Главная » Чем лечить боль в пояснице

Боли в пояснице после нагрузки





Болит поясница после физических нагрузок

Боли в поясничной зоне спины – распространенное явление, но не все знают, что подобная симптоматика является сигналом о необратимых изменениях в пояснично-крестцовой зоне позвоночного столба.

У людей, не увлекающихся физкультурой проблемы обусловлены слабостью мышечного корсета, а регулярный спорт с чрезмерными нагрузками может привести к травмам и инвалидизации. Ситуацию усугубляет деформация позвоночного столба, приобретенная в подростковый период. Почему происходят патологические процессы, что делать и как минимизировать риски в будущем?

Причины возникновения боли в спине

Существует физиологическая боль, не вызванная, какими-либо заболеваниями. У женщин обычно возникает на последних сроках беременности, а также является следствием малоподвижного образа жизни и ношением тяжелых сумок. Патологические поясничные боли характеризуются постоянством, проявлением неврологических проблем и ограничением двигательных функций.
После физических упражнений боль в пояснице появляется у многих людей. Синдром обусловлен непропорционально распределенной нагрузкой на позвоночный столб. Более 10% процентов травм и патологий приходится на поясничный отдел позвоночника, а результатом непродуманных упражнений на мышцы спины становится стремительно ухудшающееся качество жизни. Основными причинами болей после тренировки являются:

  • защемление нервных окончаний;
  • поясничный остеохондроз, вызванный перенапряжением мышц;
  • атрофические изменения седалищного нерва;
  • остеопороз;
  • грыжи межпозвонковых дисков;
  • переохлаждение.

Симптоматика и диагностика

Если болит поясница после физических нагрузок или ноющая боль нарастает в состоянии покоя, то–это повод на время оставить любой спорт и безотлагательно обратиться к неврологу. Постановка точного диагноза осуществляется после визуального осмотра больного и проведения дифференциальной диагностики, которая включает в себя:

  • анализ крови;
  • рентгенографию или МРТ;
  • ультразвуковое исследование;
  • консультацию узкого специалиста при подозрении на хронические недуги.

Лечение боли в поясничном отделе

Поясничная боль купируется консервативными методами, а на время лечения рекомендуется ограничить физическую активность. Показаны:

  • ношение фиксирующего корсета;
  • мануальная терапия;
  • лечебная физкультура;
  • рефлексотерапия;
  • курс медикаментозной терапии (в тяжелых случаях).

Главной целью обследования и лечения является не только купирование болевого синдрома, но и выявление первопричины – соматического заболевания или патологического состояния позвоночного столба.

Спорт – лучшее средство от боли

Несмотря на современные медицинские технологии и новейшие препараты, лучшим способом профилактики и избавления от боли является спорт. Специальные упражнения облегчают симптомы и могут выполняться в домашних условиях без использования специального оборудования.

Важно! Если причины поясничной боли не связаны с дегенеративными изменениями костной и хрящевой ткани, то умеренные физические нагрузки необходимы. Отсутствие таковых приводит к застою крови, недостаточному кровоснабжению и неблагоприятному прогнозу.

Спорт укрепляет мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, развивает гибкость связок, восстанавливает кровоснабжение. Комплекс упражнений подбирает лечащий врач с учетом степени развития патологического процесса и общего соматического состояния.

Комплекс упражнений для укрепления мышц поясничного отдела спины

Важно понимать, что спорт поможет решить проблемы только при систематичном подходе. Комплекс упражнений направлен на укрепление мышечного корсета, восстановление кровоснабжения и купирование воспалительного процесса.

Лежа на спине

  1. Лягте на жесткую поверхность, руки вытяните за головой. Тяните ступни на себя, а руки в противоположном направлении.
  2. Из исходного положения лежа на спине, согните ноги и выполняйте поочередные наклоны в разные стороны.
  3. Из положения лежа на спине, ноги расставлены на ширину плеч. Боксируйте поочередно руками, с одновременным поднятием плеч.

  • Поднимайте поочередно ноги вверх, при этом соответствующая рука тянется к ноге. Исходное положение – руки вытянуты за головой.
  • Упражнение «велосипед» необходимо делать без отрыва ног от пола, через скольжение.
  • Закиньте ноги на стул или диван и из этого положения выполните плавные подъемы.
  • Лежа на животе

    1. Поднимайте поочередно вверх руки, затем ноги.
    2. Одновременно поднимайте правую ногу и руку, затем левую руку и ногу.
    3. Упражнение «брас», имитируем плавание брасом.
    4. Упражнение на вытяжение мышц спины «кошечка», старайтесь не прогибать поясничную область.

    Тренировки проводятся в 2–3 подхода, необходимо делать по 8–10 упражнений. При систематических занятиях спазмированные мышцы расслабляются, расстояние между позвонками увеличивается, улучшается питание тканей, что приводит к устранению болевого синдрома. Спорт дает возможность укрепить мышечный корсет, остановить дегенерацию суставных тканей и вернуть позвоночнику здоровье.

    Виды спорта для укрепления мышц спины

    Комплекс упражнений для укрепления мышц поясничного отдела рекомендуется делать на регулярной основе, а постоянный уклон на спорт должен стать жизненной необходимостью. В зависимости от времени года приветствуются тренировки на свежем воздухе, в бассейне и открытых водоемах. Главное условие – отсутствие сотрясений и резких скручиваний позвоночника.

    • Лыжный спорт (ходьба на лыжах) способствует равномерному распределению нагрузки на мышцы спины, отлично их укрепляет и улучшает метаболические процессы.
    • Верховая езда (альтернатива – велосипед или тренажер) позволяет прочувствовать оптимальное положение позвоночного столба и выработать правильную осанку.
    • Плавание – лучший способ разгрузить позвоночник и расслабить мышцы. Особенно эффективны занятия на спине.


    Наилучший результат достигается, если перед физической нагрузкой проводится комплекс разогревающих упражнений. При этом улучшается кровоснабжение, разогреваются и становятся эластичными мышцы.

    Лебедев Евгений Иванович

    опыт работы в отрасли - более 10 лет

    Отчего после сна болит поясница

    Иногда проснувшись и встав с кровати, человек ощущает, что после сна болит поясница, хотя накануне такой проблемы не было. Этот показатель может говорить о нескольких причинах возникновения боли и дискомфорта. В любом случае, это должно заставить человека заняться своим здоровьем, пока не развилась серьезная болезнь позвоночника.

    Основные причины болей в спине после сна

    Причина возникновения болей может быть физиологической, обусловленной внешними причинами, или же функциональной, связанной с заболеванием позвоночника или внутренних органов, в основном в начальной стадии:

    • Одна из самых распространенных причин – слишком мягкая постель. Матрас, плохо поддерживающий тело во время сна, или, что еще хуже – пышная и теплая перина, заставляют позвоночник во сне находиться в неправильном согнутом положении. При этом основной прогиб, а с ним и вся нагрузка, приходится именно на поясничный отдел. Неудивительно, что утром человек чувствует, что после сна болит поясница.
    • Серьезные физические нагрузки накануне могут привести к болям в пояснице утром. Это могла быть тяжелая физическая работа, в основном непривычная, поднятие тяжестей или занятия спортом, физкультурой. Сразу после нагрузок боли могут не ощущаться, а утром усталость проявляется.
    • Дискомфорт в пояснице после нормального сна может свидетельствовать о начале проблем с позвоночником.

    Что делать при возникновении болей в спине

    В первую очередь нужно поменять постельные принадлежности. Подберите для себя ортопедический матрас комфортной жесткости – он не должен быть ни слишком мягким, ни излишне жестким, особенно если вы не привыкли спать на твердой поверхности. Подушку также желательно выбрать ортопедическую.

    Если боли вызваны перегрузками, то они пройдут уже к вечеру. Облегчить состояние сможет горячая ванна, сауна, массаж и умеренные спортивные занятия. Разминание мышц и прогрев способствует усилению кровообращения и снижению напряжения в пояснице. Не торопитесь принимать обезболивающее, попробуйте сначала просто помассировать поясницу и выполнить несколько простых упражнений в медленном темпе.

    В том случае, если после сна болит поясница даже при всех изменениях, необходимо обратиться к врачу за комплексным обследованием на предмет выявления возможных причин болей. Чаще всего это показатель начинающихся патологических изменений в позвоночнике или заболевания почек.

    Поделиться с друзьями:

    Боли в пояснице после нагрузки

    Боли могут быть вызваны излишним перенапряжением мышц. Например, при подъеме тяжелые гантелей в тренажерном зале, на позвоночник и мышцы спины возлагается очень большая нагрузка. Мыщцы необходимо разминать, растягивать, иначе возникнет хронический мышечный спазм .

    Боли в пояснице могут появиться у человека, у которого слабый мышечный корсет. Происходит это, как правило, в первые дни тренировки, когда начинается непривычная физическая нагрузка. Нужно размять и растянуть мышцы, изменить план тренировок.

    Боль в пояснице может появиться после резких движений, поворотов и прогибов в спине. Это свидетельствует о проблемах с позвоночником: нарушения осанки, остеохондроз, нестабильность позвоночника и многие другие причины. Нужно советоваться со специалистом.

    Лечение

    Помните: Невозможно самому установить диагноз и назначить лечение. Так как у каждого болезненного состояния своя причина, вызывающая боль и дискомфорт, то это может сделать только врач.

    Очень важно установить причину заболевания, вызывающего боли в спине, вылечить его или же надолго приостановить его развитие. Характерной особенностью течения многих заболеваний позвоночника является очень длительная скрытая фаза, когда болей нет, дискомфорт можно стерпеть. Идут дегенеративные изменения, но боли появляются тогда, когда организм уже полностью истощил свои силы для самовосстановления.

    Наш Центр предоставляет возможность получить необходимое лечение у высококвалифицированных специалистов . имеющих большой опыт лечения болей в спине. После медицинского обследования, необходимого для установления диагноза, пациентам составляется индивидуальная программа, которая включает в себя необходимую последовательность лечебных процедур.

    Если боли в спине вызваны заболеванием позвоночника, то больному назначается комплекс терапевтических процедур, который подбирается строго индивидуально.

    Возможности центра позволяют применить все необходимые методы лечения . Эффективность комплексной терапии в несколько раз выше отдельного применения любого метода.

    Комплексное лечение позволяет достигнуть максимального положительного результата в достаточно короткие сроки, остановить развитие заболевания на длительный срок.

    После прохождения курса врач дает необходимые рекомендации для предотвращения обострений заболевания.

    При обращении к нам, пожалуйста, возьмите с собой результаты проведенного ранее обследования: рентгеновские снимки с описанием, данные МРТ, РЭГ и другие, выписки, описание проведенных курсов медикаментозного лечения. Вы сможете вместе с врачом обсудить задачи в лечении и профилактике заболевания и составить план лечебного воздействия.

    При назначении терапии мы руководствуемся возможностями пациента, стараясь провести лечение с минимальными материальными и временными затратами. Если лечение для пациента непосильно дорого, но он прилагает все усилия, чтобы выздороветь, мы пытаемся выполнить необходимое лечение дешевле.

    Если Вы хотите быть здоровыми, мы будем рады помочь Вам.

    Телефон нашей клиники:(863) 2-303-968; 8-989-706-81-66 (с 12:00 до 20:00).

    Администратор Центра подберет Вам удобный день и час визита к врачу.

    Клиника работает 5 дней в неделюс 12:00 до 20:00.

    Запись на прием online

    При обращении к нам, пожалуйста, возьмите с собой результаты проведенного ранее обследования: рентгеновские снимки с описанием, данные МРТ, РЭГ и другие, выписки, описание проведенных курсов медикаментозного лечения.

    Источники: http://lechuspinu.ru/poyasnichniy_otdel/bolit-poyasnica-posle-fizicheskih-nagruzok.html, http://spina-info.ru/otchego-posle-sna-bolit-poyasnica/, http://nitarostov.ru/index.php?id=233






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением

    Категории:

    Избранные материалы:

    Лечение остеохондроза поясничного отдела в домашних условиях

    Самостоятельное лечение поясничного остеохондроза в домашних далее...

    Боли и спазмы в спине

    Мышечный спазм в спине Спазмом называется непроизвольное сокращение далее...

    Боль в справа в спине

    Боль в спине справа Боль в спине справа далее...

    Популярные:

    Дексаметазон от боли в спине (79)
    Протрузии дисков с5 с6 с6 с7 что это (62)
    Боль в слева на спине (60)
    Боль в пояснице выделения у женщин (51)
    Боли в пояснице и в заднем проходе (47)
    Боль в руке от плеча до локтя при отводе за спину и в верх (43)

    Еще по теме:

    Боли в пояснице и слабость в ногах

    Не ври #8212; Не проси Слабость в ногах При далее...

    Алексеев в в боли в спине

    Как навсегда избавиться от боли в спине. Статья далее...

    Упражнения бубновского при болях в пояснице

    Бубновского при острых болях в спине Два универсальных далее...

    Все права защищены. 2018.