

Упражнения для грудного отдела

Крупнейшая подборка упражнений для спины на все случаи жизни. Упражнения дома, за рабочим местом, в офисе за компьютером или в автомобиле. Упражнения для всей спины и позвоночника, упражнения для шеи, грудного отдела или поясницы. Упражнения для спины в видео-формате, с иллюстрациями и пояснениями.

Амбулатория спины в Киеве — лечение сколиоза у детей и взрослых, головной боли и ВСД, межпозвоночных грыж, невралгии, радикулита. Эффективная методика. Без боли и операций. (044) 465 5562; (067) 465 5562.

Copyright 2010— Позвоночник .org.

При использовании материалов ссылка на Pozvonochnik.org обязательна!

Информация сайта носит обзорный характер. Прежде чем начать лечение, рекомендуем проконсультироваться у специалиста.
Желаем здоровья!

Источники: http://velnosty.ru/lfk-pri-osteokhondroze-grudnogo-otdel/, http://lecheniespiny.ru/content/uprazhneniya-lfk-pri-grudnom-osteohondroze, http://www.pozvonochnik.org/?view=ex-thoracic-section-14




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Популярные:

Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (99)
Боли в пояснице и кровянистые выделения (76)
Боли в пояснице и в заднем проходе (71)
Боли в пояснице и придатках (71)
Как лечить боль в пояснице отдающая в правую ногу и ягодицу (68)
Боли в пояснице первые признаки беременности (66)



Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>

Еще по теме:

Боль в спине когда пройдет

Почему болит спина в лежачем положении Кто знаком с далее...

Упражнения при протрузии поясничного отдела видео

Какие упражнения ЛФК, гимнастику и зарядку выполнять при далее...

Боли в яичках и спине

При каких заболевания боль в яичке отдаёт в далее...

Все права защищены. 2018.