Главная » Что делать при болях в спине

Упражнения при острых болях в спине



АктивМакс - Боли ушли, спина стала ровной


Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Артрофиш - исцеление суставов в любом возрасте


Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов


Природное средство восстанавливает костную и хрящевую ткань
Читать >>>

Остановим шейный остеохондроз


Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Уникальный сбор для суставов из сердца Тибета


Здоровые суставы за 28 дней. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

PowerMagnetic - Магнитный корректор осанки


Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Крем для суставов "Здоров"


Без хирургического вмешательства и инъекций полное восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом


Здоровые суставы за 14 дней!
Читать >>>


Упражнения при боли в спине

Упражнения при острой боли в спине

Причины появления острой боли в позвоночнике

Основной причиной возникновения болевых ощущений в области спины являются хронические нарушения и дегенеративные процессы при заболеваниях.

Хронические причины болей

  • неправильная осанка, «кривой» позвоночник;

слабые мышцы живота;

  • болезни различных органов – пиелонефрит, остеохондроз, радикулит, фасеточный синдром.


Но, помимо хронических состояний, болевые ощущения в спине могут появиться и вследствие других обстоятельств. Нередко, приступ боли может быть вызван резким движением или рывком. Мышцы повреждаются, а связки и диски пытаются защитить позвоночник от неблагоприятных воздействий, приходят в сильное напряжение, а затем резко расслабляются. Такой механический сбой в работе дестабилизирует всю систему и любая пустяковая нагрузка, например обычный наклон за стоящими сумками, может стать последней каплей и вызвать спазм мускулатуры, растяжение связок и смещение дисков.

Другие причины появления боли:

  • поднятие тяжестей;
  • большие физические нагрузки на позвоночник.

Что делать при острой боли в спине

При возникновении такой проблемы, в первую очередь, прекратите любые движения и лягте на ровную поверхность, так как в положении лежа с мышц позвоночника снимается нагрузка и уменьшается давление. Это способствует расслаблению организма и уменьшению болевых ощущений. Не стоит беспокоиться и паниковать – любая проблема решаема. Если вы лежите на спине, а боль не проходит – попробуйте сменить позу, лягте на бок; найдите для себя положение, в котором не почувствуете боли.

Острая боль в спине – лечение

Вашему вниманию представлен комплекс упражнений для устранения болевых ощущений в спине. Так как причины их возникновения у каждого разные, вам следует опробовать все позы и упражнения, чтобы найти те, которые способны помочь. Выполняйте упражнения на жестком матраце или гимнастическом коврике.

Устранение боли в спине – первый день.

В случае усиления болевых ощущений при выполнении любого из представленных упражнений, немедленно прекратите его, иначе вы только усугубите проблему.

1. Лягте на живот, а руки протяните вдоль туловища. Находитесь в такой позе, пока не пройдет боль

2. Если боль не уходит. подложите под живот подушку. Положите руки за голову и попробуйте аккуратно повернуться на бедро.

3. Наклоны таза. Лягте на спину, ноги прогните в коленях, ступни должны оставаться на полу. Согните поясницу, поднимите спину, а затем с силой вожмите ее в пол. Грудная клетка при этом не должна двигаться.

4. Перекатывание коленей. Исходное положение – подобное предыдущему упражнению. Перекладывайте колени влево и вправо, стараясь максимально низко опускать их к полу.

Каждое упражнение следует выполнять в несколько подходов по 3 раза, увеличивая с каждым днем число повторений до максимума в 10 раз.

Второй день #8212; упражнения при боли в спине

Представленные упражнения предотвратят скованность мышц спины, уменьшат вероятность возникновения проблем с позвоночником в дальнейшем и обеспечат тонус мышц.

Начальное положение – лежа, чуть поднявшись на локтях. Постепенно опускайте туловище вниз, затем плавно возвращайтесь в исходное положение.

Лягте на равную поверхность, поднимите ноги и согните колени. Удерживайте такое положение до счета 10, затем плавно опустите ступни на пол.

Исходное положение – стоять, ноги на ширине плеч. Отводите бедро в одну сторону, а туловище наклоняйте в противоположную. Повторить 3 раза.

Исходное положение – подобно предыдущему упражнению. Прогнитесь назад, пытаясь соединить лопатки, при этом чуть поднять подбородок. Вернуться в исходное положение. Повторять также до 3-х раз.

Упражнения при боли в пояснице

1l1H22В данном видео #8212; Комплекс упражнений для снятия острой боли. Даже если боль в спине еще сильна, трудно ходить и т.п. Выполняется лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги слегка согнуты в коленях.

В этом видео специалист медицины показывает два легких и простых упражнения, а самое главное, что эти упражнения не навредят позвоночнику. Не проще ли уделять должное внимание своей спине, учитывая то, что существуют даже специальные упражнения при болях в пояснице, которые могут послужить хорошим профилактическим средством.

7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине

Если же испытываемая боль не острая, то самый простой способ избавиться от нее и предотвратить развитие болезней позвоночника – выполнять специальные упражнения при болях в пояснице. Не зря же основой лечения почти всех болезней позвоночника является именно лечебная физкультура и гимнастика для позвоночника. Она способна уменьшить боль, позволить вам быстрее выздороветь, предотвратить развитие болезней и т.д.

Но все же комплекс выполняемых упражнений должен назначаться врачом после обследования, самостоятельный выбор упражнений не всегда даст желаемый эффект. Физиотерапевт, обычно, инструктирует человека о по предлагаемой программе выполняемых упражнений.

Предложенные ниже упражнения являются стандартными, они вполне применимы для профилактики появления боли в пояснице. Но при лечении необходимо проконсультироваться с врачом и доверить ему выбор наиболее подходящих упражнений. К выполнению следующих упражнений можно приступать только после того, как данное упражнение будет освоено.

Всего выполняется 10-15 раз. Если болезненных ощущений в области мышц живота и спины не появляется, то количество повторений можно увеличить. Облегченный вариант этого упражнения выполняется с прямыми, соединенными перед собой руками – так уменьшается нагрузка на мышцы живота.

Боль в спине и пояснице. Как снять болевой синдром за 10 минут

После чего на 10-15 секунд нужно полностью расслабить мышцы рук, ног и туловища, после чего можно снова повторять упражнение. Ноги ложатся на пол в правую стороны, а верхняя часть туловища и голова в это время должны поворачиваться влево (скручивание). Повторить упражнение, выполняя «скручивание» в противоположную сторону (ноги – влево, туловище и голова – вправо).

Также стоя на четвереньках положите на стул или другую опору голову и руки. Медленно выгибаете спину максимально налево, после чего – направо. Выполняется стоя, перед зафиксированной в открытом состоянии дверью (фиксация производится с помощью деревянного клина, например). В данном случае вам понадобится перекладина. Выполняется из положения сидя на полу, одна нога должна быть вытянута вперед, друга должна быть согнута в колене и отставлена в сторону.

Нужно максимально поднять одну ногу и удерживать это положение 5-10 секунд, после чего ее медленно опустить. Ассистент должен расположить руки на спине больного в области остистых отростков. Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.

Боль в спине, как много в этом слове. Добрый день, дорогие друзья. Сегодня тема нашей статьи:«Как снять боль в спине». Данный материал затрагивает только вопрос о том, как снять боль, но не как ее лечить. Нужно понимать, что боль в спине – это явление многофакторное, и вылечить её пятью упражнениями не получится. Думаю, такой формат устроит всех. И конечно, вы сможете скачать все упражнения.

Причин, которые могут вызывать боль в спине, множество. Это могут быть заболевания позвоночника, остеохондроз, заболевания органов малого таза, сердечно-сосудистые заболевания, повреждения мышц и связок, и много других причин. Но в этой статье мы берем во внимание одну из самых распространенных причин #8212; перенапряжение поясницы.

Скорее всего, чтобы убрать боль в спине, одного упражнения будет не достаточно. Тогда попробуем сделать следующее упражнение.

Есть множество других причин, вызывающих боль в спине, но о них поговорим в другой раз. Сейчас приступим к разбору упражнений. Успокойте дыхание (ровные вдохи и выдохи). Оставайтесь в данном положении от 3 до 5 минут, или пока полностью не расслабитесь. Данное упражнение помогает снять боль в пояснице после рабочего дня, или после поднятия тяжести. Возможно, у вас болит в другом месте, но именно с этого упражнения всегда стоит начинать.

Оставаться в этом положении можно не больше 5 секунд. Теперь посмотрите видео. И постарайтесь повторить всё в точности. Бывает так, что даже после выполнения предложенных упражнений боль в спине не отступает. Упражнения при межпозвонковой грыже. Как снять боль в спине без обезболивающих таблеток.

Читать еще:

Причины возникновения, симптомы и лечение острой дискогенной люмбалгии

Острая люмбалгия (люмбаго, прострел) – сильные и длительные боли в области спины (пояснице) и крестца, возникающие по причине ущемления спинномозговых корешков и периферических нервов. Болевой синдром в пояснице возникает по причине неблагополучия в забрюшинном пространстве, позвоночнике и брюшной полости.

Патогенез и причины люмбалгии

Острая дискогенная люмбалгия возникает по причине поражения межпозвоночных дисков с их выпячиванием за пределы функционального сегмента (кпереди, кзади, латерально). При этом сдавливаются окружающие мягкие ткани и спинномозговые нервы. Возникает раздражение многочисленных нервных окончаний, что приводит к спазмированию мышц. В свою очередь сокращение мускулатуры вызывает ущемление нервных окончаний, проходящих в толще мышц. Таким образом, формируется «порочный круг», при котором каждое звено патологического процесса усиливает предыдущие стадии заболевания.

Причины люмбаго можно разделить на:

Врожденная дискогенная люмбалгия наблюдается в 20% случаев от всех причин болей в пояснице позвоночной этиологии. Причины врожденной люмбалгии:

  • Расщепление дужек позвонков;
  • Добавочный поясничный позвонок (люмбализация);
  • Дополнительный позвонок в крестцовом отделе (сакрализация);
  • Врожденная деформация межпозвонковых суставов;
  • Срастание 1-3 поясничных позвонков;
  • Клиновидные и бабочковидные позвонки;
  • Нарушение размеров и формы отростков;
  • Смещение позвонков относительно друг друга (спондилолистез).

Приобретенные причины люмбалгии:

  • Выпячивание межпозвонковых дисков (протрУЗИи и грыжи);
  • Деформации позвоночника (кифосколиоз, сколиоз);
  • Травматические изменения позвоночного столба;
  • Болезни мочевыводящих путей и почек;
  • Опухоли спинномозгового канала;
  • Аневризмы аорты;
  • Вирусные и инфекционные болезни.

Симптомы острой боли в пояснице

Главным симптомом люмбалгии является боль. При люмбаго она носит рвущий, пульсирующий и пронизывающий характер. Высокая интенсивность болевого синдрома наблюдается в первые 30 минут после начала приступа. После этого болевые ощущения несколько уменьшаются, но на этом фоне может возникнуть сильная боль в ягодичной области и нижних конечностях. Такие симптомы связаны с раздражением седалищного нерва при его ущемлении.

В течение дня болевые ощущения могут ослабляться, но по ночам они усиливаются. Из-за сильного спазма мускулатуры спины человек при люмбаго не может пошевелиться. Любая попытка к движению приводит к сильнейшей боли.

Даже положение в постели при острой боли в спине человек принимает вынужденное:

  • Лежит на спине или на здоровом боку с подтянутыми к животу ногами;
  • Под живот обычно подкладывает подушку;
  • Смена положения происходит с опорой на руки.

Другие симптомы острой дискогенной люмбалгии:

  • Усиление рефлекса Ласега на стороне поражения (при постукивании молоточком по колену не возникает сокращений икроножной мышцы, поэтому нога не поднимается вверх);
  • Потеря чувствительности ахиллового сухожилия при поражении седалищного нерва;
  • Учащение мочеиспускания и нарушения акта дефекации при ущемлении спинномозгового нерва в сегментах L4-L5, L5-S1;
  • Онемение кожных покровов по ходу «раздраженного» нерва.

Как лечить болевой синдром

Лечение острой дискогенной боли строится на основе применения медикаментозных препаратов и мероприятий для укрепления мышечного корсета спины.

Какие препараты применяются для лечения острого болевого синдрома в пояснице:

  • Обезболивающие (анальгин, трамадол);
  • Противовоспалительные (ибупрофен, диклофенак, раптен рапид);
  • Десенсибилизирующие и снотворные (димедрол, тавегил);
  • Хондропротекторы (структум, террафлекс, алфлутоп);

Мероприятия по предотвращению рецидивов люмбалгии:

  • Ношение ортопедических поясов и корсетов;
  • Лечебная физкультура и плавание;
  • Вытяжение позвоночника;
  • Вакуумная терапия;
  • Кинезитерапия.

Кинезитерапия по Бубновскому при острой боли в спине

Кинезитерапия по Бубновскому помогает устранить стереотип ходьбы, который формируется у людей с острыми болями в позвоночнике и укрепить мышечный корсет.

Комплекс кинезитерапии при острой люмбалгии, выполняемый на тренажере «кроссовер»

При этом ежедневно человек должен выполнять следующий перечень упражнений:

  1. Передвигайтесь по комнате на коленях, опираясь на руки;
  2. Лягте на спину, вытяните руки вверх и возьмитесь за опору. При этом сводите ноги к животу, делая выход. При выполнении упражнения необходимо преодолевать легкую боль, но если она сильная выполнять гимнастику не следует.
  3. Лежа на спине, сцепите руки в «замок» за головой. Ноги согните в коленях. Не отрывая носки от пола, поднимайте верхнюю часть туловища.

Выполняйте по 20 повторений вышеописанных упражнений ежедневно. Когда болевой синдром исчезнет, необходимо закрепить эффект вытяжением на турнике.

Если при выполнении кинезитерапии появляется сильная боль, необходимо подложить под спину холодное полотенце. Оно снимет болевой синдром на время выполнения упражнений.

Клиническая практика применения кинезитерапии по Бубновскому показала хороший обезболивающий эффект при острой боли в спине при сокращении и расслаблении мышц.

Вначале выполнения упражнений человек всегда испытывает боль, но суть процедуры заключается, как раз в том, чтобы головной мозг привык к сокращению мышечного каркаса. Преодолением боли достигается улучшение подвижности позвоночника и формирование прочного мышечного корсета спины.

Тем не менее, слишком сильная боль делает применение кинезитерапии невозможным. В такой ситуации вначале необходимо устранить сильные болевые ощущения медикаментозными средствами, а затем приступать к лечебной гимнастике.

Несмотря на то, что острая люмбалгия нередко проявляется сильным болевыми синдромом и ограничением подвижности, при ней можно выполнять физические упражнения. Правда, выполняться они должны только под строгим контролем врача.

Источники: http://www.uprazhneniya-doma.ru/uprazhneniya-pri-boli-v-spine/, http://korawnskiy.ru/uprazhneniya-pri-boli-v-poyasnice/, http://spinazdorov.ru/back/pojasnichnyj-otdel/ostraja-diskogennaja-ljumbalgija.html




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>



Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Категории:

Популярные:

Боли в пояснице и придатках (18)
Если боль в пояснице не проходит (13)
Что такое протрузия диска с3 с4 (12)
Как лечить боль в пояснице отдающая в правую ногу и ягодицу (12)
Боли в пояснице на ранних сроках беременности до задержки (10)
Боль внизу живота как при месячных и боль в пояснице (10)


Еще по теме:

Советы от боли в спине

Совет 1: Как избавиться от боли в далее...

Очень сильные боли в спине

Что можно сделать, если болит поясница Поясничный отдел позвоночника далее...

Корректоры осанки что это такое

Как выбрать корректор осанки? Название этого ортопедического приспособления говорит далее...




Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов
Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
Читать >>>
Все права защищены. 2018.