Главная » Грудной отдел позвоночника

Гимнастика для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе





Эффективные способы лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника

Грудной отдел позвоночника менее подвижен и достаточно прочен благодаря 12 парам рёбер, соединённых между собой грудиной. Дистрофические изменения диска встречаются здесь реже и возникают они на фоне предшествующих травм и заболеваний позвоночника. Симптомы грудного остеохондроза часто маскируются под заболевания внутренних органов, и диагностика может быть запоздалой.

Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника необходимо начинать как можно раньше. Сдавление нервных корешков и кровеносных сосудов приводит к функциональным расстройствам органов грудной клетки и брюшной полости.

Как лечить остеохондроз грудного отдела? Первый этап лечения, это снятие болевого симптома.

  • Применяются обезболивающие средства содержащие анальгин (Баралгин, Беналгин), парацетамол (Денол, Панадол), нестероидные противовоспалительные средства (Вольтарен, Ибупрофен, Мовалис, Найс), отвлекающие мази, блокады с новокаином и гормонами.
  • Миорелаксанты (Мидокалм), снимающие мышечное напряжение.
  • Рефлексотерапия, мануальная терапия и прогревания.

Одновременно назначается лечение грудного остеохондроза, останавливающее разрушительные процессы в межпозвоночных дисках. Это достигается комплексной терапией с применением сосудорасширяющих, противовоспалительных препаратов, хондропротекторов и аппаратной физиотерапии (лазеротерапия, магнитотерапия). Нетрадиционные методы также помогают лечить грудной остеохондроз. Эффективны иглорефлексотерапия, массаж, гирудотерапия (лечение пиявками), апитерапия (пчёлами и продуктами пчеловодства), змеиным ядом.

Для эффективного лечения грудного остеохондроза требуется комплексная терапия

В комплексной терапии лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе является обязательной. Это активный метод лечения, в котором участвует сам больной. Гимнастика при остеохондрозе не только устраняет клинические признаки, но и влияет на дегенеративно дистрофические изменения в межпозвоночном диске.

Действие лечебной физкультуры

  1. Снимает болевой симптом.
  2. Устраняет мышечный спазм.
  3. Улучшает кровообращение в мышцах.
  4. Регулирует обмен веществ.
  5. Повышает мышечный тонус.
  6. Формирует прочный мышечный корсет.
  7. Увеличивает подвижность позвоночника.
  8. Создаёт позитивный настрой.

Всегда надо помнить!

  • Комплекс упражнений ЛФК назначается врачом с учётом стадии заболевания, наличия осложнений, сопутствующих заболеваний и степени тренированности организма.
  • Упражнения выполняются плавно и в медленном темпе.
  • Нагрузка увеличивается постепенно.
  • Движения не должны вызывать боль.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела назначается как в остром периоде, так и в период ремиссии.

Упражнения в остром и подостром периоде

Разгрузит позвоночник в остром периоде дыхательная гимнастика. Больного укладывают на твёрдую наклонную поверхность (головной конец выше) в положении на спине и подкладывают под голени валик. Расслабленность и сосредоточенность на выполнении дыхательных упражнений (диафрагмальное дыхание), снимают мышечный спазм. Наклонная поверхность способствует вытяжению позвоночника.

При ослаблении боли упражнения при грудном остеохондрозе выполняются на расслабление и растяжение скелетной мускулатуры.

  1. ИП – лёжа на животе, руки в стороны. Поднять голову и руки. Удержать состояние напряжения мускулатуры 3 секунды. Расслабиться, опустив голову и руки. Повторить 5 раз.
  2. ИП – лёжа на спине. Поднять руки за голову, потянуться. Поднять ноги и носками стараться коснуться пола за головой. Ноги в коленных суставах не сгибать. Оставаться в таком положении 2 секунды. Спокойно опустить ноги на пол, руки вдоль туловища.
  3. ИП – лёжа на правом боку, ноги согнуты в коленях. Отвести левую ногу вверх. Зафиксировать, ИП. То же другой ногой, лёжа на левом боку. Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп медленный. Стараться отвести бедро до максимума. Упражнение делать с напряжением мышц.
  4. ИП – стоя на четвереньках. Поднять голову, прогнуться, вдох, опустить голову, округлить спину, прочувствовать напряжение мышц спины и груди, выдох. Темп медленный. Повторить 5 раз.
  5. ИП – стоя на коленях, руки внизу. Руки вверх – вдох. Движением вперёд опустить и отвести руки назад до предела, слегка наклониться вперёд и сесть на пятки – выдох, ИП. Темп средний. Повторить 3 раза.

Комплекс выполняется несколько раз в день. Постепенно увеличивается количество повторений.

Упражнения в период ремиссии

Для лечения остеохондроза движения должны стать нормой жизни. Проснувшись, ещё в постели необходимо сделать самомассаж, поглаживая и растирая руки, грудную клетку и воротниковую зону. Сделать несколько простых упражнений на растяжение позвоночника.

  1. ИП – лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Ноги прижать к груди руками, потянуть на себя, слегка оторвав поясницу, напрячь мышцы живота. Зафиксировать положение на 5 секунд. Медленно вернуться в ИП. Повторить 2 раза.
  2. ИП – руки вытянуты за головой, ноги выпрямлены. Потянуть левую руку и правую ногу растягивая позвоночник, зафиксировать на несколько секунд. То же с другой рукой. Темп медленный. Повторить 3 раза с каждой стороны.
  3. ИП – стоя на четвереньках. Голову поднять вверх и осторожно прогнуть позвоночник, ИП. Голову медленно опустить к груди и выгнуть позвоночник. Повторить 3 раза.

Упражнения необходимо выполнять и после каждых 30 минут сидячей работы. Десятиминутный комплекс стимулирует крово- и лимфообращение, устраняет застойные явления. Выполняются дыхательные упражнения, круговые движения руками, наклоны туловища вперёд и в стороны.

В межприступный период рекомендуется занятия спортом. Будут полезны плаванье в тёплой (+24 градуса) воде, терренкур, ходьба на лыжах по ровной местности.

Лечение остеохондроза невозможно без массажа. Применяется самомассаж, классический, точечный, вакуумный. Массаж при грудном остеохондрозе назначается в любой стадии. В острой стадии снимает боли и мышечные спазмы. Улучшает кровоснабжение тканей, ускоряя процессы регенерации и улучшая проводимость нервных импульсов.

При шейно-грудном остеохондрозе применяется лечение традиционными методами и используется опыт восточной медицины. Невозможно лечение без гимнастики и лечебной физкультуры, назначаемых во все периоды заболевания.

Также рекомендуем вам прочитать статью про то, стоит ли использовать аппликатор Кузнецова при остеохондрозе .

Правильная гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Физические упражнения являются одной из основополагающих методик лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Если регулярно проводить занятия гимнастикой в случае появления шейно-грудного остеохондроза, то существенно повышается эффективность медикаментозного и физиотерапевтического лечения, а в некоторых ситуациях можно полностью отказаться от медикаментов.

Эффективность гимнастики

Если правильно подобрана лечебная гимнастика в случае грудного остеохондроза, то оказывается достаточно большая эффективность, заключающаяся в:

  1. Восстановлении подвижности межпозвоночных суставов шейного и грудного отдела, возращение гибкости позвоночника.
  2. Перераспределении нагрузки на позвоночник, уменьшая болевой синдром в грудном и шейном отделе.
  3. Устранении защемления сосудов в шейном отделе позвоночника, при этом возобновляется нормальное состояние кровообращения головного мозга, и снимаются головные боли, которые обусловлены остеохондрозом.
  4. Улучшении кровообращения в мышцах и околосуставных тканях, благодаря чему восстанавливается нормальное питание межпозвоночных дисков, и замедляется их дистрофия.
  5. Уменьшении метеочувствительности. У пациентов пропадает реакция на погодные условия.
  6. Устранении главной первопричины остеохондроза – малоподвижного образа жизни, тонизируя и укрепляя организм в целом, при этом повышая работоспособность пациента.

Кроме того, можно укрепить мышцы шеи и спины, при этом предотвращается развитие патологического изгиба, оказывая поддержку правильной осанке.

Общие рекомендации

Для эффективных занятий ЛФК и предупреждения вредоносного воздействия (такое тоже возможно, если неграмотно составлен комплекс или оказывается избыточная нагрузка), требуется соблюдать несколько простых правил:

  1. Прежде чем начинать ЛФК стоит пройти консультацию со специалистом. Лучше всего, если первоначальная гимнастика будет проведена в поликлинике, где позднее представятся советы от тренера по выполнению упражнений в домашних условиях.
  2. Лечебная гимнастика в случае остеохондроза шейно-грудного отдела должна быть составлена при учете фазы заболевания, степени нарушения функциональности позвоночника, а также будет зависеть от того, какой имеется начальный уровень физической подготовки пациента. В моменты обострения болезни отдается предпочтение щадящим нагрузкам, где не отягощаются мышцы и при минимальной амплитуде движения позвоночника. По мере улучшения состояния ЛФК может усложняться, при этом постепенно вырабатывается привыкание к дозированному физическому комплексу.
  • На первой стадии выполнения гимнастики возможно появление болевого синдрома, но и то он не должен быть сильным. Резкие болевые ощущения являются сигналами о неправильном выполнении и определении комплекса, а, следовательно, требуется немедленно прекратить упражнения.
  • Чтобы получить желаемую эффективность, лечебная гимнастика проводится регулярно. Лучше всего в одно и то же время и месте.
  • Продолжительность одного занятия составляет от 15 до 45 минут. Дополнительно в течение суток рекомендовано выполнение коротких разминочных комплексов, к примеру, во время перерыва в работе.
  • Если имеется возможность, то после ЛФК стоит провести массаж или самомассаж, после чего принимается теплый душ – это оказывает помощь в максимальном разогреве мышц и снятии напряжения.
  • Примерные упражнения

    Стоит еще раз сказать, что требуемая лечебная гимнастика в случае остеохондроза шейного и грудного отдела определяется только специалистом ЛФК. Далее будут рассмотрены примерные эффективные упражнения.

    Для снижения интенсивности болевого синдрома в шее, нужно прилечь на спину, при этом поверхность должна быть ровной и жесткой, а под затылком расположен валик, высота которого примерно 10-15 см. Так лежать нужно по 15-30 минут в сутки.

    Чтобы вернуть подвижность позвоночника в случае остеохондроза шейного и грудного отдела используются различные повороты и наклоны головы:

    1. Из положения сидя, лежа на спине или стоя голова медленно сгибается вперед так, чтобы подбородок дотягивался до груди. Голова удерживается в максимально согнутом положении до 10 секунд. Затем нужно вернуться в исходную позу. Упражнение нужно выполнять от 4 до 6 раз.
  • Из позы стоя делаются повороты, наклоны головы в левую и правую сторону, а также вперед и назад. Они делаются медленно при максимально дозволенной амплитуде. Упражнение выполняется до 10 раз.
  • Можно несколько усложнить упражнение и повысить интенсивность нагрузки на шейный отдел, если добавить противодействие: в процессе наклона головы вперед-назад создается препятствие при помощи ладоней, упираясь, либо в лоб, либо в затылок, а при движении влево-вправо оказывается давление на противоположную щеку.
  • Шейный и грудной отдел позвоночника отлично будут разработаны, если выполнять упражнения для плечевых суставов:

    1. Осуществляется движение по кругу в плечах поочередно вперед и назад, при этом руки прямые и поза стоя.
    2. Нужно занять исходную позицию стоя или сидя на стуле руки должны свободно свисать вдоль тела. Плечи приподнимаются вверх, как будто хотите прижать их к голове. Удерживается такая поза 10 секунд, а потом возвращаетесь в исходную позицию. Повторять нужно 4-6 раз.
    3. Исходная позиция точно такая же, как и в первом упражнении, только нужно выполнять его стоя. Плечи и руки медленно отводятся назад, при этом нужно постараться свести кисти рук и локти вместе, а затем медленно вернуться в начальную позу. Чередуется со следующим упражнением, повторяя 4 раза.
    4. Руки сгибаются в локтях, а кисти кладутся на плечи. Локти сводятся впереди перед грудью, после чего возвращаясь в исходную позицию.

    Гибкость в грудном отделе позвоночника возвращается при выполнении наклонов туловища в левую и правую сторону, а также вперед и назад. Такие упражнения помогают восстановить подвижность и снять боль. Нужно сесть на стул со спинкой, а руки положить на колени. Медленно сгибается голова, прижимая подбородок к груди, при этом, не останавливая сгиба спины, как будто вы сворачиваетесь в клубок. Разгиб должен быть медленным. После возвращения в начальную позу голова медленно запрокидывается назад, при этом идет прогиб в позвоночнике. Повторяется упражнение 4 раза.

    Заключение

    В процессе составления комплекса ЛФК в случае шейно-грудного остеохондроза нужно выбирать для начала 5-6 упражнений с минимальной нагрузкой и выполнять их регулярно на протяжении недели. После того как тело начнет немного привыкать к нагрузке, можно постепенно усложнять комплекс путем добавления новых упражнений.

    Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе

    Грудной остеохондроз не появляется внезапно, предпосылки могут возникнуть ещё в детстве, если не уделять должного внимания правильному формированию осанки. Сколиоз, искривление позвоночника служат благоприятной почвой для развития в дальнейшем этого заболевания, также к развитию грудного остеохондроза могут привести долгие годы малоподвижного образа жизни. Стоит заметить, что гимнастика является хорошим средством профилактики или лечения начальной стадии заболевания. Лечение при остеохондрозе тяжёлых форм, для получения эффективного результата, должно включать в себя комплекс методик.

    За повседневными делами иногда и вовсе перестаёшь контролировать положения своего тела, а между тем, соблюдая несложные рекомендации, можно избавить свой позвоночник от многих проблем:

    1. Одна из самых простых, но между тем верных рекомендаций #8211; не сутулиться. В сутулом положении нарушается кровообращение мышц и не только спины. Помимо этого, сутулая осанка со временем неизбежно приведёт к искривлению позвоночника.
    2. Если приходится долго стоять на ногах, не следует переминаться с ноги на ногу. Только стоя на обеих ногах одновременно, вес тела будет распределён по отделам позвоночника равномерно.
    3. В положении сидя, всегда необходимо держать прямую линию позвоночника. Ноги должны доставать до пола так, чтобы ступни полностью с ним соприкасались. Плечи должны быть расслабленными.

    Упражнения для ежедневной гимнастики

    Для того чтобы в процессе гимнастики исключить риск растяжения связок или других травм позвоночника, необходимо к ней подготовиться. Теплый душ, лёгкий массаж спины и небольшая разминка помогут подготовить мышцы спины к предстоящей физической нагрузке.

    1. Упражнения в положении лёжа (поверхность должна быть жёсткой и ровной):

    • лёжа на спине, отведя руки за голову, приподнимать верхнюю половину туловища. Под лопатки необходимо подложить мягкий валик диаметром 10 см, его можно соорудить из сложенного полотенца. Упражнение сделать 4 раза, затем, перемещая валик ниже вдоль позвоночника, повторять действия;
    • лёжа на животе, вытянув руки, верхней частью туловища поддаться вперёд. Упражнение направлено на работу мышц грудного отдела. Можно усложнить задачу – изменить положение рук: сначала руки заводятся за голову, затем за спину и напоследок вытягиваются вдоль туловища. Выполняя упражнение не нужно слишком запрокидывать голову;
    • для следующего упражнения понадобятся лёгкие гантели, лежа на животе, руки с гантелями развести в стороны и ритмично их приподнимать, максимально сводя вместе лопатки.

    Похожие материалы: Лечебная гимнастика от остеохондроза

    2. Упражнения в положении сидя (для этих упражнений понадобится стул со спинкой):

    • сидя на стуле, упереться о спинку стула верхней частью спины, максимально прогнуться назад, затем наклониться вперёд. Чередовать движения 5-6 раз. Ягодицы в этот момент отрывать от сидения нельзя;
    • руки завести за голову и совершать наклоны вправо и влево. Ягодицы также должны быть плотно прижаты к сидению стула;
    • под ягодицы подложить небольшую подушку, свести руки за голову, локти соединить спереди. Максимально разворачивать туловище то влево, то в право. Повороты повторять многократно.
    • наклоны в левую и правую стороны. Совершать наклоны следует плавно, не делая большой амплитуды. Можно модифицировать упражнение: вытянув руки вперёд, обхватить правой рукой запястье левой и совершать таким образом наклон в правую сторону, затем, поменяв положение рук местами, делать наклоны в левую сторону;
    • следующее упражнение напоминает принцип работы весов. Кисти рук расположить на плечах, опускать одно плечо, поднимая при этом второе, повторить то же движение в обратном направлении. При этом нужно задействовать боковые мышцы спины.

    4. Упражнение, направленное на разработку грудинно-реберного сочленения:

    • исходное положение: сидя на жёстком основании, или стоя. Нижняя часть грудного отдела обматывается плотной тканью, концы которой заведены вперёд. Делается глубокий вдох и полный выдох, на выдохе следует натянуть ткань таким образом, чтобы при натягивании она сжимала нижний отдел грудной клетки. Это способствует выдыханию большего объема воздуха и улучшению вентиляции лёгких. Желательно проделать упражнение 5-9 раз.

    5. Необходимо принять следующее положение:

    • сидя на пятках наклониться вперёд так, чтобы лбом коснуться пола. Руки вытянуть вперёд, они должны в расслабленном состоянии продолжать линию позвоночника, располагаться вдоль головы. Делать глубокий вдох, вытягиваясь при этом вперёд. На выдохе возвращаться в исходное положение.

    Похожие материалы: Занятия йогой при шейном остеохондрозе

    6. В положении на четвереньках:

    • выдыхая опустить голову, выгнуть спину вверх, на вдохе поднять голову и вогнуть спину вниз.

    Источники: http://moyaspina.ru/effektivnye-sposoby-lecheniya-osteohondroza-grudnogo-otdela-pozvonochnika, http://sustavlife.ru/lechenie/lfk/gimnastika-pri-osteoxondroze-shejno-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://moisustavy.ru/osteohondros/gimnastika/lechebnaya-gimnastika-grudnoi-osteohondroz.html






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

    Категории:

    Избранные материалы:

    Боли в груди из за позвоночника

    Когда что-то болит, мы пытаемся любыми способами далее...

    Лечение шейно грудного остеохондроза грудного отдела позвоночника

    Симптомы и лечение шейно-грудного остеохондроза Шейно-грудной остеохондроз далее...

    Что нужно делать от сколиоза

    Как избавиться от сколиоза профилактика Сколиоз далее...

    Популярные:

    Боли в пояснице частое мочеиспускание (41)
    Как лечить боль в пояснице отдающая в правую ногу и ягодицу (38)
    При межпозвоночной грыже болит нога (37)
    Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (34)
    Боли в пояснице и в заднем проходе (33)
    Боль внизу живота как при месячных и боль в пояснице (30)

    Еще по теме:

    Сильные боли в спине и шее

    Семь методов избавления от боли в спине далее...

    Протрузия дисков позвоночника что это такое это грыжа

    Что такое протрузия и чем она отличается от далее...

    Как узнать что есть сколиоз

    Степени сколиоза и их особенности Для проведения лечебных далее...

    Все права защищены. 2018.