» Что делать при болях в спине

Видео упражнения от болей в спине

Очень многие люди испытывали боль в спине, но все они они справились с этой болью по-разному. От боли в спине есть два пути: активный и пассивный.

Пассивное избавление от боли в спине

Часто, чтобы избавиться от боли люди прибегают к помощи из вне.

Первое к чему прибегают люди, которы боятся таблеток, - это пассивная физкультура, то есть массаж и услуги массажиста. К этим же внешним услугам можно отнести мануальную терапию и иглоукалывание.

Пассивная физкультура улучшает кровоток в воспаленной области спины, ускоряет заживление и снимает боль, но она не укрепляет мышцы спины достаточно, чтобы полноценно жить, поэтому боль возвращается.

Если боль очень сильная, то люди прибегают к обезболивающим таблеткам или уколам.

Любые таблетки и уколы - это яды и наркотики: яды, которые делают тело еще слабее и наркотики, которые позволяют эту нарастающую слабость не замечать. Так боль возвращается с еще большей силой - боль, которая начинает ощущаться уже через таблетки.

Любой пассивный путь обезболивания снимает боль на время, но не убирает причин боли - слабость и негибкость тела, поэтому боль возвращается снова и снова с еще большей силой, потому что пассивное тело со временем без активных упражнений становится еще слабее.

Активный путь от боли в спине

Причиной боли в спине является неправильная эксплуатация тела. К сожалению, пока человек не может эксплуатацию своего тела доверить другому человеку или машине. Мы все еще должны сами думать, как не попасть под автомобиль, как не обжечься об утюг и как наклониться, чтобы завязать шнурки.

Именно в простых бытовых действиях, как завязывание шнурков, может возникнуть боль в спине.

В молодые годы многие люди еще обладают силой и гибкостью тела, достаточной для безболезненного сгибания и безопасного разгибания туловища в быту. Этой силе и гибкости тела мы чаще всего обязаны, спортивным секциям или просто подвижным играм в детстве во дворе.

Однако, выращенные в играх и в спорте тела, со временем при переходе к сидячей трудовой деятельности теряют свои свойства и становятся шаткими. Уже к тридцати годам у многих людей головка еще держится, а спинка уже - нет.

Когда появляются первые боли, самые сообразительные люди начинают заниматься физкультурой, чтобы вернуть гибкость и силу мышцам тела, обеспечив достаточную безопасность для завязывания шнурков.

Правильная эксплуатация тела

Я часто слышу возражения, что в спорте люди травмируются не реже, а может и чаще, чем в быту. Это правда, потому что спорт - это упражнения сверхнагрузок за пределами человеческих возможностей. Если спортсмены травмируются на арене, это не значит, что физкультура дома травмоопасна.

Когда вы эксплуатируете свое тело, то можете слушать кинезиотерапевта и свое тело. Свое тело слушать обязательно.

Боль в спине возникает от двух причин: неправильной техники и чрезмерной нагрузки.

Под техникой упражнения я понимаю траекторию движения и центр тяжести тела. А под нагрузкой - уровень напряжения, выраженный в процентах от одного подхода.

Обычно удобной техники и посильной нагрузки достаточно, чтобы начались улучшения в теле даже без присмотра кинезиотерапевта.

Если у вас есть сомнения в правильной эксплуатации тела, то вы можете мне показать видео-запись того, как вы делаете упражнение и получить консультацию по технике и нагрузке.

Самое простое и минимальное упражнение против сидячего образа жизни ради здоровый спины - это воздушные приседания. Если их выполнять в нужной дозировке, то боль в спине больше вас не побеспокоит.

Узнать свою дозу приседаний можно здесь.

Знать больше об укреплении спины и избавлении от болей в спине вы может на бесплатном ЗОЖ-квестинаре.

Чтобы получить поддержку или консультацию по технике упражнений, будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно - см видео.

Упражнения от болей в пояснице

Кто из нас не страдал от болей в пояснице, из-за которой не то что выйти из дому, подняться из постели не возможно.

Анита Луценко покажет упражнения которые могут эту боль остановить. Боли в спине это действительно большая проблема для многих людей. Но ее можно решить очень просто, для этого не обязательно ходить на специальные процедуры, покупать пояса и обезбаливающие таблетки. Это вряд ли поможет, а если и поможет то совсем на короткое время.

Боль в спине возникает тогда, когда наши мышцы которые находятся у нас внутри, наши глубокие мышцы они слабые. Мы привыкли тренировать пресс. ягодицы. руки. нам это не нравится и мы это тренируем. Но мы забываем что у нас есть глубокие мышцы, которые и держат наши косточки.

Когда у нас болит поясница, то это проблема не в спине, а проблема в животе. Для того что быизбавиться от этих болей нам нужно напрячь мышцы живота и тогда мышцы спины автоматически расслабятся. Если наши мышцы расслаблены, живот расслаблен, боковые мышцы совершенно не включаются в работу. У нас просто разваливается наша спина.

Этот комплекс упражнений мышцы спины растянет и избавит от боли если она есть.

Эти упражнения нужно делать всем, без ограничений по возврасту. Если вы правильно выполните все упражнения, то в течении часа у вас пройдет спина.

Упражнения от болей в пояснице от Аниты Луценко

Related Posts

Post navigation

One thought on Упражнения от болей в пояснице

Хорошая статья упражнения для пояснить. И действительно помогает.

Добавить комментарий Отменить ответ

Поиск

Рубрики

Свежие записи

Облако меток

5 Потрясающих Упражнений Поля Брэгга От Болей В Спине (+Видео)

Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.

Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, — это выполнение комплекса упражнений в комплексе.

Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме.Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.

Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:

Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;

Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;

Не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду.

Эти правила необходимо соблюдать по той причине, что Вы не знаете истинное состояние своего позвоночника, степень отложения солей, состояние межпозвонковых дисков и связок. Излишняя нагрузка вместо пользы может причинить вред.

Помните, что, тренируя и растягивая позвоночный столб, мы усиливаем мускулы и связки, которые будут держать позвоночник в растянутом состоянии. Эта работа будет стимулировать циркуляцию энергии и крови по всему организму. Увеличится обмен веществ. а внутренние органы окрепнут. В целом, это благотворно скажется на самочувствии всего организма.

Успех любого дела зависит от мотивации. Чем она сильнее, тем большего может достигнуть человек. Приступая к выполнению комплекса упражнений для позвоночника, создайте эту мотивацию — убедите себя в том, что вам эти упражнения жизненно необходимы.

Этим вы решите более половины поставленной задачи. Теперь необходимо втянуться в тренировочный режим и постепенно наращивать нагрузку. Для этого начинайте с самого малого.

В течение первой недели делайте упражнения достаточно медленно. Если почувствуете неудобство или утомление, прекратите на время выполнение упражнений. Но постепенно вы почувствуете, что от регулярных занятий организм становится крепче, возрастает выносливость, позвоночник становится здоровее.

Как при любой физической нагрузке, после упражнений на позвоночник будут возникать боли в мышцах. Это вполне нормально. Вскоре они пройдут.

Между упражнениями предусматривается отдых.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

Источники: http://levgon.ru/stati/fitnes/1334-bol-v-spine.html, http://sport-trening.ru/uprazhneniya-ot-bolej-v-poyasnice.html, http://all-4-woman.ru/zdorove/zdorove-tela/5-potryasayushhix-uprazhnenij-polya-bregga-ot-bolej-v-spine.html

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением