Главная » Чем лечить боль в спине

Боли и спине и шее



АктивМакс - Боли ушли, спина стала ровной


Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
Читать >>>

Артрофиш - исцеление суставов в любом возрасте


Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
Читать >>>

Пчелиный спас - крем для суставов


Природное средство восстанавливает костную и хрящевую ткань
Читать >>>

Остановим шейный остеохондроз


Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
Читать >>>

Уникальный сбор для суставов из сердца Тибета


Здоровые суставы за 28 дней. 100% ганатия, 100% результат!
Читать >>>

PowerMagnetic - Магнитный корректор осанки


Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
Читать >>>

Крем для суставов "Здоров"


Без хирургического вмешательства и инъекций полное восстановление хрящевой ткани
Читать >>>

Artrotok - гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом


Здоровые суставы за 14 дней!
Читать >>>


Как избавиться от боли в спине и шее

Миллионы людей во всем мире страдают от боли в спине, которая является хроническим заболеванием, серьезно нарушающим нашу жизнь. Эту боль обычно лечат с помощью различных болеутоляющих, но большинство из них приводят к серьезным побочным эффектам и ставят под угрозу наше здоровье, даже если они облегчают многие из симптомов.

Боль в спине может быть вызвана многочисленными причинами, такими как спортивные травмы, несчастные случаи, и деформация мышц. Тем не менее, независимо от причины, симптомы всегда одинаковы. Боль в спине может возникнуть независимо от возраста, но чаще всего она встречается у пожилых людей, а так же у людей в возрасте 30-40 лет. Более того, чаще всего от боли в спине страдают люди, которые не привыкли быть физически активными.

Лишний вес и неправильное питание так же могут стать причиной возникновения боли в спине. Кроме того даже некоторые виды рака и артрита могут также вызывать это состояние. Курильщики также более склонны к боли в спине, так как они не получают достаточного количества питательных веществ для дисков спины, и кашель может привести к боли.

Боль в спине также часто встречается у людей с сидячим образом жизни, или тех, кто не сидит прямо. Тем не менее, от этой боли можно избавиться без применения лекарственных средств, совершенно естественным образом. Вот некоторые очень полезные советы:

  • Глубоко дышите
  • Похудейте
  • Потребляйте витамин D
  • Практикуйте йогу
  • Делайте горячие и холодные компрессы
  • Бросьте курить
  • Полноценно отдыхайте
  • Массажная терапия
  • Попробуйте пилатес
  • Избегайте действий, которые могут привести к боли в спине

Боль в шее является еще одним болезненным состоянием, которое также можно облегчить. Мы предлагаем несколько эффективных способов облегчить эту боль:

  • Всегда спите в правильном положении.
  • Принимайте теплый душ для расслабления мышц
  • Используйте холодные компрессы
  • Попробуйте использовать горячую подушку

Похожие новости:

Новости в одном приложении: Телеграф (Android. iOS ) - читать удобнее!

Отдел: Телеграф Жизнь

Все по теме:

Медики выяснили, от чего зависит здоровье зубов
  • Кому нельзя есть хурму
  • Как позавтракать женщине, чтобы не навредить фигуре

  • Диетологи подсказали, какая еда способна улучшить настроение
  • Невероятные перевоплощения из толстых в худышек (Фото)
  • Ученые нашли новые доказательства существования жизни на Марсе

  • В матче УПЛ случился неприятный беспрецедентный случай
  • Зоопарки мира, где для животных созданы идеальные условия (Фото)
  • Туркменистан и Грузия будут сотрудничать в транспортной сфере
    • Ломаченко - Уолтерс: лучшие моменты боя (Видео)
    • В Киеве неизвестный четыре раза выстрелил в мужчину
    • Партия Саакашвили провела митинг в центре Киева

    Все материалы Телеграф. опубликованные на этом сайте с ссылкой на агентство Интерфакс-Украина . не подлежат дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме, не иначе как с письменного разрешения агентства. Перепечатка, копирование или воспроизведение информации, содержащей ссылку на агентство УНИАН , Укринформ , УНН , Украинские новости , ИТАР-ТАСС , Украинская Фото Группа и Reuters в каком-либо виде строго запрещена.

    Полное или частичное использование материалов разрешается только при условии наличия прямой, открытой для поисковых систем гиперссылки на прямой адрес материала на сайте telegraf.com.ua. Гиперссылка должна содержаться исключительно в первом абзаце текста. Размер шрифта ссылки или гиперссылки не должен быть меньше шрифта публикации.

    Copyright -, Телеграф .

    Боль в шее и верхней части спины

    Человеческое тело — совершенная структура, и шея - яркий пример этой истины. Располагаясь друг над другом, позвонки, венчающие позвсночный столб, формируют костную основу шеи и служат опорой для головы. Существует большое количество мыши, которые воздействуют на шею и голову, обеспечивая их движение. Одни из них — продолжение мускулов. расположенных а спине, другие — собственно мышцы шеи. Сложный комплекс мышц и костей делает шею способной к сложном движениям и дает ей силу для поддержания человеческой головы весом 3.5 кг. Несмотря на всю сложность комплекса (или благодаря ему), шея подвергается мышечным усилиям, которые часто приводят к боли и нарушению двигательных функций.

    Причины появления точек напряжения в мускулатуре шеи весьма многочисленны Перегрузка из-за сверхурочной работы, травмы, неудобные положения и эмоциональные нагрузки — вот только некоторые из них. Перегрузка может произойти в результате многих действий, которые напрягают мышцы шеи. Поддержание головы и шеи в одном и том же положении в течение длительного времени может привести к возникновению сопутствующих болевых зон. Это может произойти во время покраски потолка или сидения в передних рядах а кинотеатре или, театре. Работа в вычислительном центре, где монитор расположен сбоку от вас, может вызвать развитие точек напряжения в связи с длительным вращением шеи, которого требует расположение установки. Сон на нескольких подушках или на слишком, толстой подушке может привести к ограничению в движениях мышц. Засыпание на кушетке в положении на боку с рукой под головой — классическая позиция, когда перенапрягаются мышцы шеи, что приводит к боли и ограничению диапазона движений шеи.

    До начала самолечения прокосультруйтесь с врачом, если серьезная боль в шее и верхней части спины возникла в внезапно и сопровождается онемением, покалыванием и (или) потерей силы в руке, кисти или па.пьцах, если боль сопровождается серьезной неподвижностью шеи, лихорадкой, головной болью.

    Большинство танцоров и спортсменов растягивают шею ненадлежащим образом — чрезмерно напрягают мышцы. Например, во время наклонов шеи в определенные моменты они переносят напряжение на меньшие мускулы, чтобы те поддержали вес головы. А это приводит к перегрузкам, в результате которых могут развиться точки напряжения.

    Также проблематично положение и с вытянутой вперед головой, когда подбородок выдается вперед, мышцы задней части шеи сокращаются. Это положение типично для велосипедистов, регбистов и теннисистов. Сутулый корпус, характерный для тяжелоатлетов с чрезмерно развитыми мышцами груди, женщин с большой грудью и пожилых людей обоего пола, также может привести к положению с вытянутой вперед голевой. Такая поза часто вызывает перегрузку и последующее травмирование мышц шеи.

    Внезапное движение шеи вперед, а затем назад, испытанное во время падения или бокового толчка, является обычной причиной травмы шеи. Регбисты, атлеты, которые подвергаются падениям и толчкам, рискуют травмировать мышцы шеи.

    Еще одна обычная причина травмы шеи — неправильное дыхание. Дыхание верхней, а не нижней частью груди заставляет мускулы шеи участвовать в процессе дыхания, что приводит к состоянию хронической перегрузки.

    Стресс, конечно, делает то же самое — сильное напряжение может накапливаться в шее, горле, верхней части груди, и плечах. Напряжение само по себе — первичный источник развития точек напряжения в мышцах, воздействующих на шею и верхнюю часть спины.

    Если вы страдаете болью в шее, выясните ее источники. Действительно ли она является результатом ваших физических действий, положения тела, жизненных стрессов, неэффективного дыхания? Боль может иметь несколько источников. Необходимо обследовать их все, чтобы найти истинную причину и избавиться от боли в шее.

    Мышечные зажимы шеи и спины: снятие боли изменением позы

    Наиболее частой причиной болей в шее и спине являются хронически напряженные мышцы, причем это хроническое напряжение обычно бывает следствием смещенных позвонков, ущемляющих нервы.

    Когда мышца остается напряженной, происходит несколько событий, ведущих к хронической боли. Во-первых, мышцы начинают работать намного сильнее, чем в норме. Вы это замечали, когда сжимали в кулак расслабленную прежде кисть. Все эти лишние усилия приводят к вымыванию из мышц полезных химических веществ.

    Если вы некоторое время подержите кулак крепко сжатым, то обнаружите, что он обескровливается. Дело в том, что при мышечных зажимах кровь выжимается из артерий и капилляров мышечного участка. Таким образом, мы подходим к схеме образования этих болей: напряженные мышцы связаны с образованием шлаков, а кровоток недостаточен, чтобы удалить их.

    Накопление шлаков начинает раздражать мышцы и этим тоже вызывает боль. Когда головной мозг получает болевые сигналы, он усиливает мышечное напряжение в данной зоне, это еще более снижает кровоток и усиливает боль. Если такая ситуация будет продолжаться, данный участок тела станет болеть постоянно.

    Иногда мы приводим сами себя к образованию таких пережатых зон в нашем теле, но, пока это не слишком выражено, дискомфорта не возникает. А потом появляется стресс, который создает добавочное мышечное напряжение, само вызывающее боль. Стоит немного расслабиться, как эта боль прекращается, но данный участок тела остается напряженным и зажатым, так что при каждом следующем стрессе отсюда пойдет новая боль.

    Упражнения для шеи и спины помогают снять такие боли путем расслабления мышц, усиления кровотока путем вымывания шлаков из мышечной ткани и выправления смещенных позвонков.

    Нижеприведенные упражнения для снятия шейных болей имеют целью снять стресс в области шеи и плеч, а это как раз те области, которые наиболее уязвимы при неправильной осанке. Если вы страдаете головными болями, болями и напряжением шеи и плеч, обратите особое внимание на эти простые упражнения, отнимающие не более 10 минут.

    Для достижения наилучших результатов выполняйте их два раза в день, утром и вечером. Если на два раза у вас не хватает времени, лучше делайте их утром после теплого душа. Кроме того, в течение всего дня вы можете сделать ту часть этих упражнений, которая называется самомассажем.

    Когда боли прекратятся, составьте себе два или три упражнения из этой программы на каждый день, чтобы они не смогли возвратиться.

    СНЯТИЕ ШЕЙНЫХ БОЛЕЙ
    (приблизительная длительность упражнения 10 минут)

    Многие инстинктивно пожимают плечами, чтобы снять напряжение в этой области. Нижеследующее упражнение надо выполнять медленно, сопровождая его правильным дыханием.

    • Примите естественную позу.
    • Сделайте медленный и глубокий вдох животом, одновременно начиная поднимать плечи.
    • Продолжайте вдох по мере того, как плечи поднимаются на максимальную высоту, а потом отведите их назад.
    • Когда плечи окажутся в предельном верхнезаднем положении, начинайте выдох.
    • Медленно выдыхая весь воздух из легких, опустите плечи, а затем выведите их вперед и опять вверх.
    • С начала нового вдоха повторите движения плеч кверху и назад, а потом выдыхайте, опуская их вниз и выводя вперед.
    • Эти движения надо акцентуировать, но без боли.
    • Не торопитесь, чем медленнее вы выполняете упражнение, тем лучше. Выполняйте каждое упражнение 4 раза.


    Теперь пора разогреть шею и плечи, а для этого надо усилить растягивающие движения.

    • Прикоснитесь кончиками пальцев к плечам и, начиная вдох, медленно поднимайте локти кверху и назад. Выдох начинается, когда локти уже совершили широкую дугу, и вы начинаете их опускать и отводить обратно вперед.
    • Продолжайте выдыхать, поднимая теперь локти кверху вперед, так чтобы они соединились перед грудью.
    • Внимание: выдох должен быть закончен, когда локти встречаются перед грудью. Разводя локти и поднимая их кверху и назад, начинайте вдох. Этот цикл повторить 4 раза.
    • Держите перед собою раскрытые кисти на высоте плеч, как будто держите книгу и читаете ее.
    • Делая глубокий вдох, поднимайте кисти, постоянно следя глазами за ладонями так, чтобы голова откидывалась назад. Спину при этом назад не отгибайте. Вы почувствуете ощутимое растяжение под мышками и поперек грудной клетки.
    • Оставляя руки поднятыми до отказа, оставайтесь в этой позе и задержите дыхание на два счета.
    • Делая полный выдох, медленно опустите голову подбородком на грудь так, чтобы к концу выдоха голова свисала совершенно без опоры.
    • Начинайте следующий вдох и, держа руки так, чтобы плечо и предплечье были под прямым углом, отведите локти назад до предела, чтобы полностью расправить и расширить грудь. Задержите дыхание на два счета.
    • Теперь выдыхайте и представьте себе, что вы прыгаете в воду с трамплина, вытягивая обе руки предельно вперед и по-прежнему оставляя подбородок на груди. Задержите дыхание на два счета.
    • Начинайте вдох, возвращаясь в исходное положение (положение чтения ).
    • Заканчивая упражнение, сделайте выдох и снова опустите подбородок на грудь. Досчитайте до двух.


    Это упражнение выполняйте 4 раза подряд. Приступая ко второму повторению, поднимите голову к исходному положению и начинайте вдох с поднятием рук. опубликовано econet.ru

    Л. Макгилл «Лечебная гимнастика для спины и позвоночника»

    Источники: http://telegraf.com.ua/zhizn/zdorove/2797204-kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-i-shee.html, http://svoistva-tela.ru/html/bol-v-shee-i-verkhnej-chasti-spiny.html, http://econet.ru/articles/136944-myshechnye-zazhimy-shei-i-spiny-snyatie-boli-izmeneniem-pozy




    Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
    Читать >>>

    Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
    Читать >>>

    Пчелиный спас - крем для суставов
    Читать >>>

    Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
    Читать >>>

    Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
    Читать >>>

    Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
    Читать >>>

    Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
    Читать >>>

    Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
    Читать >>>



    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

    Категории:

    Популярные:

    Сомово больница лечение позвоночника адрес цены (46)
    Боли в пояснице на ранних сроках беременности до задержки (32)
    К какому врачу при протрузии (32)
    Протрузия диска до 3 мм (31)
    Боли в сердце лежа на спине (29)
    Боли в пояснице первые признаки беременности (28)


    Еще по теме:

    Сильные боли в спине и шее

    Семь методов избавления от боли в спине далее...

    Протрузия дисков позвоночника что это такое это грыжа

    Что такое протрузия и чем она отличается от далее...

    Как узнать что есть сколиоз

    Степени сколиоза и их особенности Для проведения лечебных далее...




    Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает...
    Читать >>>

    Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы
    Читать >>>

    Пчелиный спас - крем для суставов
    Читать >>>

    Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут
    Читать >>>

    Из сердца Тибета для здоровья ваших суставов. 100% ганатия, 100% результат!
    Читать >>>

    Устраняет причины болей в спине и искривления осанки
    Читать >>>

    Без хирургического вмешательства и инъекций восстановление хрящевой ткани
    Читать >>>

    Artrotok - проверенный гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом
    Читать >>>
    Все права защищены. 2019.