Главная » Грудной отдел позвоночника

Лфк при остеохондрозе грудного отдела



АктивМакс - Боли ушли, спина стала ровной


Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Артрофиш - исцеление суставов в любом возрасте


Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов


Природное средство восстанавливает костную и хрящевую ткань
Читать >>>

Остановим шейный остеохондроз


Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Уникальный сбор для суставов из сердца Тибета


Здоровые суставы за 28 дней. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

PowerMagnetic - Магнитный корректор осанки


Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Крем для суставов "Здоров"


Без хирургического вмешательства и инъекций полное восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом


Здоровые суставы за 14 дней!
Читать >>>


Полезные упражнения ЛФК при грудном остеохондрозе

Заболевание позвоночника в грудном отделе помогут преодолеть гимнастические упражнения при грудном остеохондрозе. Для того чтобы лечение было эффективным, необходимо провести комплекс мероприятий, в который входит и гимнастика при грудном остеохондрозе. Если удалось поставить диагноз на начальной стадии болезни, то комплекс ЛФК даст наилучшие результаты.

Для чего необходима ЛФК

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе снимает спазмы в мышечных тканях, улучшает кровообращение, повышает тонус. Кроме того, ЛФК уменьшает болевые проявления и способствует укреплению мышечного корсета. Специальную гимнастику можно выполнять, если отсутствует острая боль и высокая температура. Противопоказаниями также являются следующие заболевания:

  • неврологические;
  • гипертония;
  • повышенное внутриглазное давление;
  • сильная близорукость;
  • аритмия сердца;
  • различные хронические болезни.

Все элементы ЛФК выполняются в медленном темпе, без рывков, с постепенным увеличением нагрузки. Все движения, которые содержит комплекс, не должны вызывать боли и неприятные ощущения. Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела – это помощь при обострении болезни и важный этап реабилитации на стадии улучшения состояния. Существуют различные упражнения, которые можно делать в зависимости от того, в каком состоянии находится пациент.

Какие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника можно делать пациенту, должен определять лечащий врач с учетом степени заболевания, возраста и других сопутствующих факторов.

Можно ли заниматься в стадии обострения

Главной целью гимнастики в этот период является снятие у пациента боли. В этом случае лечащий врач назначает медикаментозное лечение. После того как болевой синдром устранен, можно заняться ЛФК. Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе должна выполняться только после строго индивидуального подбора комплекса упражнений. В этой фазе болезни можно делать следующие элементы.

  1. Первоначальное положение туловища: лежа на наклонной плоскости, на спине, головой вверх, под голени подложите небольшой валик. В этом положении дышите медленно и глубоко, при помощи диафрагмы. После уменьшения боли можно выполнять другие упражнения от остеохондроза грудного отдела.
  2. Лягте на живот, раскинув руки в стороны. Приподнимите голову и руки. Зафиксируйтесь на 4–6 секунд. Примите первоначальное положение тела и полностью расслабьте мышцы. Повторите 5–6 раз.
  3. Из того же положения напрягите мышцы грудного отдела, соединяя лопатки. После этого расслабьтесь, сделайте несколько размеренных вдохов–выдохов. Повторите элемент 5–6 раз.
  4. Лягте на спину, расположив руки над головой. Потянитесь за руками, слегка отводя плечи назад и напрягая все мышцы. Выполните 6–7 заходов.
  5. Первоначальное положение: лежа на правом боку, слегка согнув в коленях ноги. В медленном темпе начните поднимать, выпрямляя, левую ногу. Не расслабляя мышц, зафиксируйтесь на 4–5 секунд. Вернитесь в первоначальное положение. Сделайте элемент 5–6 раз на каждом боку.
  6. Встаньте на колени, расслабив руки. Делая вдох, плавно разведите руки в стороны, затем отведите их назад. Эти движения сопровождайте наклоном туловища вперед. На выдохе медленно вернитесь в первоначальное положение. Выполните 5–6 заходов.

Упражнения желательно выполнять несколько раз в день. Со временем количество заходов можно увеличить. Если делать элементы регулярно и правильно, это ускорит выход пациента из острой стадии заболевания.

Элементы в период улучшения

На стадии улучшения рекомендуется делать следующий комплекс ЛФК.

Упражнения (гимнастика, зарядка, ЛФК) при остеохондрозе грудного отдела

Упражнения при грудном остеохондрозе направлены на укрепления мышечного тонуса, который должен удержать ось позвоночника в правильном положении. Задачи гимнастики при укреплении позвоночника направлены также на увеличение амплитуды движений позвоночного сегмента, повышения подвижности ребер и укрепление реберно-позвоночных суставов.

Еще одна цель физических упражнений – расслабить глубокие мышцы спины, которые при неправильной посадке на стуле с течение времени приходят в состояние гипертонуса. Чтобы преодолеть мышечное напряжение придется регулярно выполнять лечебную физкультуру. Только так можно рассчитывать на то, что гимнастика предотвратит прогрессирование заболевания.

Следует понимать, что упражнения должны выполнять правильно. Иначе нельзя избежать осложнений неправильной терапии – формирование скованность отдельных групп скелетной мускулатуры, которые с течением времени будут усиливать степень искривления.

Гимнастика при грудном остеохондрозе направлена также на усиление вентиляции легких. При ассиметричном тонусе мускулатуры спины межреберное промежутки приобретают различную ширину, ребра смещаются, что создает затруднения при дыхании.

Для предотвращения нарушений легочной вентиляции одновременно с классической гимнастикой при дегенеративно-дистрофических заболевания позвоночника рационально применять упражнения по Соколовой.

Их польза заключается также в том, что устраняется болевой синдром на вдохе, возникающий у пациентов с заболеваниями позвоночного столба. По мнение врачей затруднения вентиляции повышаются риск развития воспаления легочных альвеол, так как при недуге организму сложно бороться с чужеродными бактериями и вирусами, проникшими в верхние дыхательные пути.

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе не только устраняет боль между лопатками. Она нормализует позвоночное кровоснабжение, что препятствует поражению хрящевых межпозвонковых дисков.

Принципы выполнения

Зарядка при грудном остеохондрозе требует соблюдения следующих принципов:

  • Выбирайте упражнения, которые не приносят боли;
  • Интенсивность и амплитуда движений постепенно увеличиваются;
  • Одновременно со статистмическими и динамическими нагрузками применяйте гимнастику Соколовой;
  • Лечебная физкультура (ЛФК) может использоваться как специальный маркер болезни. Если какие-либо упражнения на начальных стадиях вызывают боль, к ним можно возвращаться периодические для проверки эффективности лечения. Так проверяется прогресс терапии патологии;
  • Во время зарядки нельзя перегружать скелетную мускулатуру. Упражнения следует выполнять короткими интервалами, но регулярно. Их лучше чередовать с отдыхом и ношением ортопедического корсета;
  • Нельзя делать резких движений.

Вышеописанные принципы должны соблюдаться обязательно, независимо от того, какая зарядка выполняется человеком – лечебная или дыхательная по Соколовой.

Внимание! Прежде, чем заняться лечением, необходимо устранить причины, которые привели к дегенеративно-дистрофическим заболеваниям. При патологии внутренних органов следует лечить заболевания.

Особую опасность представляет сахарный диабет. При нем нарушено поступление глюкозы в ткани. При этом быстро разрушаются межпозвонковые диски, что приводит к прогрессированию искривления.

Важно поддерживать правильную осанку. При некорректном положении позвоночного столба во время сидения на стуле, ношения тяжелых рюкзаков наблюдается не только деформация позвоночника, но и гипертонус скелетной мускулатуры. Вследствие этого зарядка проводится после расслабляющих процедур (принятие теплой ванны, назначение миорелаксантов).

Существуют правила, которые должен соблюдать человек с патологией позвоночного столба:

  1. При сидении на стуле равномерно распределяйте нагрузку на обе ноги. Не стойте длительно на одной ноге. Не закладывайте одну ногу за другую. При стоянии обращайте внимание на плечи, которые должны располагаться симметрично;
  2. Сидите с ровной спиной. Ягодины располагайте вблизи задней части стула. Следите, чтобы поясница плотно прилегала к спинке. Желательно приобрести стул, задняя часть которого идеально соответствует физиологическим изгибам позвоночника;
  3. Зарядка должна выполняться регулярно, но не нужно стремиться накачивать мышечные волокна. При болезнях позвоночника эффективнее укрепление эластичности скелетной мускулатуры, чем рост силовых мышц.

Примеры упражнений

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела назначается врачом. Ниже приведем примерный перечень упражнений:

  • Расслабьтесь и станьте прямо, чтобы позвоночник располагался на вертикальной линии. При этом нижние конечности должны быть расслаблены. Расставьте ступни параллельно. Голову направьте прямо. Руки расположите вдоль по швам. Сгибайте руки в локтевых суставах и поднимайте кисти до уровня плеч. По методике Соколовой следует на вдохе отвести руки назад и выставить вперед грудь. На выдохе вернитесь в исходное положение. Длительность повторов 10-15 раз;
  • Сожмите в кулаки кисти рук и отведите их за спину. Надавливайте на позвонки. Подайте грудь вперед на вдохе. Надавливайте тыльной стороной на позвонки. Постепенно отводите руки вниз, массируя каждый позвоночный сегмент. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Число повторений 2-3;
  • Упритесь тыльной стороной руки о пол. Заведите локти под ребра. Не отрывая ноги от пола, наклоните туловище к столу. Растягивайте позвоночный стол подобным образом на протяжении 10 секунд;
  • Встаньте прямо и расположите верхние конечности по швам. Поворачивайте туловище в стороны.

Помните, лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе должны быть направлено не столько на укрепление мышечной силы, сколько на увеличение эластичности мышечных волокон.

Описанный комплекс упражнений следует проводить ежедневно. Прежде чем начать лечение, проконсультируйтесь с врачом. Он должен назначить зарядку. Не делайте движений, которые специалист не рекомендовал.

ЛФК при дегенеративно-дистрофических болезнях должна выполнять в течение нескольких лет. Только та можно добиться положительного эффекта от комплекса лечебных процедур. Научить следить за собственными ощущениями. Определяйте, какие упражнения приносят пользу, а какие вред. При появлении боли уменьшайте силу и амплитуду движений. Избегайте комплекса упражнений, которые повысят гипертонус скелетной мускулатуры.

Оздоровительный комплекс ЛФК при остеохондрозе

ЛФК — неотъемлемая составляющая лечения остеохондроза

Несмотря на то что ЛФК – это всего лишь дополнительный метод лечения остеохондроза, специально разработанный комплекс упражнений увеличивает подвижность позвонков, улучшает кровообращение в поврежденном участке, а также укрепляет мышечный корсет, позволяя восстановить правильное положение позвоночника.
Остеохондроз может поражать сегменты позвоночника в разных его отделах. Поэтому перед выполнением любых упражнений следует провести тщательное обследование в стационаре для определения правильного диагноза.
Только в таком случае врач сможет разработать специальный комплекс ЛФК, который позволит получить положительный результат после гимнастических занятий.

Разминка

Занятия всегда начинаются с разминки

ЛФК при остеохондрозе всегда начинается с небольшой разминки. Это дает возможность немного разогреть тело и подготовить его к основному комплексу упражнений.

  • Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Затем медленно на вдохе поднимайте руки вверх через стороны, а на выдохе возвращайтесь в исходное положение. При этом поднимая руки, следует стать на носки, как бы потягиваясь всем телом вверх за руками.
  • В том же положении, руки опущены вниз вдоль туловища. После этого попытайтесь выпрямить спину, опуская при этом плечи. Руки в это время также напряжены и тянутся вниз к полу.
  • Теперь не спеша пройдитесь несколько раз по всей комнате на ровных стопах, а затем на носках и на пятках. Почувствовав небольшое тепло в мышцах спины, постарайтесь максимально расслабиться для выполнения основных движений из комплекса лечебной физкультуры.

Упражнения для шейного отдела

Движения шеей надо выполнять осторожно

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника должна выполняться плавно и очень аккуратно, дабы не навредить здоровью и не усугубить ситуацию еще больше.

Любой комплекс упражнений включает в себя несколько обязательных движений для шейного отдела.

  • Сидя на стуле, надавливайте ладонью на лоб, при этом сопротивляясь головой давлению. Затем такое же упражнение выполните, зафиксировав руку на затылке, а потом в области виска. Важно, чтобы при выполнении таких движений положение головы не изменялось.
  • В таком же положении опускайте голову вниз, пытаясь прикоснуться подбородком к груди. При этом фиксируйте максимальное положение на несколько секунд. Это движение следует повторить 8 – 10 раз.
  • Выполняйте наклоны головы сначала в стороны, пытаясь прикоснуться ухом к плечу. После этого сделайте 8 – 10 раз повороты головы.
  • Медленно запрокиньте голову назад, а подбородок втягивайте внутрь.

Упражнения для грудного отдела

При ЛФК полезно использовать специальный валик

ЛФК при остеохондрозе для грудного отдела позвоночника включает в себя следующие упражнения:

  • Лежа на спине, согните ноги в коленях. Затем поочередно приподнимайте ноги вместе с головой и верхней частью туловища, пытаясь дотянуться одним коленом к лицу.
  • Сидя на стуле, сомкните руки в замок за головой. После постарайтесь максимально прогнуть спину через спинку стула, зафиксировав такое положение на несколько секунд.
  • Также сидя на стуле, поворачивайте корпус так, чтобы зафиксировать руки на спинке стула. Такое упражнение на скручивание позвоночника следует выполнить 5 – 6 раз на каждую сторону, что позволит увеличить подвижность позвонков в грудном отделе позвоночника.
  • Лежа на спине, положите небольшой валик или скрученное полотенце в области грудного отдела позвоночника. Затем максимально возможно прогните спину в этой части, а потом медленно приподнимите грудь и голову. Такое упражнение следует медленно выполнить 5 – 6 раз.
  • Выполните движение «кошечка». Для этого выгибайте позвоночник то вверх, то вниз, задерживаясь в максимально возможной позе всего на пару секунд;
  • Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Поднимите обе руки вверх, обхватив одной из них запястье другой. Затем выполняйте наклоны туловища в стороны по 5 – 6 раз на каждую.

Упражнения для поясничного отдела

Упражнения на вытяжку полезны для поясницы

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела также начинается с разминки и подготовки тела к основным упражнениям. Самыми эффективными считаются движения на скручивание и вытяжку позвоночника.

  • Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки расположите вдоль туловища. После чего постарайтесь аккуратно наклонить согнутые ноги сначала вправо, при этом поворачивая верхнюю часть тела влево. Затем сделайте то же движение, наклоняя колени влево, а корпус вправо.
  • В положении на спине, поднимите плечи и всю верхнюю часть туловища вверх, а потом медленно опуститесь на пол.
  • Сядьте на ягодицы, обнимите руками колени и опустите голову вниз. Задержитесь в такой позе на 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение, расслабив мышцы спины.
  • Лежа на животе, медленно поднимайте плечи, голову и грудь вверх, задерживая такое положение пару секунд.
  • Лежа на боку, поворачивайте верхнюю часть туловища назад, а бедра и ягодицы, наоборот, выдвигайте вперед. Такое упражнение необходимо сделать лежа сначала на правом боку, а потом на левом.

Противопоказания

Как и любой другой метод лечения, выполнение лечебной физкультуры при остеохондрозе имеет свои противопоказания. К основным запретам относятся:

  • Острый период и сильные боли в спине;
  • Воспалительный процесс, который сопровождается повышенной температурой тела;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Беременность;
  • Онкологические заболевания.

Источники: http://moisustav.ru/lechenie/lfk/grudnom-osteohondroze.html, http://spinazdorov.ru/osteoxondroz/lfk/uprazhneniya-dlya-grudnogo-otdela.html, http://spinheal.ru/osteohondroz/ozdorovitelnyj-lfk.html




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Популярные:

Делать или не делать операцию по удалению межпозвоночной грыжи (16)
Боли в правом боку при беременности со спины (14)
Как снять боль в грудном отделе (14)
Боли с правой стороны спины при беременности (13)
Частое мочеиспускание боли внизу живота и пояснице (13)
Боли в пояснице и кровянистые выделения (11)


Еще по теме:

Боли в пояснице и слабость в ногах

Не ври #8212; Не проси Слабость в ногах При далее...

Алексеев в в боли в спине

Как навсегда избавиться от боли в спине. Статья далее...

Упражнения бубновского при болях в пояснице

Бубновского при острых болях в спине Два универсальных далее...




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>
Все права защищены. 2019.