Главная » Что делать при болях в спине

Советы от боли в спине





Совет 1: Как избавиться от боли в спине

Избавиться от боли в спине и предотвратить ее появление помогает гимнастика. Утром, не вставая с кровати, подтяните обе коленки по очереди к груди. Полежите немного в таком положении, затем начинайте слегка покачиваться из стороны в сторону. Поднимите спину и присядьте, согните ноги, соединив их пятками, лбом пытайтесь дотянуться до кровати. Задержитесь на 30-60 секунд.

Предпоследнее упражнение комплекса – поместите ноги вперед, а руками тянитесь к носкам. Если достанете головой до колен – хорошо, но через силу делать этого не стоит. Замрите до того момента, пока держаться в таком положении не составит труда. В завершении спуститесь на пол, лягте на живот, ладони опустите возле плеч и, поднимая торс вверх, постарайтесь выпрямить руки и прогнуться в пояснице.

Делайте гимнастику плавно, без рывков, вытягиваясь и сгибаясь до того положения, в котором удобно находиться. Повторяйте упражнения каждое утро. К тому же это хорошая профилактика. Помогает при болях в спине йога, тай-чи, дыхательная и аквагимнастика.

Ограничьте себя в выполнении тяжелой работы, отдыхайте больше. Снять спазмы помогут противовоспалительные средства – аспирин или ибупрофен. Одной таблетки в день достаточно. Лекарственные препараты можно заменить настоем коры белой ивы. Принимается микстура после еды. Прикладывайте к месту возникновения боли холодный компресс или делайте массаж кубиком льда, завернутым в пакет, в течение 8 минут. Холод снимает отеки, боль и ощущения горячей спины.

После нескольких дней процедур лечения льдом перейдите к теплу. Лягте на живот, подложив под бедра и ноги подушки. Спину прикройте полотенцем, смоченным в достаточно теплой воде и хорошо выжатым. Полиэтилен или электрогрелку разместите сверху. Хорошо помогают контрастные обертывания или компрессы. Полчаса воздействуйте на больное место холодом, полчаса – теплом. Облегчает дискомфортные ощущения лечебный массаж, который обязательно должен делать профессионал, чтобы не усугубить положения. Помогают при возникновении резкой боли различные мази, такие как «Фастум Гель», «Вольтарен», «Нурофен».

Помажьте больное место средством, пока оно не впитается, укутайте теплым шарфом или одеялом и отдохните некоторое время. Для профилактики и облегчения болевых ощущений правильно оборудуйте свое рабочее место, сидение машины и спальный уголок. Приобретите ортопедическое кресло, отрегулируйте его для удобного использования. Не сидите длительное время без перерывов – вставайте с места и вытягивайте позвоночник. Спать лучше на твердой основе или класть на матрас деревянную доску, чтобы кровать не прогибалась под весом.

Совет 2: Как избавиться от резкой боли в пояснице

Резкая боль в пояснице, сопровождающаяся ригидностью мышц или спазмом, может стать первым симптомом люмбаго или ишиаса. Чаще всего боль возникает после резкого поворота, наклона, подъема тяжестей, переохлаждения. Что делать, и какие должны быть первые действия больного?

В первую очередь немедленно ограничьте движения и по возможности сразу обратитесь к врачу или вызовите неотложную медицинскую помощь. Если такая возможность отсутствует, примите таблетку нестероидного противовоспалительного или обезболивающего средства, обильно смажьте спину мазью на основе змеиного или пчелиного яда. Если в аптечке данных средств нет, подойдет мазь с красным перцем или НПВС.

Если в течение первых двух часов вам не стало хоть незначительно легче, вызывайте скорую помощь и без промедления отправляйтесь в стационар. Боль в спине может быть вызвана разными причинами: заболеваниями почек, при которых требуется неотложная медицинская помощь, серьезными гинекологическими или урологическими проблемами, а также боль в спину отдает при заболеваниях желудка, прободной язве, приступе панкреатита и других не менее серьезных заболеваниях. Поэтому консультация врача при любом виде боли обязательна.

После диагностики заболевания вам назначат адекватную терапию. Если боль вызвана проблемами с позвоночником, врач назначит курсовой прием нестероидных противовоспалительных средств в виде таблеток, инъекций и мазей: «Найз», «Ибупрофен», «Кетанов», «Аэртал» или другие препараты подобного действия. Если НПВС боль не снимают, назначают стероидные гормоны, внутрисуставные блокады.

При заболеваниях позвоночника пациентам рекомендуют принимать витамины группы В: «Мильгамму», «Нейромультивит».

Как только острый период заболевания останется позади, вам назначат физиолечение: магнитотерапию, электрофорез или фонофорез, лечебную физкультуру, массаж.

Кроме того, вы должны соблюдать общие рекомендации. Воздержитесь от активной физической работы, от поднятия тяжестей, не носите туфли на высоком каблуке, спите на ортопедическом матрасе, по рекомендации врача носите бандаж или ортопедический корсет.

  • боль в пояснице как избавиться

Если проделанные процедуры дома не помогают избавиться от болевых ощущений, обратитесь за помощью к врачу. Когда спазмы исчезнут, производите профилактические действия, чтобы избежать возобновления болезни.

Как избавиться от боли в спине

Не получили ответ на свой вопрос?
Спросите нашего эксперта:

Все эксперты в этой области

Добавить комментарий к статье

Новые советы от КакПросто

Как эффективно избавиться от черных точек на лице в домашних условиях

Есть множество способов справиться с этой проблемой. Зачастую косметические средства, содержащие химические вещества, не лучшим.

  • Как научиться контролировать аппетит
  • Как домашние животные влияют на здоровье
  • Как определить качество лекарственных препаратов
  • Как укрепить слабые ноги
  • C этой статьей
    также смотрят

    Забыли пароль?
    Еще не зарегистрированы?

    Как избавиться от боли в спине и шее

    Миллионы людей во всем мире страдают от боли в спине, которая является хроническим заболеванием, серьезно нарушающим нашу жизнь. Эту боль обычно лечат с помощью различных болеутоляющих, но большинство из них приводят к серьезным побочным эффектам и ставят под угрозу наше здоровье, даже если они облегчают многие из симптомов.

    Боль в спине может быть вызвана многочисленными причинами, такими как спортивные травмы, несчастные случаи, и деформация мышц. Тем не менее, независимо от причины, симптомы всегда одинаковы. Боль в спине может возникнуть независимо от возраста, но чаще всего она встречается у пожилых людей, а так же у людей в возрасте 30-40 лет. Более того, чаще всего от боли в спине страдают люди, которые не привыкли быть физически активными.

    Лишний вес и неправильное питание так же могут стать причиной возникновения боли в спине. Кроме того даже некоторые виды рака и артрита могут также вызывать это состояние. Курильщики также более склонны к боли в спине, так как они не получают достаточного количества питательных веществ для дисков спины, и кашель может привести к боли.

    Боль в спине также часто встречается у людей с сидячим образом жизни, или тех, кто не сидит прямо. Тем не менее, от этой боли можно избавиться без применения лекарственных средств, совершенно естественным образом. Вот некоторые очень полезные советы:

    • Глубоко дышите
    • Похудейте
    • Потребляйте витамин D
    • Практикуйте йогу
    • Делайте горячие и холодные компрессы
    • Бросьте курить
    • Полноценно отдыхайте
    • Массажная терапия
    • Попробуйте пилатес
    • Избегайте действий, которые могут привести к боли в спине

    Боль в шее является еще одним болезненным состоянием, которое также можно облегчить. Мы предлагаем несколько эффективных способов облегчить эту боль:

    • Всегда спите в правильном положении.
    • Принимайте теплый душ для расслабления мышц
    • Используйте холодные компрессы
    • Попробуйте использовать горячую подушку

    Похожие новости:

    Новости в одном приложении: Телеграф (Android. iOS ) - читать удобнее!

    Отдел: Телеграф Жизнь

    Все по теме:

    Медики выяснили, от чего зависит здоровье зубов
  • Кому нельзя есть хурму
  • Как позавтракать женщине, чтобы не навредить фигуре

  • Диетологи подсказали, какая еда способна улучшить настроение
  • Невероятные перевоплощения из толстых в худышек (Фото)
  • Ученые нашли новые доказательства существования жизни на Марсе

  • Зоопарки мира, где для животных созданы идеальные условия (Фото)
  • Туркменистан и Грузия будут сотрудничать в транспортной сфере
  • Ломаченко - Уолтерс: лучшие моменты боя (Видео)
    • В Киеве неизвестный четыре раза выстрелил в мужчину
    • Партия Саакашвили провела митинг в центре Киева
    • В Гамбурге подожгли здание, где планируют провести саммит ОБСЕ

    Все материалы Телеграф. опубликованные на этом сайте с ссылкой на агентство Интерфакс-Украина . не подлежат дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме, не иначе как с письменного разрешения агентства. Перепечатка, копирование или воспроизведение информации, содержащей ссылку на агентство УНИАН , Укринформ , УНН , Украинские новости , ИТАР-ТАСС , Украинская Фото Группа и Reuters в каком-либо виде строго запрещена.

    Полное или частичное использование материалов разрешается только при условии наличия прямой, открытой для поисковых систем гиперссылки на прямой адрес материала на сайте telegraf.com.ua. Гиперссылка должна содержаться исключительно в первом абзаце текста. Размер шрифта ссылки или гиперссылки не должен быть меньше шрифта публикации.

    Copyright -, Телеграф .

    Уютный сайт о здоровье

    12 советов от боли в спине, которые действительно работают

    Когда болит спина, мир теряет свои краски. Порой боль вынуждает изменить даже самые радужные планы и всерьез задуматься о лечении. Мы собрали для вас самые эффективные советы, которые помогут облегчить состояние и вернуть вкус к жизни.

    Сон – лучший помощник

    Если болит спина, уснуть крайне сложно, и даже если получится, часто боль вынуждает просыпаться для смены позы или приема обезболивающего. Но в результате таких ночных бдений возникает порочный круг – от недосыпа боль в спине усугубляется. Поэтому попробуйте уснуть, лежа на боку, положив между коленями подушку. Это помогает держать позвоночник в нейтральном положении и уменьшает нагрузку на спину, помогая унять боль.

    Держите осанку

    Неровная осанка одна из главных причин боли в спине, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Во время работы за столом, не наклоняйтесь вперед – сидите ровно, плечи держите расслабленными, а спину немного откиньте на спинку стула. Также будет полезными положить подушку или валик из полотенца между поясницей и спинкой кресла.

    Не залеживайтесь

    Когда-то врачи поголовно рекомендовали побольше лежать, чтобы избавиться от боли в спине. Но теперь же стало известно, что чрезмерное времяпрепровождение в лежачем положении наоборот усиливает боль в спине. Поэтому не уделяйте постельному режиму больше суток-двух. А чтобы унять боль лучше сходите в бассейн – плавание снимает нагрузку с позвоночника и укрепляет мышцы спины.

    Тепло и холод снимут боль

    Чтобы снять боль, приложите к беспокоящей области холодный компресс – бутылку с холодной водой, лед завернутый в полотенце и т.д. Повторяйте процедуру три дня подряд дважды в день по 20 минут. С четвертого дня перейдите к тепловым процедурам (грелка, нагретая соль). Тепло расслабит мышцы и усилит приток крови к больному месту, от чего выздоровление наступит быстрее.

    Сходите на массаж

    Массаж помогает устранить структурные проблемы позвоночника и восстановить утраченную подвижность. Недавние исследования показали, что сеансы массажа раз в неделю в течение трех месяцев уменьшают боль и повышают физическую активность людей с хроническими болями в спине. Но эффект от мануальной терапии сохраняется полгода, а спустя год положительный результат пропадает.

    Иглоукалывание в помощь

    Проводились исследование и на предмет эффективности процедур, стимулирующих нервные окончания, в частности, иглоукалывания или электромиостимуляции. Обе эти процедуры влияют на нервную систему и блокируют передачу болевых импульсов, от чего наступает облегчение и уходят даже самые сильные боли.

    Дышите правильно

    Ученые установили, что правильное дыхание нормализует частоту сердечных сокращений, кровообращение и снимает тонус мышц. Благодаря этому болевые ощущения уменьшаются аж на 30%. При этом дыхательные упражнения, например, из йоги, вовсе не имеют противопоказаний.

    Сходите к физиотерапевту

    Этот специалист научит вас уживаться с вашей больной спиной. В частности, расскажет и покажет как правильно сидеть, стоять и ходить, чтобы держать позвоночник в правильном положении и уменьшить нагрузку на спину. Также врач подскажет специальные упражнения, которые укрепляют мышцы, поддерживающие спину.

    Примите обезболивающее

    Есть два типа препаратов, которые эффективно снимают боль в спине: нестероидные противовоспалительные препараты и средства на основе парацетамола. Но каждый из них имеет ряд противопоказаний, поэтому самостоятельно назначать себе лечение не стоит. Более того, сами по себе обезболивающие с причиной не борются, а только снимают симптомы, поэтому наверняка понадобится и дополнительное лечение, направленное на «корень зла».

    На помощь придут рецептурные препараты

    При некоторых видах боли обычные обезболивающие препараты бессильны. В таком случае понадобятся рецептурные лекарства, в частности, опиоидные. Поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, который выпишет вам рецепт и назначит правильную дозировку. Кроме того, дополнительно доктор может приписать миорелаксанты, которые снимают тонус мышц.

    Помогут антидепрессанты

    Как часть лечения болей в спине могут быть назначены антидепрессанты, несмотря на то, что депрессивных состояний вы у себя не отмечали. Дело в том, что эти препараты влияют на химические реакции в организме, от чего уменьшается передача болевых сигналов в организме.

    Может укол?

    Лечащий врач может порекомендовать вам пройти курс специальных инъекций, которые уменьшают боль в области поясницы. В частности, это могут быть кортикостероиды, которые направлены на устранение воспаления, провоцирующего боль.

    Операция не исключена

    Консервативное лечение не всегда поможет справиться с болью. Например, если причина боли в межпозвоночной грыже, оказывающей давление на нерв, врач может вас направить на операцию для удаления или возвращения на место лишних тканей. Также операции делаются при искривлении позвоночника и других заболеваниях. Но хирургическое вмешательство – это уже крайняя мера, к которой прибегают, если другие средства не дают результата.

    12 советов от боли в спине, которые действительно работают. 5.0 out of 5 based on 2 ratings

    Сезонные заболевания

    Современное описание причин и механизмов развития аллергии. Как определить, на что у Вас аллергия? Как лечить аллергию современными средствами, чтобы не спать целыми днями и вести привычный образ жизни?

    Лето в разгаре. И как бы ни старались нас убедить, что золотистый загар — это плохо и вредно, с наступлением жары мы бегом отправляемся на пляж. Как правильно обработать место солнечного ожога? Можно и нужно ли использовать кремы? Если да, то как выбрать нужный?

    Как пережить паническую атаку? Как избавиться от депрессии. В чем природа наших страхов. Что такое тревожное расстройство и как с этим жить. Что мы знаем о роли стресса в появлении тревоги. Лечение депрессии и тревожных состояний.

    Все о природе лишнего веса. Что такое «нарушение обмена веществ». Как определить, превышает ли ваш вес норму? Помогают ли диеты. И. если да, то какие?

    Метки

    Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-867645-kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine, http://telegraf.com.ua/zhizn/zdorove/2797204-kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-i-shee.html, http://medic.ua//11/12-sovetov-ot-boli-v-spine-kotoryie-deystvitelno-rabotayut/






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

    Категории:

    Избранные материалы:

    Как лечить сколиоз 2 степени

    Сколиоз 2 степени – коррекция деформации далее...

    Физические упражнения для поясничного отдела

    Упражнения для укрепления поясничного и пояснично-крестцового отдела далее...

    Гимнастика бубновского при грыже позвоночника видео

    Сергей Бубновский: Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов далее...

    Популярные:

    При межпозвоночной грыже болит нога (34)
    Боли в пояснице отдающие в пах у мужчин (31)
    Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (17)
    Боли в пояснице после переноса эмбрионов (16)
    Боль в позвоночнике и слабость (14)
    Боли в пояснице при кисте яичника (14)

    Еще по теме:

    Сколиоз 2 степени s образный

    Признаки s-образного сколиоза 1, 2, 3 степени Сколиоз далее...

    Диклофенак при болях в спине

    Способен ли препарат Диклофенак лечить боль в далее...

    При протрузиях можно делать массаж

    Невропатолог - консультации онлайн Добрый день. У меня было далее...

    Все права защищены. 2018.