![]() АктивМакс - Боли ушли, спина стала ровнойНовое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает... Читать >>> |
![]() Артрофиш - исцеление суставов в любом возрастеУстраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы Читать >>> |
![]() Пчелиный спас - крем для суставовПриродное средство восстанавливает костную и хрящевую ткань Читать >>> |
![]() Остановим шейный остеохондрозТурмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут Читать >>> |
![]() Уникальный сбор для суставов из сердца ТибетаЗдоровые суставы за 28 дней. 100% ганатия, 100% результат! Читать >>> |
![]() PowerMagnetic - Магнитный корректор осанкиУстраняет причины болей в спине и искривления осанки Читать >>> |
![]() Крем для суставов "Здоров"Без хирургического вмешательства и инъекций полное восстановление хрящевой ткани Читать >>> |
![]() Artrotok - гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозомЗдоровые суставы за 14 дней! Читать >>> |
Очень многие люди испытывали боль в спине, но все они они справились с этой болью по-разному. От боли в спине есть два пути: активный и пассивный.
Часто, чтобы избавиться от боли люди прибегают к помощи из вне.
Первое к чему прибегают люди, которы боятся таблеток, - это пассивная физкультура, то есть массаж и услуги массажиста. К этим же внешним услугам можно отнести мануальную терапию и иглоукалывание.
Пассивная физкультура улучшает кровоток в воспаленной области спины, ускоряет заживление и снимает боль, но она не укрепляет мышцы спины достаточно, чтобы полноценно жить, поэтому боль возвращается.
Если боль очень сильная, то люди прибегают к обезболивающим таблеткам или уколам.
Любые таблетки и уколы - это яды и наркотики: яды, которые делают тело еще слабее и наркотики, которые позволяют эту нарастающую слабость не замечать. Так боль возвращается с еще большей силой - боль, которая начинает ощущаться уже через таблетки.
Любой пассивный путь обезболивания снимает боль на время, но не убирает причин боли - слабость и негибкость тела, поэтому боль возвращается снова и снова с еще большей силой, потому что пассивное тело со временем без активных упражнений становится еще слабее.
Причиной боли в спине является неправильная эксплуатация тела. К сожалению, пока человек не может эксплуатацию своего тела доверить другому человеку или машине. Мы все еще должны сами думать, как не попасть под автомобиль, как не обжечься об утюг и как наклониться, чтобы завязать шнурки.
Именно в простых бытовых действиях, как завязывание шнурков, может возникнуть боль в спине.
В молодые годы многие люди еще обладают силой и гибкостью тела, достаточной для безболезненного сгибания и безопасного разгибания туловища в быту. Этой силе и гибкости тела мы чаще всего обязаны, спортивным секциям или просто подвижным играм в детстве во дворе.
Однако, выращенные в играх и в спорте тела, со временем при переходе к сидячей трудовой деятельности теряют свои свойства и становятся шаткими. Уже к тридцати годам у многих людей головка еще держится, а спинка уже - нет.
Когда появляются первые боли, самые сообразительные люди начинают заниматься физкультурой, чтобы вернуть гибкость и силу мышцам тела, обеспечив достаточную безопасность для завязывания шнурков.
Я часто слышу возражения, что в спорте люди травмируются не реже, а может и чаще, чем в быту. Это правда, потому что спорт - это упражнения сверхнагрузок за пределами человеческих возможностей. Если спортсмены травмируются на арене, это не значит, что физкультура дома травмоопасна.
Когда вы эксплуатируете свое тело, то можете слушать кинезиотерапевта и свое тело. Свое тело слушать обязательно.
Боль в спине возникает от двух причин: неправильной техники и чрезмерной нагрузки.
Под техникой упражнения я понимаю траекторию движения и центр тяжести тела. А под нагрузкой - уровень напряжения, выраженный в процентах от одного подхода.
Обычно удобной техники и посильной нагрузки достаточно, чтобы начались улучшения в теле даже без присмотра кинезиотерапевта.
Если у вас есть сомнения в правильной эксплуатации тела, то вы можете мне показать видео-запись того, как вы делаете упражнение и получить консультацию по технике и нагрузке.
Самое простое и минимальное упражнение против сидячего образа жизни ради здоровый спины - это воздушные приседания. Если их выполнять в нужной дозировке, то боль в спине больше вас не побеспокоит.
Узнать свою дозу приседаний можно здесь.
Знать больше об укреплении спины и избавлении от болей в спине вы может на бесплатном ЗОЖ-квестинаре.
Чтобы получить поддержку или консультацию по технике упражнений, будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно - см видео.
Кто из нас не страдал от болей в пояснице, из-за которой не то что выйти из дому, подняться из постели не возможно.
Анита Луценко покажет упражнения которые могут эту боль остановить. Боли в спине это действительно большая проблема для многих людей. Но ее можно решить очень просто, для этого не обязательно ходить на специальные процедуры, покупать пояса и обезбаливающие таблетки. Это вряд ли поможет, а если и поможет то совсем на короткое время.
Боль в спине возникает тогда, когда наши мышцы которые находятся у нас внутри, наши глубокие мышцы они слабые. Мы привыкли тренировать пресс. ягодицы. руки. нам это не нравится и мы это тренируем. Но мы забываем что у нас есть глубокие мышцы, которые и держат наши косточки.
Когда у нас болит поясница, то это проблема не в спине, а проблема в животе. Для того что быизбавиться от этих болей нам нужно напрячь мышцы живота и тогда мышцы спины автоматически расслабятся. Если наши мышцы расслаблены, живот расслаблен, боковые мышцы совершенно не включаются в работу. У нас просто разваливается наша спина.
Этот комплекс упражнений мышцы спины растянет и избавит от боли если она есть.
Эти упражнения нужно делать всем, без ограничений по возврасту. Если вы правильно выполните все упражнения, то в течении часа у вас пройдет спина.
Хорошая статья упражнения для пояснить. И действительно помогает.
Источники: http://levgon.ru/stati/fitnes/1334-bol-v-spine.html, http://sport-trening.ru/uprazhneniya-ot-bolej-v-poyasnice.html, http://all-4-woman.ru/zdorove/zdorove-tela/5-potryasayushhix-uprazhnenij-polya-bregga-ot-bolej-v-spine.html
Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает... Читать >>> |
Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы Читать >>> |
Пчелиный спас - крем для суставов Читать >>> |
Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут Читать >>> |
Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат! Читать >>> |
Устраняет причины болей в спине и искривления осанки Читать >>> |
Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани Читать >>> |
Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом Читать >>> |
Поделитесь своим мнением
![]() |
Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (46) |
![]() |
Боли в пояснице на ранних сроках беременности до задержки (32) |
![]() |
К какому врачу при протрузии (32) |
![]() |
Протрузия диска до 3 мм (31) |
![]() |
Боли в сердце лежа на спине (29) |
![]() |
Боли в пояснице первые признаки беременности (28) |
Сильная боль в пояснице и отдает в ногу | |
Здоровье суставов Дмитрий, прежде всего у своего спортивного врача далее... |
Боли в спине и головные боли | |
Хроника мировых событий Горячие новости со всей планеты далее... |
Боли в пояснице в 37 недель беременности | |
Что происходит на 37 неделе беременности На 37 далее... |
Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает... Читать >>> |
Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы Читать >>> |
Пчелиный спас - крем для суставов Читать >>> |
Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут Читать >>> |
Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат! Читать >>> |
Устраняет причины болей в спине и искривления осанки Читать >>> |
Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани Читать >>> |
Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом Читать >>> |